سلام عليكم يااخوتي
عندي مشكلة وابي لها حل في 4 اشهر بس
انا بنت عمري في بداية الـ 20وشهر 10 حفلة خطوبتي .. انا مليانه
وزني 107 وطولي 163 .. ابي انحف الى 77 بس .. ارجوكم فيدوني باللي تقدرون عليه
ابي انحف بطني وزنودي اهم شي حق يصير الفستان حلو
ارجوووكم رجاء
ساعدوني ولكم الاجر
ت
19-05-2010 | 05:53 PM
ا
19-05-2010 | 06:05 PM
حبيبتي اطلبي لك من التاجرات اللي هنا....
او اذا ماقدرتي خففي الوجبات من 3 وجبات الى 2وجبه او 1وجبه وحده في اليوم ...
وامشي نص ساعه ....كل يوم .
ولا ادخلي نادي رياضي ....
او اذا ماقدرتي خففي الوجبات من 3 وجبات الى 2وجبه او 1وجبه وحده في اليوم ...
وامشي نص ساعه ....كل يوم .
ولا ادخلي نادي رياضي ....
ه
19-05-2010 | 06:08 PM
اخصا ئية تغذيه تعطيكي برنامج في شهر تكوني شي ثاني صدقيني هيه الحل الوحيد بعد الله ما فيه شي ثا ني يفيدك حتى لو عملتي رجيم في البيت اقول هذا الكلام من ثقه بعد ما شفت بنت عمي ما صدقت الين شفتها كا نت مليانه مرة لكن بعد ما راحة عند اخصائية تغذيه تغيرة وانتي شوفي الي يريحك لكن هذي اسهل واسرع طريقه
ح
19-05-2010 | 06:34 PM
سوري رجيم واهم شي المشي
كل يوم امشي لك لو نص ساعه
واذا قدرتي ساعه ...
واشربي شاي اخضر بعد الوجبة لانه وايد زين ويحرق الدهوووووون ...
كل يوم امشي لك لو نص ساعه
واذا قدرتي ساعه ...
واشربي شاي اخضر بعد الوجبة لانه وايد زين ويحرق الدهوووووون ...
s
19-05-2010 | 06:37 PM
حبيبتي اول شي الف مبروك و ربنا يجعله زواج مبارك عليك و عليه...وربي يجمع بينكم بخير...
مفتاح النحافة 3 أشياء...شرب الماء بكثرة
أكل بدون تحمير و زيوت و نشويات و سكريات (يعني يختصر اكلك ع المسلوق و السلطة و المشوي)
والرياااااااااااااااااضة
إذا ما تحصلين تسوي رياضة ...رياضة المشي مرة كويسة...
الجلوس بمكان واحد ما راح يفيدك بشي...لازم تتحركين و تشربين ماي كثير كثير...واذا تبغين تشربي عصير بدون سكر,,,و يفضل برتقال...
ممنوع منع بات السكريات و الاكل الدسم و الكولا و الببسي و كل المشروبات الغازية...
سوي لنفسك بروقرام....الصبح الريوق يكون خفيف و تسوي رياضة و بعده الغداء مشوي مع سلطة (و قللي من الخبز) و العشاء روب و خيار....وشوفي شلون راح تخسي..
انا مرت اخوي تأكل حلقات الآنناس فريش و ربي خصرها نحف نحف نحف بشكل مو طبيعي...تقول ان الانناس يزيل الدهون الي حول البطن...جربي مانتي خسرانة
الله يعينج و يفرج عليك
مفتاح النحافة 3 أشياء...شرب الماء بكثرة
أكل بدون تحمير و زيوت و نشويات و سكريات (يعني يختصر اكلك ع المسلوق و السلطة و المشوي)
والرياااااااااااااااااضة
إذا ما تحصلين تسوي رياضة ...رياضة المشي مرة كويسة...
الجلوس بمكان واحد ما راح يفيدك بشي...لازم تتحركين و تشربين ماي كثير كثير...واذا تبغين تشربي عصير بدون سكر,,,و يفضل برتقال...
ممنوع منع بات السكريات و الاكل الدسم و الكولا و الببسي و كل المشروبات الغازية...
سوي لنفسك بروقرام....الصبح الريوق يكون خفيف و تسوي رياضة و بعده الغداء مشوي مع سلطة (و قللي من الخبز) و العشاء روب و خيار....وشوفي شلون راح تخسي..
انا مرت اخوي تأكل حلقات الآنناس فريش و ربي خصرها نحف نحف نحف بشكل مو طبيعي...تقول ان الانناس يزيل الدهون الي حول البطن...جربي مانتي خسرانة
الله يعينج و يفرج عليك
م
19-05-2010 | 08:56 PM
حبيبتي الرياضة ثم الرياضه و خففي أكل شوي وابتعدي عن الخرابيط الاجباس و الحلاوة .. و حطي في بالش رجيم بدون رياضة ماينفع .. ركزي ع تمارين البطن و الايد + المشي ساعه ع الأقل
ف
19-05-2010 | 09:36 PM
انا بروحي اعاني من الوزن الزايد طولي 167 وزني 75
وابغي اااااااااااااااااااااااضعف
وابغي اااااااااااااااااااااااضعف
أ
19-05-2010 | 10:01 PM
حبوبة عندج وقت روحي حق الدكتور( ---- الظن) نسيت أسمه الأولي وايد يمدحونه ورفيجة بنتي راحت له وعطاها نظام غذائي ماشية عليه والله أنها ضعفت واااااااااااااااااااااااايد وحماتي هم تروح له وصديقتي بعد وكلهم يمدحونه، وتروحين حق دكتور أحس من أنج تجربين أشيا وتطلع عليج رادي مثل يخف شعرج أو تصيدج ترهلات ....وألخ
والله يتمم لج على خير وألف مبروك مقدماً
ا
19-05-2010 | 10:01 PM
الله يكون فى عونك وانا مثلك متينة
D
19-05-2010 | 10:04 PM
حبيبتي آنصحج آتسيرين حق طبيب تغذية ..
آهو بيفيدج آكثر من تجآربنا يالغلآ،
خآصة آن الآجسآم مآهي بنفس القبول للريجيم
ولآ لسيستم الغذآء اللي تعتمد عليه كل وحدة فينآ //
بعدين ليش مستعيلة؟
دآم آنخطبتي فخطيبج يدري بوزنج، و هذي نقطة لج
بمعنى آنج بتخففين وزنج على مهلج و بدون ضغوطآت !
فهمتي علي قلبو؟
.:.
:032:
آهو بيفيدج آكثر من تجآربنا يالغلآ،
خآصة آن الآجسآم مآهي بنفس القبول للريجيم
ولآ لسيستم الغذآء اللي تعتمد عليه كل وحدة فينآ //
بعدين ليش مستعيلة؟
دآم آنخطبتي فخطيبج يدري بوزنج، و هذي نقطة لج
بمعنى آنج بتخففين وزنج على مهلج و بدون ضغوطآت !
فهمتي علي قلبو؟
.:.
:032:
د
19-05-2010 | 10:21 PM
والله العظيم وعن تجربه
الزنجبيل يخسس ما شاء الله تبارك الرحمن
على الريق ملعقه زنجبيل مطحون وملعقة عسل في كوب ماء ساخن >> أشربيه كأنه شاي
الطعم حلو لا تخافي ,, خلال شهر تلاقي نفسك خسيتي
ولا تقصري طبعاً في الرياضة والريجيم لأن الرياضة لوحدها تسوي عضلات !!
وهذا مو حلو أبداً لبنت ,, و كثري سلطة خضراء لأنها تشبع
ووقت العصر أشربي شاي أخضر مع زنجبيل وأكليل الجبل جوناااااان
طريقتها زي الشاي
كمان وحده قالت أن شغالتها من أندونيسيا كلمتها عن الكركم أنه ينحف >> كركم الأكل
حطي ملعقة شاي منه مع مويه قد فنجان شاي وأشربيها كل يوم
تقول من ثاني أستخدام لها بدأت تحس الفرق في بطنها
هذا من أسرار الأندونسيات
وأن شاء الله تخسي وتصيري رشيقه على خير وتطلعي أحلى من القمر يارب
الزنجبيل يخسس ما شاء الله تبارك الرحمن
على الريق ملعقه زنجبيل مطحون وملعقة عسل في كوب ماء ساخن >> أشربيه كأنه شاي
الطعم حلو لا تخافي ,, خلال شهر تلاقي نفسك خسيتي
ولا تقصري طبعاً في الرياضة والريجيم لأن الرياضة لوحدها تسوي عضلات !!
وهذا مو حلو أبداً لبنت ,, و كثري سلطة خضراء لأنها تشبع
ووقت العصر أشربي شاي أخضر مع زنجبيل وأكليل الجبل جوناااااان
طريقتها زي الشاي
كمان وحده قالت أن شغالتها من أندونيسيا كلمتها عن الكركم أنه ينحف >> كركم الأكل
حطي ملعقة شاي منه مع مويه قد فنجان شاي وأشربيها كل يوم
تقول من ثاني أستخدام لها بدأت تحس الفرق في بطنها
هذا من أسرار الأندونسيات
وأن شاء الله تخسي وتصيري رشيقه على خير وتطلعي أحلى من القمر يارب
S
20-05-2010 | 02:30 AM
اختتتي مافي غير رياااضة ورجييم وربي يوفققج
R
20-05-2010 | 02:42 AM
ماقصروو البنات بارك الله فيهم
بنت خالي قالتها نصيحه بكثر ماتاكلين حرقي يعني امشي جيبي جهاز بالبيت اذا ماتقدريت تمشين بره ....
بنت خالي قالتها نصيحه بكثر ماتاكلين حرقي يعني امشي جيبي جهاز بالبيت اذا ماتقدريت تمشين بره ....
3
20-05-2010 | 05:12 AM
عندج تقريبا 5 شهور لين حفلة خطوبتج صح !
جوفي عن تجربه بس مب مني من بنآت خآلي وكآنوآ جدآم عييني .. بقولج شاللي سووه
مآخلوآ شي مآشروه من خلطآت وشآي من كل مكآن شرو
بس ولآ شي نفعهم
تدرين شنو اللي نفع معآهم !
الريآضه
عليج بالرياضه
سجلي في نآدي ولآ انتي اتريضي بروحج
امشي لج سآعتين في كل يوم
اذا عندج جهآز السيكل لعبيه لمدة ساعه
سوي لج تمآرين بطن
بالنسبه للأكل !
هالشي في يدج
قللي من أكلج و لآتآكلين بكثره
حآولي اتسوين رجيم صحي مب رجيم قآاسي
يعني الريوق اشربي لج عصير فرش وكلي لج بيضه مسلوقه
الغدآ والعشآ سلطه وديآيه مشويه ولا مقليه ( عآد مب كل الديآيه ..قطعة صغيره مثل الفخذ )
وإن شالله اتخفين جرييب
بس أهم شي مثل مآقلت لج الريآضه
والله يسهل عليج ويوفقج ان شالله
جوفي عن تجربه بس مب مني من بنآت خآلي وكآنوآ جدآم عييني .. بقولج شاللي سووه
مآخلوآ شي مآشروه من خلطآت وشآي من كل مكآن شرو
بس ولآ شي نفعهم
تدرين شنو اللي نفع معآهم !
الريآضه
عليج بالرياضه
سجلي في نآدي ولآ انتي اتريضي بروحج
امشي لج سآعتين في كل يوم
اذا عندج جهآز السيكل لعبيه لمدة ساعه
سوي لج تمآرين بطن
بالنسبه للأكل !
هالشي في يدج
قللي من أكلج و لآتآكلين بكثره
حآولي اتسوين رجيم صحي مب رجيم قآاسي
يعني الريوق اشربي لج عصير فرش وكلي لج بيضه مسلوقه
الغدآ والعشآ سلطه وديآيه مشويه ولا مقليه ( عآد مب كل الديآيه ..قطعة صغيره مثل الفخذ )
وإن شالله اتخفين جرييب
بس أهم شي مثل مآقلت لج الريآضه
والله يسهل عليج ويوفقج ان شالله
ت
20-05-2010 | 10:57 AM
مشكورين حبايب قلبي
والله ردودكم اسعدتني .. وبحاول اروح حق اخصائي تغذية لان كلام الاخت صحيح اخاف شعري يطيح او يجي ترهل يغربلني
بس يمدي اخسر 30 كيلو بـ 5 شهور؟؟
والله ردودكم اسعدتني .. وبحاول اروح حق اخصائي تغذية لان كلام الاخت صحيح اخاف شعري يطيح او يجي ترهل يغربلني
بس يمدي اخسر 30 كيلو بـ 5 شهور؟؟
s
20-05-2010 | 02:08 PM
حبيبتي بتخسرين...إنشاءالله تعالي بس قوي عزيمتك و كلي فايتمينات و خففي اكل...وبعد الماي ....الماي...الماي... و اكل مسلوق و مشوي و سلطة فقط....صحي و بعد فيه فيتمينات...
بالتوفيق غلاتي
بالتوفيق غلاتي