طلب مساعد ارجوكم

سوي تمااارين حق الارداف
واشربي خلطة الدارسين والزنجبيل يمدحوونها بس انا ماجربتها الصراااحه
وانا اشرب خلطة الزنجبيل والكمون والنعناع والليمون وشاي اخضر مع الرجيم مع الريااااضه ونحفت
ارداافي بس مو بشكل ملحوظ بس حسيت بالملابس القديمه صارت تدخل علي بس الى الان انا
في مشواار الرشااقه ان شالله ننحف جميعاااا بصحه وسلامه

اهلين حبيبتي سوي تمارين الارداف وانا بعرف تمرين راح يخفيهم ادا استمريتي عليه
دقي اردافك في الحيط كل مرة جنب وكل يوم زيدي عدد المرات لن توصلين مية والله مجربة ومية مية

مشكورة اخت عصفورة الشرقية اكثر من سنة وانا اشرب الزنجبيل نحف جسمي كله الا الارداف
هي تبان بشكل فضيع الجسم كله نحيف كثير الا هما

اعملى رياضه لشد الارداف والمؤخرة
اشربى الزنجبيل والقرفه
امشى كل يوم ساعه
وان شاء الله بتشوفى النتيجه على طول

رياضة المشي ركزي عليها ولو تاخذي جهاز العجله الثابته اللي بدون مقعد وتمشي عليها سااعه تنحف الارداف واذا عندكِ مؤخره امشي على وراء ويبيله طولت بال يعني شهر او شهرين واذا مره كبيره تحتاجي 6 شهور او سنه
ولما تمشي على الجهاز خلي حركتكِ مركزه على الجزء السفلي فقط طبعا اذا كان جسمك من فوق عادي
ايضا روحي لمحلات الاجهزه الرياضيه واطلبي منهم اجهزه للمنطقه هااذي
والله يوفقكِ وينحفكِ بصحه وعاافيه

اشكركم و ماقصرتو
عندي سؤال المساج مفيد او لا