نظام لتثبيت الوزن

نظام غذائي لثبيت الوزن
كيفكم بنات
جبت لكم نظام غذائي من اخصائيه تغذيه لثبيت الوزن بعد النزول

اكيد كل وحده تعبت على جسمها بالريجيم والرياضه حابه تبقى الرشاقه دائما وبتخاف على وزنها من الزياده

هذا النظام تلتزمي فيه اسبوعين وبعدها ان شاالله وزنك ما بزيد شو ما اكلتي


الافطار:
اختيار واحد فقط:
*حليب خالي الجسم مع عسل + 2توست مع لبنه او جبنه لايت + خضار طازجه
* عصير طازج + بابونج او يانسون او اي نقيع اعشاب+ 2 توست مع بيضه مسلوقه
* كورن فليكس مع حليب خالي الدسم وعسل
*3 فاكهه مع عصير طازج


الغداء:
حر من الموجود ولكن بالشروط التاليه:
1-عدم التنويع اكثر من صنفين مع التقليل من الملح
2-شرب كوبان ماء قبل الوجبه
3- عدم اكل اي شئ بعد الوجبه ب 3 ساعات


العشاء:
اختيار واحد فقط:
* 1توست+لبنه وسلطه + 1 فاكهه+حليب خالي الدسم
* سلطه تونا + 1توست
* شوربه خضار + 1توست

ملاحظات:
1- يسمح بأخذ كوب حليب خالي الدسم و 2 فاكهه يومي بأي وقت عند الحاجه
2- يسمح بأخذ اي نوع حلو مرتين بالاسبوع فقط
3-التذكير بشرب الماء دائماا والعصائر الطازجه

منقوووووووووووووووووول