بسم الله الرحمن الرحيم
سلام عليكم قريت هالموضوع وعجبني قلت خلني أنقله لبنات عروس علشان تستفيدون منه
أتمنى يعجبكم وتقيموني :)
*********
سلام عليكم قريت هالموضوع وعجبني قلت خلني أنقله لبنات عروس علشان تستفيدون منه
أتمنى يعجبكم وتقيموني :)
*********
17
نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1
استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب أن تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، وإياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لأنه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود .
والحيلة الخطيرة هي أن تمرري قطعة ثلج، لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه بنفسه وتسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين .
5 مساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم .
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لأنها تسطح الصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة .
8 تجنب تعريضهم للشمس .
9 تجنب حمل الاثقال .
10 الماساجات العنيفة نتجنبها والتي نلجأ إليها لنجعل الكريم أو الزيت يدخل بقوة، بل يجب أن يكون هادئا دائريا .
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين أيدينا ونضمه إلى صدرنا .
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا إذا كان طويل المدة .
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة.
14 التغذية الغنية بالبروتينات.
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء.
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول أن تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر .
17 نحاول باستمرار أن نقوم بحركات بأيدينا فوق الرأس لرفع الثديين .
صورة تحليلها جد مهم
كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وأنسجة رخوة،
إذا كيف يشد الصدر ويرفع أعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
الي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن أن تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برأيكم بعد مشاهدة الصورة ، هل يمكن لأي وصفة مهما كانت أن ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل إلا إذا رفعت العضلة الي تحت وشدت وا نصلبت بفعل التمارين
إذا تصلبت العضلة تكبر في الحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للأرض
عندما نفتح الأيدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و ثلاثة أيام لا
لكي تتأكدو أن تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بألم بجانب الإبطين هذا يدل أن تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدأت تشتغل،
يلاه بنات جربو هذا التمرين فقط و اشعروا بالألم كي تتشجعن
يمكنكِ عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2
كما ترون الركبتان مطويتان وأسفل الرجل ملامس للأرض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليد إلى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهذه الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين 4
هذا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان أوسع من الصدر الركب ملامسة للأرض والرجلان وجههما هو الى ملامس الأرض ليس الأسفل
ننحني دون أن يمس الصدر الأرض شهيق
نصعد حتى تستقيم الأيدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه أسرع
لاحظوا في التلفاز أي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهذا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الأخيرة الي في موضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وأنا انصحكم باستخدام الزيوت أحسن من كريمات كزيت الزيتون أو زيت الحلبة أو أي زيت صحي
ينصح أيضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لأن بشرة الثدي رقيقة وأنا أنصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات
إن شاء الله تستفيدون
منقوول
2 حمالة الصدر يجب أن تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، وإياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لأنه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود .
والحيلة الخطيرة هي أن تمرري قطعة ثلج، لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه بنفسه وتسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين .
5 مساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم .
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لأنها تسطح الصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة .
8 تجنب تعريضهم للشمس .
9 تجنب حمل الاثقال .
10 الماساجات العنيفة نتجنبها والتي نلجأ إليها لنجعل الكريم أو الزيت يدخل بقوة، بل يجب أن يكون هادئا دائريا .
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين أيدينا ونضمه إلى صدرنا .
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا إذا كان طويل المدة .
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة.
14 التغذية الغنية بالبروتينات.
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء.
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول أن تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر .
17 نحاول باستمرار أن نقوم بحركات بأيدينا فوق الرأس لرفع الثديين .
صورة تحليلها جد مهم
كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وأنسجة رخوة،
إذا كيف يشد الصدر ويرفع أعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي في الصورة
الي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن أن تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برأيكم بعد مشاهدة الصورة ، هل يمكن لأي وصفة مهما كانت أن ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل إلا إذا رفعت العضلة الي تحت وشدت وا نصلبت بفعل التمارين
إذا تصلبت العضلة تكبر في الحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1
الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للأرض
عندما نفتح الأيدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و ثلاثة أيام لا
لكي تتأكدو أن تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بألم بجانب الإبطين هذا يدل أن تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدأت تشتغل،
يلاه بنات جربو هذا التمرين فقط و اشعروا بالألم كي تتشجعن
يمكنكِ عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2
كما ترون الركبتان مطويتان وأسفل الرجل ملامس للأرض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليد إلى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحذر الخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهذه الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .
تمرين 4
هذا التمرين شرحه مهم
اليدين مفتوحتان أوسع من الصدر الركب ملامسة للأرض والرجلان وجههما هو الى ملامس الأرض ليس الأسفل
ننحني دون أن يمس الصدر الأرض شهيق
نصعد حتى تستقيم الأيدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه أسرع
لاحظوا في التلفاز أي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهذا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الأخيرة الي في موضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وأنا انصحكم باستخدام الزيوت أحسن من كريمات كزيت الزيتون أو زيت الحلبة أو أي زيت صحي
ينصح أيضا باستخدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لأن بشرة الثدي رقيقة وأنا أنصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات
إن شاء الله تستفيدون
منقوول