ما بعد الحمل و الولادة

انا ابلغ من العمر 24 سنة و كنت ازن 63 فى اول الزواج و بعد الحمل زاد وزنى الى ان وصل الى 90 كيلو و بعد الولادة اصبحت 97 و ذلك منذ سنة و 3 شهور و انا الان يتأرجح وزنى من 78 الى 74 علما بأن طولى 168 و نظرا لان ولاتى كانت عملية قيصرية فهذا ادى اللا حدوث ترهلات بمنطقة اسفل البطن نتيجة للزيادة فى الوزن و انا اريد ان اتبع نظام ريجيم و رياضة غير مرهقيين لاننى اعمل و ابذل مجهود يومى يجعلنى اشعر بالجوع


ارجو الافادة فى هذا الموضوع لاننى اصبحت لا ارتدى م:pain::pain:ا احبه