تبين نحفين السر هنــــــــــــا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا كيفيكم صبايا ... ان شاء الله بخير

في البدايه كل انثى طموحها ان تكون جميله رشيقه
باختصار يعني كل وحده تبي تنحف ومافيه خلطه ماجربتها اعشاب او ادويه
لكن حنا نعالج شي ونمرض شي اخر
انا اقول لكل وحده تبي تنحف اتبعي نظام السعرات الحرايه بمعنى اذاكان مقدار السعرات الحراريه بجسمك 1800 فانتي تحتاجين الى 1300 سعره حراريه في اليوم عشان تنحفين

وبكذا تكوني محافظه على صحتك ووزنك
لاضرر ولا ضرار وامشي كثير قد ماتقدرين واشربي ماء كثير:) نصيحه ابتعدي عن الاعشاااااااااااااااااب والله ما شفت منها الا ضرر
اشربي شاي اخضر 3 اكواب باليووووم وقليلي من كمية اكلك

وبتلاحظي الفرق وابتعدي عن الارز والمكرونه والمقليات واللحوم والحلويات والمشروبات الغازيه

اهم شي الاصرار وقوة الاراده

:study::biggrin::D