يدا بيد إلى درب الرشاقة فمن يمضي معنا؟؟

كل أنثى تحلم بقوام أنثوي... فاتن ...
لم تتنزه أي أنثى عن حب الجمال..
وهذا الهاجس الذي نحمله جميعا
يجعلنا نتطلع لكل جديد ..
دائما تلك الأنثى تبحث عن ما يغني أنوثتها صحيا وجماليا
..يبدأ من عينيها وحتى اخمص قدميها ..
لتكن دائما متمتعة بمظهر ملفت و جذاب إن لم يكن لشخصها
فالبطبع سيكون لزوج المستقبل أو لتكن نجمه تزهو في المناسبات أو التجمعات
ليكن لنا

... إطلالة جديدة ...
... قوام أروع ...
... أنوثة ...
... بشرة صحية ...
..قوام يتماشى مع أي قطعه ترتدينها..
نظرة فقط للأمام
سترين أنثى بارزة بكل ثـقــة
وبالطبع كلنا نعلم أنه لا يوجد ماهو مستحيل ولا يأس مع الحياة ..
وبالتوكل والعزيمة والإصرار سيتحقق حلمنا لذلك نضع بين أيديكم قروب
((معا إلى عالم الرشاقة))
ونفتح المجال لمن تريد المشاركة وتحقيق حلمها يدا بيد معنا للحصول على جسم رشيق وممشوق
مع ملاحظة أن هذا النظام لا يتبع حمية قاسية بل على وجبات متكاملة وصحية
وبعد التوكل ع الله نضع بعض القوانين والنصائح :-
1- ممارسة الرياضة 30 د يوميا ع الأقل ويفضل قيامك بماتحبين من رياضه مع الإهتمام بأن الجسم يجب أن يصل لمرحل العرق والنهجان
2- التقليل من أكل النشويات والدهون والإبتعاد عنها بقدر المستطاع
3- الإكثار من شرب الماء
4- عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة أكله بعد ساعتين من الوجبة الرئيسية
5- إعتماد الفواكهة والخضار والسلطات في الأكل بدل المقليات
6- تناول الأكل المنزلي لكن بكميات محدودة والبدء بالسلطات قبل الوجبة مع الطبخ بطريقة صحية

ومن تحب المشاركة معنا تتفضل وتكتب
الإسم/
الطول/
الوزن/
الهدف الأول /
الهدف الثاني/
والأهداف تعني الأوزان المرجو الوصول إليها
وبإذن الله راح نوصل لما نحلم به ,,, بشرط الإستمرااااااار
مجموعة ( معا إلى عالم الرشاقة )
تضم حاليا:
1- خيال الورد.
2-Majestic.
وسنقوم بإذن الله بالمتابعة لجميع الأعضاء ضمن القروب

وهنا بعض الروابط المفيده
1-لمعرفة السعرات الحرارية
http://helwa.maktoob.com/CaloriesMain.htm
2-لحساب الوزن المثالي
http://helwa.maktoob.com/قناة_الوزن_المثالي-1.htm

وهنا نضيف بعض [COLOR=#000000]تمارين الصباح لتنشيط الجسم ورشاقته [/COLOR]

التمرين الأول

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين السادس

وهنا أيضا مزيد من التمارين

في الختام ،،، سيبدأ القروب بتطبيق النظام والبدأ في رحلته من
يوم السبت الموافق 24/5 1431 هــ
فمن تريد السير بدربنا لتحقيق حلمنا ؟؟
*****