الايرروبكس ؟؟؟

أختي الإيروبكس ( كما أعرف عنه ) عبارة عن تمرينات رياضية تؤدى على أنغام الموسيقى ...

تكون رياضه قوية و فيها شبه من الجمباز...و تكون على إيقاع الموسيقى

توقف أمامك مدربه...و تعمل التمارين...و الفريق يقلدها...بس :)

آمممممم
نورهآن لو دورتي في اليوتيوب اكيد بتعرفي لانها تمارين مختلفه

يتبع :D

هذا اللي قدرت عليه
إن شاء الله اكون افدتك F:

مرموم;12041267:
أختي الإيروبكس ( كما أعرف عنه ) عبارة عن تمرينات رياضية تؤدى على أنغام الموسيقى ...

تكون رياضه قوية و فيها شبه من الجمباز...و تكون على إيقاع الموسيقى

توقف أمامك مدربه...و تعمل التمارين...و الفريق يقلدها...بس :)

شكرا على ردك مرموم

جـ JoOoD ـود;12042129:

3_تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

هذا اللي قدرت عليه
إن شاء الله اكون افدتك F:

جـ JoOoD ـود;12042080:

2_تمارين المنطقه السفليه

Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

يتبع :D

جـ JoOoD ـود;12042064:

نورهآن لقيت تمارين من موقع ثآني وهي منقولة من موقع آجنبي إن شاء الله تستفيدي منها :o

1_تمارين المنطقة العليا

Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

يتبع F:

تسلمى ياجود ياحبيبتى نورتى موضوعتى واافدتينى قوى كنت محتاجه التمارين فعلا :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: بصراحه مش عرفه اشكر ازاى

الايروبكس تمارين رياضيه ،،، تتعلمينها من المدربه وبسسس

اذا غرفتي تمارين الرياضيه تقدرين تعملين نفسها فالبيت بس لازم المعدات الرياضيه

تسلمى بنوته زايد ع المشاركه

حبوبة كتبي باليوتيوب ايروبكس ورح تشوفي

:)

اتمنى يكونو وصلولك المعلومات اللي محتاجتها وتستفيدي منها..

تسلمو ع مروركم للموضوع ......

أنا الحين منتظمه في النادي كل يوم ايروبكس
بجد بجد بجد أحس جسمي مشدود صح بالاول تكسيره لانه جسمنا خامل ومافيه لياقه

أهوا الهدف من الايروبكس انه يخليج في حركه مستمره وبدون توقف وكل يوم نركز على منطقه معينه وتكرار التمرين كذا مره لدرجة بتعرقي وبتحسي كل عضله فيج تحركت

انصح فيه بشده ممكن تشتري او تنزلي من النت حصص الى الايروبكس بس انصح بلنادي لانه مع الناس احلا وراح تتشجعي

تسلمى مصرقعه ع المرور