تجمع حوامل وامهات البحرين دار الزين لشهر جمادي الآخر 1431هـ

دمعة
حمادة ولدي لما كان صغير من يشوف وحدة لابسة برقع يصيح و يأشر عليها (خبااااااااابة) خخخخخ

..ادري فيكم كسالى مثلي ههههههه.. مابتطالعون الموضوع اللي حطته لكم نايس قيرل
من جديه بسويه كوبي وبحطه اهني
عشان تتشجعون وتسوون شوي من التمارين

تمارين للبطن والخصر
تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:


1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)

الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام

بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا




2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى

وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام





3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى

وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين

ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم





4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود

وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته







5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر

وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف

وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين

والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90

يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط

وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين

لان اليدين سترفع كما فى الصوره

وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش

يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره




ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط

الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا



ومع كل التمارين تذكرى:


1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى




2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن




3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز




4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم




5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط

وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات



6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته

كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه










الموضوع منقول للفائدة

اتمنى الاستفادة منة

صوت الحنان;12280995:
دمعة
حمادة ولدي لما كان صغير من يشوف وحدة لابسة برقع يصيح و يأشر عليها (خبااااااااابة) خخخخخ

:lol::lol:.. ههههههه خبابة عاد؟
حمودي للحين مافهم للتأشر.. بس يبين انه خايف
يظل يطالع ويبحلق في الوحدة وعيونه مبققة ووجهه مصفر هههههه :lol::lol:
خواتي يقولون له وش هالفضول؟؟ من يشوف شي غريب يسوي جديه

وازيدش من الشعر بيت.. يخاف من القمبوعة.. يوم الجمعة اذا نتجمع في بيت ابوي يظل يطالع في بنات اختي
ثتينهم قمبوعاتهم تقول الزود عندي هههههه
وبنت اختي تتعمد تدني راسها منه وهو يصرررخ :lol::lol:

إلى اللقاء.. بروح اسبح..في التمارين مكتوب حمام دافئ من ضمن التمارين
عاد احنا بناخذ حمام يغلي من هالحرر هههههه

شوفي هاي والله قلبها قوي

دمـعـة;12281019:
:lol::lol:.. ههههههه خبابة عاد؟
حمودي للحين مافهم للتأشر.. بس يبين انه خايف
يظل يطالع ويبحلق في الوحدة وعيونه مبققة ووجهه مصفر هههههه :lol::lol:
خواتي يقولون له وش هالفضول؟؟ من يشوف شي غريب يسوي جديه

وازيدش من الشعر بيت.. يخاف من القمبوعة.. يوم الجمعة اذا نتجمع في بيت ابوي يظل يطالع في بنات اختي
ثتينهم قمبوعاتهم تقول الزود عندي هههههه
وبنت اختي تتعمد تدني راسها منه وهو يصرررخ :lol::lol:

إلى اللقاء.. بروح اسبح..في التمارين مكتوب حمام دافئ من ضمن التمارين
عاد احنا بناخذ حمام يغلي من هالحرر هههههه

ام حمود حمام الهنا

وتسلمين على نقل الموضوع انا خلي يصير عندي وقت خخخخخخخخخخخ

دمعه بعد يقول لي مايصير بريدش مليان؟؟

فراولة خخخخخخخخخخ
إي والله تهنيه ... طل بعيونه أهنيه .... ما غير أروح لها و أنتفها تنتيف خخخخخخخخخخخخخ

صوت الحنان;12281100:
فراولة خخخخخخخخخخ
إي والله تهنيه ... طل بعيونه أهنيه .... ما غير أروح لها و أنتفها تنتيف خخخخخخخخخخخخخ

اي والله لو انه احرقهم بعد :hysterical:

يله حبوبات اشوفكم على خير مع السلامة

فراولــــه ملكيــــة;12281041:


شوفي هاي والله قلبها قوي

:-o8o|:-o:woo::confused::|:thumbs_down::hysterical::(:-# ..كل المشاعر والتعابير حطيتها.. لأن مااقدر اعبر ههههههههه

فراولــــه ملكيــــة;12281058:
ام حمود حمام الهنا

وتسلمين على نقل الموضوع انا خلي يصير عندي وقت خخخخخخخخخخخ

..الله يهنيش.. اسمعي ام روان.. اذا ماعندش وقت للتمارين سوي اللي تشفطين بطنش كل شوي.. حتى وانتين في الشغل سوي..
وكل راكضي وراء روان ههههه
اني ابغي العب حبل بس شقتنا سقفها نازل.. اخاف الحبل يتشربك في البانكة وانشنق وياه هههههههه
بشتري لي حبل عدل وبجرب.. حبلي في بيت ابوي ماادري وينه ..جان مو امي رمته
من درت اني حامل خشته تقول لي ماليش امان.. اخاف تلعبين حبل ههههه:lol:

ام حلا البحرينية;12281098:
دمعه بعد يقول لي مايصير بريدش مليان؟؟

..لا مو مليان..
طرش لي على ايميلي

صوت الحنان;12281100:
فراولة خخخخخخخخخخ
إي والله تهنيه ... طل بعيونه أهنيه .... ما غير أروح لها و أنتفها تنتيف خخخخخخخخخخخخخ

..اي والله تنتيف ..وحراق بعد

فراولــــه ملكيــــة;12281119:
اي والله لو انه احرقهم بعد :hysterical:

..فراولة اي مالهم الا الحراق.. جان تصيرين مثل الكويتية.. كارثة الجهراء :lol:

في حفظ الله فراولة

ههههههههههههه ضحكتيني دمعو ... إي والله تنشنقين اسم الله عليش
أني أشفط بطني أشوف جاب نتيجة بس بعد عقب الإمتحانات بتفرغ للتمارين بحدد لي وقت معين كل يوم
لااااازم أخلي بطني يصير فلات خخخخ عشان لو لبست ضيق خخخ
أصلا الشكل كلش مو حليو ... المتان أشوة تضيع في جسمهم خخخ

يالله أني ماشية

في أمان الله

جاااااااااااو

مرحبا بنااااااات
شخباركم

نبض_قلبه;12276398:
نايس غيرل انا اذكر شفت منهم في المعرض.. يعني دوري مكان يجيبون اشيا المعرض اكيد بتلقين

عاد اي معرض حبيبتي اصلا انا ماحب المعارض لانه من اللويه والزحمه ماتاخذين اللي تبينه

صوت الحنان;12279485:

من أصبح أفلح..
ومن أكل واايد تدربح..
ومن أمسى وما تدهن صار أجلح املح..
ومن تسبح ومادفى نفسه كحكح..
"صباح الصحة والعافية لكم كلكم يا أعز الأحباب"


خخخخخخخخخخخخخخخخخ

حلو التعبير ;)

صوت الحنان;12279959:
إي نايس نسيت أجاوبش ...
جلابيات مصرية و مالت الرقص تحصلين في محل في توبلي ... شوي غالي
و محل في جدعلي .. إسمه بنوتة كأن جدي

نوري ... فكرش أعرضهم للبيع في المركز التجاري ؟؟؟

مشكورة حبيبتي بس ماتعرفين وين يصير المحل اللي في توبلي وبشوف اللي في جدعلي بس وين بالضبط في الشارع

دمـعـة;12279988:
..السلاام عليكم.. صباح الخير
شخباااركم؟؟

هلا والله .. اي يبي لج تسوين هالتمارين وبنات يبون يحددون لهم وقت ..انسب وقت قبل ماتقومون من السرير الصبح قوموا قبل 10 دقايق وسووهم لانه اهم شي تكون المعده خالية

miss sweet;12280029:
صباح الخير بنات

شخباركم

بنات ابيكم تدعون لي الله يثبت البيبي

امس نزل علي دم ورحت السلمانية

لان كانت الظهر والدكتوره ماافتحت

وقهرووني الدكتوره اللي هناك سألتني عن الحبوب اللي اخذه وقلتلها

الا تقولي ومنو كاتب لج ياه قلتلها دكتورتي

الا تقول يعني انتي اتابعين في برايفت قلتلها اي

الا تقولي وليش مارحتي لها ليش يايه لنا قهرررتني

انتي شعلييج عالجيني وانتي ساكته :mad::mad:

عاد سوت لي التراساوند وقالت البيبي مافيه شي

خلااص روحي وارتاحي

طلعت من عندهم وانا مب متطمنه وعلى طول رحت العياده ونطرت لين توصل الدكتوره

وسوت لي التراساوند وجفت البيبي يتحرك :D

ويحرك يده وريله ونااااااسه :D:D

عقب قالت لي انه زين ومافيه شي وقلت لها تجوف اذا بنيه او صبي

بس اهو موراضي يقعد حده مستانس ويناقز خخخخخخ :lol:

ومابان عندها قالت المره الثانيه بتجوفه

بس قالت لي ان المشيمه ناازله :thumbs_down::thumbs_down:

وقالت لي ارتاح 3 ايام مااتحرك كلش

وقالت لي اوقف الفوليك اسيد وعطتني فيتامين

لان على حسابها انا دشيت الرابع

وبس واليوم خف الدم وصار بني :confused:

دعواتكم لي

قلت قصة حياتي خخخخ :lol:

ماعليج شر والله يثبته يارب وتشوفينه في تمامه

اخليكم بروح ارقد شوشو

صوت

ماشاءالله اش حلوج ..عيني عليج بارده وان شاءالله دوووم تكونين جذيه ..صار خاطري اشوفج وان شاءالله انا بعد اصير مثلج ترى انا نفس طولج تقريبا


بحرينية

تسلمين حبيبتي وسالتج اذا ولدتي اهني ولا فلندن لانه مشاءالله كنتي في الثامن في لندن وكانه ممنوع تسافر الوحده في سابع وخصوصا الرحلة 7 ساعات والحين زوجي يحن علي يبي البيبي الثاني وانا بعد ابي بس افكر اشلون الحمل في الغربه وشي ثاني احنا ناويين الايستر الياي نسافر اروبا اشلون اتنقل بدبتي ..زوجي يقول عادي اذا بتكونين في ثالث او رابع ..ماعرف والله..الله ييسر
اي بحرينية نصيحه لج في سبري انف حق اليهال من كالبول وايد زين حق زكام اليهال وحق الصخونه بعيد الشر وايد نافعني حق ولدي مافي منه اهني ووصيت زوجي ياخذ لي وبما انج بتكونين وايد متنقلة الفترة الياية ..يبيعون بعد اجياس كالبول فيهم 5 ملم ينفعون حق سفرات ورحلات طويلة خصوصا لانه في طيارة مايرضون قراش دواى

شخباركم بنات
ان شاء الله تمام

وشخبار اولادكم


جود تسلم عليكم
وصلو على النبي :D

صوت الحنان;12281580:
في حفظ الله فراولة

ههههههههههههه ضحكتيني دمعو ... إي والله تنشنقين اسم الله عليش
أني أشفط بطني أشوف جاب نتيجة بس بعد عقب الإمتحانات بتفرغ للتمارين بحدد لي وقت معين كل يوم
لااااازم أخلي بطني يصير فلات خخخخ عشان لو لبست ضيق خخخ
أصلا الشكل كلش مو حليو ... المتان أشوة تضيع في جسمهم خخخ

يالله أني ماشية

في أمان الله

جاااااااااااو

.. هههههه انتين بس تخيلي المنظر.. انط بالحبل وجان يتربك في البانكة .. وتظل تدور وتدور والحبل في يدي.. وادور وياها وتسحبي هههههههه>>رسوم متحركة :lol:

ان شاء الله ترجعين فلات واحنا بعد..
بسألش: عقب ولاداتش يرجع بطنش فلات مثل ماتقولين؟؟ ولا مافيه أمل ونمش بوزنا؟ :|

nice-girl;12281965:
مرحبا بنااااااات
شخباركم





عاد اي معرض حبيبتي اصلا انا ماحب المعارض لانه من اللويه والزحمه ماتاخذين اللي تبينه


حلو التعبير ;)


مشكورة حبيبتي بس ماتعرفين وين يصير المحل اللي في توبلي وبشوف اللي في جدعلي بس وين بالضبط في الشارع



هلا والله .. اي يبي لج تسوين هالتمارين وبنات يبون يحددون لهم وقت ..انسب وقت قبل ماتقومون من السرير الصبح قوموا قبل 10 دقايق وسووهم لانه اهم شي تكون المعده خالية


ماعليج شر والله يثبته يارب وتشوفينه في تمامه

اخليكم بروح ارقد شوشو

..اهلا ام شوشو.. الحمدلله احنا بخير
شخبااارش وشخبار شوشو؟؟ جم صار عمره؟؟ على مااظن مو حاطة شريط عمره في توقيعش!!

اني من افتح عيوني طيران على الحمام .. عشان مايشوفني حمود ههههه
لأن من يفتح ويشوفني سيدة يوقف.. اما اذا مايشوف صوبه احد يرد يغمض

ღام عبودღ;12283055:
شخباركم بنات
ان شاء الله تمام

وشخبار اولادكم


جود تسلم عليكم
وصلو على النبي :D

..اللهم صلي على محمد وآل محمد
تجنننننننن جوجو.. فديتها والله.. صارت قمرر وتغيرت ماشاء الله
توقف الشطورة بعد ;) بنت اختي اللي قدها بعد توقف لكن للحين مامشوا الخيب:p
جان مو ولدي يصير أخيب..مابعيب :D
فستانها ألوانه حلوووة.. والصورة الثانية ستايلها حلووو والجوتي يجنن
وبسش تربط في شعر الجاهلة ها 8o|!!
انتين وام شوق.. خلوا شعر الجهال يتهوى ههههه اي والله يتهوى
صج لاتلمونه زين.. خلوهم على راحتهم ..يصيرون كيوووت
خاصة اذا الشعرة مو كلش سيدة يصيرون حلووووين ;)
يالله صوريها شعره مو مربوط ونزلي الصورة>>>يسوى عليش هالصورتين؟ ههه

هلاااا نااااااايس ...

هو الحمل والتنقلات .. يعتمد على صحة الأم والجنين .. يعني اذا كان الحمل ما فيه مشاكل .. عادي تتنقلين وتسافرين ..

خل أقول لكم سالفة حملي ... اني في البداية كنت أحس بصداع قوي .. لدرجة اني ما أقدر افتح الليت !! أقعد في الظلام .. توقعت ان نظري ضعف واحتاج نظارة .. رحت سويت فحص نظر .. قال نظري اوكي ما احتاج نظارة !
رحت العيادة و قالو لي اني حامل !! طبعا كنت متفاجأة بطريقة غريبة .. حتى هي قالت لي بنوديج حق سيكولوجست عشان تتقبلين الحمل !! لووووووووووووووووول

طبعا رديت البيت ركبت باص غلط !! وتم يفر ليما نزلو كل اللي فيه وتميت بروحي ؟ وما أدري اني وين .. قلت حق سايق الباص اني ضيعت .. المهم ..وصلت البيت وما قلت حق أحد!!! ولا حتى زوجي .. كنت خايفة واااايد وأحاتي .. شلون بكون بروحي هني؟ وشلون دراستي ؟؟ ثاني يوم رحت شريت جوتي صغير .. وبطاقة وكتبت حق زوجي ينطر البيبي بعد 8 شهور وطرشته بالبريد ..

كنت طول الفترة أدعي اني ما أتنسى .. والحمد لله الله استجاب دعائي ودعاء أمي وكانت نساتي خفيفة كلش .. باعتبار اني بروحي كنت .. أمي كانت خااااااااااااااااااايفة وايد ونصحتني اني أحافظ على تغذيتي .. لان محد وياي هني .. لازم آكل زين عشان ما أمرض..

نزلت البحرين لما كنت في الشهر الرابع ( ابدا ما كان عندي بطن) ... وبعد سافرت مع زوجي لبنان لما كنت في الشهر الخامس .. وبعدين في الشهر السادس نزلت البحرين لأن توفى عمي .. وآخر نزلة لما كنت في الشهر الثامن .. طبعا كان عندي رسالة من الدكتورة تسمحلي أركب الطيارة .. ومن البحرين د. فهيمة المطوع بعد سوت لي مرة شهادة اني أقدر أركب الطيارة .. آخر نزلة هي اللي تعبت فيها شوي .. لأني كنت في الثامن .. وصادني احتباس سوائل في جسمي من ضغط الطيارة ..


الف الف الحمد لله رب العالمين .. ما قصر وهون علي الحمل .. على كثر ما دعيت .. عطاني

السلام عليكم

فراولة اسم الله عليها روون ما تجوف شر ان شاء الله احسن

نور الحمدلله علاوي صار احسن واحس نفسه انفتحت على الاكل يعوض لان قبل يقص وخلاص ما يرد ياكل

صوت كيوت بالدبة صغنونة

هذا الي اتذكره من الواجب برد اقرا

ام عبود فديتها جود تهبل الله يخليها ويحفظها
مس سويت تحملي بروحج والراحة ثم الراحة

أم عبود ... ما شاءالله .. لا اله الا الله .. تينن جودي الله يخليها و يحفظها

كلش حليووو التاج اللي عليها في أول صورة .. وجوتيها كيوت في الصورة الثانية ... :adore:

دمـعـة;12283271:



..اللهم صلي على محمد وآل محمد
تجنننننننن جوجو.. فديتها والله.. صارت قمرر وتغيرت ماشاء الله
توقف الشطورة بعد ;) بنت اختي اللي قدها بعد توقف لكن للحين مامشوا الخيب:p
جان مو ولدي يصير أخيب..مابعيب :D
فستانها ألوانه حلوووة.. والصورة الثانية ستايلها حلووو والجوتي يجنن
وبسش تربط في شعر الجاهلة ها 8o|!!
انتين وام شوق.. خلوا شعر الجهال يتهوى ههههه اي والله يتهوى
صج لاتلمونه زين.. خلوهم على راحتهم ..يصيرون كيوووت
خاصة اذا الشعرة مو كلش سيدة يصيرون حلووووين ;)
يالله صوريها شعره مو مربوط ونزلي الصورة>>>يسوى عليش هالصورتين؟ ههه

اييييييييييه
لا تسألين عن الخيابه
ساعات تجيب لي الاعصاب
الصورة الاولى مفتوح له خخخخخخ
بس مسبط من التاج
وعيونش الحلوه

الصورة الثانية هذا اليوم
بالغصب خلتني امشطها خخخخخخخخ

ان شفتين كشتها بيغمى عليش
هذي الصورة عقب ما قعدت من النوم ،،، خالتها لبستها بس ما سبحتها
لان كنا قارين دعاء الندبة ومولد فاطمة الزهراء عليها السلام الصبح بتلاحظين ان فارشين حق الريوق
شوفي كشتها شلون خخخخخخخخخ