السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
هنا تجمع يلا نخس بعد الحمل الحمد لله
طبعا بان من العنوان والشعار التجمع لمين ومش يمنع طبعا اى حد يشارك
بس الفكره انه هيكون للى زادوا فى الحمل وبيخسوا فى الرشاعه او حتى لو مش بيرضعوا بس زادوا فى الوزن من الحمل الحمد لله
طبعا مش هنعمل رجيم
لا هنجرب مع بعض اسبوع اسبوع نظام غذائى كدا حلو
وهو نظام التخفيف
وبرده مش تخفيف 100 %
لا واحده واحده ومع الرضاعه ان شاء الله نخس
وتقليل الدهون يعنى هيشبه رجيم السعرات ان شاء الله
وهجيب لكم الاطعمه وسعرتها ان شاء الله
الى هتشارك تتباع لانها لو طنشت او مكنش فى عزيمه واسرار من الاول كدا متشاركش
هنبدأ لما نبقا مجموعه حلوه كدا بتاع خمسه ولا سبعه ماشى ان شاء الله
وهيبقا فى تيكر للوزن فى التوقيع
وزى مسابقه للى تخسر وتمشى على الديت حلو شعار برده وتقيم من باقى المشتركات ان شاء الله
الى هتشارك تكتب اسمها والوزن والطول ان شاء الله
الاسبوع الأول ان شاء الله
الفطار
من كوب لكوبين لبن خالى الدسم او لبن عادى بدون سكر وممكن معاه شاىى او نسكافيه
3 توست اسمر بالجبنه قليله الملح
او رغيف سن مع نفس الجبنه او بيضه
وبعدها بنص ساعه ناكلها واحده فاكهه
ويفضل تفاح
وممكن نعمل فروت سلط ونشيلها فى التلاجه
بس طبعا بعيد عن العنب والبلح والمانجو
الغداء
صدر دجاج او ورك ونشيل الدهن الى فيه
3 معالق رز ونكتر الخضار وطبق سلطه كامل كبير
وممكن نستبدل الرز بنص رغيف سن
وبرده فاكهه بعد نص او لحد ساعتين
العشاء يفضل يكون قبل الساعه 8
2 خيار وزبادى وكوب لبن خالى الدسم
وممكن طبق سلطه كامل برده
طبعا هيتكرر طول الاسبوع والاختلاف الى هنعمله عشان مش بيقا روتينى
نبدل بدل الجبنه مره بيض
مره فى العشا بدل الزبادى تونه وممكن بدل الفراخ فىا لغدا سمك او لحم مسلوق
وطبعا نقلل الملح
وممكن جمبرى برده
بس الثابت اللبن وياسلام لو الزبادى كمان
ويوم الجمعه فرى
بس مش فرى الى هوا اى كلام بقا وكدا لا
هنزودج فى الكميات
وندخل حلويات
اى نوع بس مش ناكل كتير
يعنى شيكولا او بسبوسه اى حلويات بس بالمعقول
ها ايه رايكم ان شاء الله
سلام
لا اله الا الله سيدنا محمد رسول الله
تجمع بنااات ... *(. . . يلا نخس بعد الحمل . . .)* مع مورو
ص
03-05-2010 | 09:19 PM
y
03-05-2010 | 09:37 PM
حلو اوى الموضوع يامورو بس انا مش عاوزة اخس تانىخلاص كفايه عليا كده
انا بس عاوزة بطنى تخف شويه عاوزاها ممحره حبه :)
انا دلوقتى 62 ك حلوين اوى الحمد لله علىطول 170 سم
يللا عقبالكم بقى انا بس هابقى اجى اشاورلكم من بعيد كده
انا بس عاوزة بطنى تخف شويه عاوزاها ممحره حبه :)
انا دلوقتى 62 ك حلوين اوى الحمد لله علىطول 170 سم
يللا عقبالكم بقى انا بس هابقى اجى اشاورلكم من بعيد كده
C
03-05-2010 | 09:43 PM
فكرة حلوة اوي يا مورو وفعلا تشجع بس انا لسه مش هاينفع ادخل معاكم دلوقتي، بس حبيت اعلق علي حاجة بردو، لو هتاكلوا تونة يبقي هاتوا اللي هي بالمية والملح جاهزة بردو ولو مش متوفرة يبقي هاتوا العادية بس القطعة الواحدة مش مفتتة عشان متبقاش شاربة زيت كتير وفايدتها اقل كمان، المهم وطبعا طبعا تصفوا الزيت منها كويس اوووووي وتغسلوها بالخل وتاكلوها ده كان كلام دكتور الرجيم بتاعي.
والرز ممكن بردو بداله مكرونة بردو 3 معالق او 4 زي الرز كده او ربع رغيف بلدي او توستاية رجيم.
لو افتكرت حاجة تانية هقول، اه بين الوجبات اللي يجوع ياكل خيار خس جزر كده يعني
والرز ممكن بردو بداله مكرونة بردو 3 معالق او 4 زي الرز كده او ربع رغيف بلدي او توستاية رجيم.
لو افتكرت حاجة تانية هقول، اه بين الوجبات اللي يجوع ياكل خيار خس جزر كده يعني
C
03-05-2010 | 09:47 PM
اه افتكرت طبعا الاكل يبقي معمول ني * ني يعني اي خضار او حاجة ميبقاش متسبك ومن غير سمنة ولا زيت كمان ويا حبذا لو خضار سوتيه او مسلوق بالشوربة او المية كمان وعلي فرة طعمه بيبقي حلو بردو والله، والرز كمان يتعمل من غير زيت ولا اي حاجة مية وملح وبس.
وخلوا بالكم لو اكلتم اي بروتين من غير جنبه حاجة نشوية كده الجسم هايحتفظ بدهون اكتر من البروتين ده ، كنت قرتها في كتاب لدكتور اغذية معروف بس اسمه تاه من بالي دلوقتي، كان قايل ومأكد ان لازم في كل وجبة جنب الفراخ او اللحمة او السمك يبقي فيه رز او مكرونة.
وطبعا الفراخ واللحمة والسمك يكونوا مسلوقين او السمك مشوي ومنزوع الجلد والدهون.
وخلوا بالكم لو اكلتم اي بروتين من غير جنبه حاجة نشوية كده الجسم هايحتفظ بدهون اكتر من البروتين ده ، كنت قرتها في كتاب لدكتور اغذية معروف بس اسمه تاه من بالي دلوقتي، كان قايل ومأكد ان لازم في كل وجبة جنب الفراخ او اللحمة او السمك يبقي فيه رز او مكرونة.
وطبعا الفراخ واللحمة والسمك يكونوا مسلوقين او السمك مشوي ومنزوع الجلد والدهون.
ص
03-05-2010 | 09:48 PM
سعرات اللبن 86
وقليل الدسم من 102 ل 121 سعر حرارى
جبنه فيتا 75 دا ل 28 جراموالقريش ال 100 جرام ليهم 99 سعر حرارى
الزبادى الكامل الدسم الكوب 141 سعر
والخالى الدسم الكوب 114 سعر حرارى
خبر عربى نص رغيف 114 سعر
خبز اسمر نص رغيف 110 سعر حرارى
التوست الابيض شريحه واحده 87 سعر
التوست الاسمر شريحه واحده 85 سعر حرارى
بيضه واحده مسلوقه سلق كامل 79 سعر
بيض مقلى واحده 91 سعر حرارى
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161
كبد دجاج مطبوخ 85 جرام
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317
تفاحواحدة متوسطة 140 جرام81
مشمشواحدة متوسطة 30 جرام
17
موزمتوسط 100 جرام
105تينواحدة 40 جرام
37جريب فروتنصف واحدة متوسطة 110 جرام
38كرز10 حبات
49أفوكادونصف حبة متوسطة الحجم
162عنبنصف كوب
53جوافةواحدة متوسطة 85 جرام
45كيويواحدة متوسطة 76 جرام
46مانجانصف حبة 85 جرام
68برتقالواحدة 110 جرام
62بابايامتوسطة
117خوخواحدة متوسطة 85 جرام
37كمثرىمتوسطة 170 جرام
98أناناسشريحة 82 جرام
42أنجاصواحدة متوسطة 60 جرام
36رمانمتوسطة 150 جرام
110نكتارينمتوسطة 142 جرام
67بطيخ (رقي)قطعة 100 جرام
26بطيخ (شمام)قطعة 100 جرام
33فراولةنصف كوب
23أفنديواحدة متوسطة 85 جرام
37توتكوب واحد
122بلح (رطب)10 حبات
150أكدنيا100 جرام
49برقوق (كوجة)100 جرام
52ليمونواحدة 60 جرام
17ليمون حلوثمرة متوسطة الحجم
53توت أسودكوب واحد
117نبق (كنار)30 ثمرة
9سفرجلثمرة متوسطة الحجم
60تمر هندي (صبار)نصف كوب
82الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة مشمش معلب مع ماء و سكرنصف كوب
111سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب
94كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب
107خوخ معلب مع ماء و سكرنصف كوب
95كمثرى معلبة مع ماء و سكرنصف كوب
94أناناس معلب مع ماء و سكرنصف كوب
100الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمرحبة واحدة
26تين مجفف100 جرام
288كشمش (زبيب)نصف كوب
109أنجاص مجففنصف كوب
113مشمش مجففنصف كوب
169
جدول السعرات الحرارية للخضروات
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة جزر واحدة متوسطة 60 جرام
31 جزر مطبوخ نصف كوب
35 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب
15زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب
12 خيار مقطع نصف كوب
7باذنجان مقلي نصف كوب
100باذنجان مطبوخ نصف كوب
13فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب
20فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب
25ملفوف مطبوخ نصف كوب
16ملفوف غير مطبوخ نصف كوب
8كرفس نصف كوب
10ذرة واحدة متوسطة
77فطر طازج نصف كوب
9فطر معلب نصف كوب
19خس نصف كوب
4خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)نصف كوب
54بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب
25بصل طازج مقطع نصف كوب
27بصل أخضر مقطع نصف كوب
16بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب
67فلفل حلو مقطع نصف كوب
12فلفل حار واحدة 30 جرام
18بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام
220 بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام
162 بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام
158 لفت مسلوق نصف كوب
14جرجير نصف كوب
2قرع نصف كوب
41 فجل أحمر 10 حبات 40 جرام
7فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة
9سبانخ مقطعة نصف كوب
6كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب
18بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب
111طماطم حمراء واحدة متوسطة
26فول أخضر كوب واحد
73شمندر كوب واحد
46كرنب كوب واحد
73كُرات ملعقة طعام (مفروم)
1كزبرة رزمة واحدة
97أوراق الحلبة رزمة واحدة
25ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7ورق عنب كوب واحد
146نعناع رزمة متوسطة الحجم
84زيتون أسود 10 حبات متوسطة
95زيتون أخضر 10 حبات متوسطة
66بقدونسكوب واحد مفروم
34بقدونس رزمة متوسطة الحجم
25فجل أبيض (رويد)رزمة متوسطة الحجم
58سبانخ كوب سبانخ مقطعة
14كوسة كوب واحد مقطعة
31كوسة واحدة متوسطة الحجم
40ريحان 100 جرام
50سلق 100 جرام
32بقلة 100 جرام
32قصب السكر 100 جرام
82
وقليل الدسم من 102 ل 121 سعر حرارى
جبنه فيتا 75 دا ل 28 جراموالقريش ال 100 جرام ليهم 99 سعر حرارى
الزبادى الكامل الدسم الكوب 141 سعر
والخالى الدسم الكوب 114 سعر حرارى
خبر عربى نص رغيف 114 سعر
خبز اسمر نص رغيف 110 سعر حرارى
التوست الابيض شريحه واحده 87 سعر
التوست الاسمر شريحه واحده 85 سعر حرارى
بيضه واحده مسلوقه سلق كامل 79 سعر
بيض مقلى واحده 91 سعر حرارى
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167
صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142
صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161
كبد دجاج مطبوخ 85 جرام
ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174
لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317
تفاحواحدة متوسطة 140 جرام81
مشمشواحدة متوسطة 30 جرام
17
موزمتوسط 100 جرام
105تينواحدة 40 جرام
37جريب فروتنصف واحدة متوسطة 110 جرام
38كرز10 حبات
49أفوكادونصف حبة متوسطة الحجم
162عنبنصف كوب
53جوافةواحدة متوسطة 85 جرام
45كيويواحدة متوسطة 76 جرام
46مانجانصف حبة 85 جرام
68برتقالواحدة 110 جرام
62بابايامتوسطة
117خوخواحدة متوسطة 85 جرام
37كمثرىمتوسطة 170 جرام
98أناناسشريحة 82 جرام
42أنجاصواحدة متوسطة 60 جرام
36رمانمتوسطة 150 جرام
110نكتارينمتوسطة 142 جرام
67بطيخ (رقي)قطعة 100 جرام
26بطيخ (شمام)قطعة 100 جرام
33فراولةنصف كوب
23أفنديواحدة متوسطة 85 جرام
37توتكوب واحد
122بلح (رطب)10 حبات
150أكدنيا100 جرام
49برقوق (كوجة)100 جرام
52ليمونواحدة 60 جرام
17ليمون حلوثمرة متوسطة الحجم
53توت أسودكوب واحد
117نبق (كنار)30 ثمرة
9سفرجلثمرة متوسطة الحجم
60تمر هندي (صبار)نصف كوب
82الــفـــواكــه الــمُــعــلــبـــة مشمش معلب مع ماء و سكرنصف كوب
111سلطة الفواكه (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب
94كرز معلب (مع شراب السكر الغليظ)نصف كوب
107خوخ معلب مع ماء و سكرنصف كوب
95كمثرى معلبة مع ماء و سكرنصف كوب
94أناناس معلب مع ماء و سكرنصف كوب
100الــفـــواكـــه الــمُــجــفــفـة
تمرحبة واحدة
26تين مجفف100 جرام
288كشمش (زبيب)نصف كوب
109أنجاص مجففنصف كوب
113مشمش مجففنصف كوب
169
جدول السعرات الحرارية للخضروات
نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة
عـدد الــســعــرات الــحــراريــة جزر واحدة متوسطة 60 جرام
31 جزر مطبوخ نصف كوب
35 زهرة (قرنبيط) مطبوخ نصف كوب
15زهرة (قرنبيط) غير مطبوخ نصف كوب
12 خيار مقطع نصف كوب
7باذنجان مقلي نصف كوب
100باذنجان مطبوخ نصف كوب
13فاصوليا خضراء مطبوخة نصف كوب
20فاصوليا خضراء معلبة نصف كوب
25ملفوف مطبوخ نصف كوب
16ملفوف غير مطبوخ نصف كوب
8كرفس نصف كوب
10ذرة واحدة متوسطة
77فطر طازج نصف كوب
9فطر معلب نصف كوب
19خس نصف كوب
4خضار مشكلة (مجموعة مطبوخة)نصف كوب
54بامية مقطعة و مطبوخة نصف كوب
25بصل طازج مقطع نصف كوب
27بصل أخضر مقطع نصف كوب
16بزاليا خضراء مطبوخة نصف كوب
67فلفل حلو مقطع نصف كوب
12فلفل حار واحدة 30 جرام
18بطاطا مشوية مع القشرة متوسطة 195 جرام
220 بطاطا مسلوقة بدون القشرة متوسطة 195 جرام
162 بطاطا مقلية أصابع 10 أصابع 42 جرام
158 لفت مسلوق نصف كوب
14جرجير نصف كوب
2قرع نصف كوب
41 فجل أحمر 10 حبات 40 جرام
7فجل أحمر الأوراق 10 أوراق متوسطة
9سبانخ مقطعة نصف كوب
6كوسة مقطعة و مطبوخة نصف كوب
18بطاطا حلوة مهروسة نصف كوب
111طماطم حمراء واحدة متوسطة
26فول أخضر كوب واحد
73شمندر كوب واحد
46كرنب كوب واحد
73كُرات ملعقة طعام (مفروم)
1كزبرة رزمة واحدة
97أوراق الحلبة رزمة واحدة
25ثوم 5 قطع ثوم مقشرة حجم متوسط
7ورق عنب كوب واحد
146نعناع رزمة متوسطة الحجم
84زيتون أسود 10 حبات متوسطة
95زيتون أخضر 10 حبات متوسطة
66بقدونسكوب واحد مفروم
34بقدونس رزمة متوسطة الحجم
25فجل أبيض (رويد)رزمة متوسطة الحجم
58سبانخ كوب سبانخ مقطعة
14كوسة كوب واحد مقطعة
31كوسة واحدة متوسطة الحجم
40ريحان 100 جرام
50سلق 100 جرام
32بقلة 100 جرام
32قصب السكر 100 جرام
82
ص
03-05-2010 | 09:50 PM
جزاكم الله خير على مشاركتكم
على فكره ممكن الى مش عاوزة تتبع الرجيم بالظبط
تخفف وتحسب السعرات قبل ما تاكل وبكدا نخس ان شاء الله
بدون شئ روتينى ان شاء الله
على فكره ممكن الى مش عاوزة تتبع الرجيم بالظبط
تخفف وتحسب السعرات قبل ما تاكل وبكدا نخس ان شاء الله
بدون شئ روتينى ان شاء الله
C
03-05-2010 | 09:50 PM
شرب مية بكميات كبيرة ده الطبيعي لأي انسان ما بالك بقي لو واحدة بترضع كمان، وتقليل الملح والمخللات خالص وياحبذا لو تتلغي عشان دي بتحبس المية في الجسم فبالتالي بتخن.
امنعوا العيش الفينو خالص عشان بيتخن طبعا وعشان كمان بيعمل امساك غير العيش البلدي الردة بتعمل تليين وكمان حلو طبعا مع الرجيم
امنعوا العيش الفينو خالص عشان بيتخن طبعا وعشان كمان بيعمل امساك غير العيش البلدي الردة بتعمل تليين وكمان حلو طبعا مع الرجيم
&
03-05-2010 | 10:06 PM
موضوع حلو اوى يا مورو وربنا يعينكم يارب
انا لسه فى التاسع لما اولد هبقى اجى معاكم ده اذا تخنت يعنى هههههههه
انا لسه فى التاسع لما اولد هبقى اجى معاكم ده اذا تخنت يعنى هههههههه
ص
03-05-2010 | 10:11 PM
ان شاء الله يا جميله
وربنا يقومك بالسلامه
وربنا يقومك بالسلامه
d
04-05-2010 | 12:15 AM
كلها شهرين واجى معاكم ان شاء الله استنونى
C
04-05-2010 | 12:49 AM
تصحيح للمعلومة اللي قلت ني قريتها عشان مكنتش مركزة وانا بتب من الهانم جوجو، الواحد غلط ياكل بروتين من غير ما يكون جنبه حاجة نشوية عشان كده الجسم مش بيستفيد بالبروتين ده وبيحوله لنشويات او دهون بردو.
&
04-05-2010 | 01:15 AM
موضوع حلو يامورو جزاكى الله خيرا
ص
04-05-2010 | 02:16 AM
جزاكم الله خير يا حلوين
y
04-05-2010 | 02:46 AM
بالعكس يكوتىانت لو اكلتى بروتين وجمبه نشويات يبقى عمرك ماهتخسي
انتلو عاوزة تخسي تاكلىبروتين مع خضار ااااااوووووو نشويات مع خضار لكن مش الاتنين ممع بعض ابداااااااااااااا
انتلو عاوزة تخسي تاكلىبروتين مع خضار ااااااوووووو نشويات مع خضار لكن مش الاتنين ممع بعض ابداااااااااااااا
m
04-05-2010 | 02:59 AM
السلام عليكم
ازيكم يا ماميهات الجداد عاملين ايه
بت يا دو وحشانى اوى يالا ربنا يقومك بالسلامه يارب يا جميله وتيجى بقى بسرعه معانا فى الامهات ان شااءالله
بصو
انا فى حاجات كنت قرتها فى منتدى تانى عن ريجيم للمرضعات فقط وكانت متخصصه هيا اللى منزلاه
كان الفطار كوبايه لبن و2 بيضه مسلوقه وطبق سلطه كبير
والغدا طبق سلطه كبير و طبق خضار نى فى نى او كده يعنى و لحمه او فراخ او سمك اوتونه
والعشا زى الفطار
وفى النص السناك فاكهه او عصير فاكهه من غير سكر
انا مشيت عليه كام يوم حسيت انه كويس
بس فى حاجه انا جربتها يا مورو والله عن تجربه
لما بشرب لبن واكل زبادى خالى الدسم اللبن بتاعى بيبقى خفييييييييييييييييييف جدااااااااااااا وياسين مش بيشبع خالص يفضل يرضع وفى الاخر مش بيشبع
انا جربته 4 ايام ووقفته على طول مووضع خالى الدسم ده
اه وخدو الفيتامين اللى كنا بناخده فى الحمل علشان يخلى جسمك كويس والرضاعه برده كويس ليها
لازم نعمل رياضه او مشى كل يوم فى الاول على الاقل نص ساعه ونبتديها بالتدريج 10 دقايق ونكترها كل يوم
فى فيديوهات وحاجات حنزلهالكم ان شاءالله حلوه اوى باذن الله
ازيكم يا ماميهات الجداد عاملين ايه
بت يا دو وحشانى اوى يالا ربنا يقومك بالسلامه يارب يا جميله وتيجى بقى بسرعه معانا فى الامهات ان شااءالله
بصو
انا فى حاجات كنت قرتها فى منتدى تانى عن ريجيم للمرضعات فقط وكانت متخصصه هيا اللى منزلاه
كان الفطار كوبايه لبن و2 بيضه مسلوقه وطبق سلطه كبير
والغدا طبق سلطه كبير و طبق خضار نى فى نى او كده يعنى و لحمه او فراخ او سمك اوتونه
والعشا زى الفطار
وفى النص السناك فاكهه او عصير فاكهه من غير سكر
انا مشيت عليه كام يوم حسيت انه كويس
بس فى حاجه انا جربتها يا مورو والله عن تجربه
لما بشرب لبن واكل زبادى خالى الدسم اللبن بتاعى بيبقى خفييييييييييييييييييف جدااااااااااااا وياسين مش بيشبع خالص يفضل يرضع وفى الاخر مش بيشبع
انا جربته 4 ايام ووقفته على طول مووضع خالى الدسم ده
اه وخدو الفيتامين اللى كنا بناخده فى الحمل علشان يخلى جسمك كويس والرضاعه برده كويس ليها
لازم نعمل رياضه او مشى كل يوم فى الاول على الاقل نص ساعه ونبتديها بالتدريج 10 دقايق ونكترها كل يوم
فى فيديوهات وحاجات حنزلهالكم ان شاءالله حلوه اوى باذن الله
ص
04-05-2010 | 03:10 AM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
جزاك الله خير يا مارو وربنا يخليلك ياسين
بقلك تقصدى ماترنا
هو مش للاربعين وبس ان شاء الله
جزاك الله خير يا مارو وربنا يخليلك ياسين
بقلك تقصدى ماترنا
هو مش للاربعين وبس ان شاء الله
C
04-05-2010 | 03:35 PM
yomizo;11981201:
بالعكس يكوتىانت لو اكلتى بروتين وجمبه نشويات يبقى عمرك ماهتخسي
انتلو عاوزة تخسي تاكلىبروتين مع خضار ااااااوووووو نشويات مع خضار لكن مش الاتنين ممع بعض ابداااااااااااااا
والله يا يميم هو كان كاتب كده اسمه عبد الرزاق نوفل ومعروف بس ماما بتقولي مات، المهم كاتب لازم مكرونة او رز او بطاطس او عيش مع البروتين عشان نستفيد بالبروتين ده.
وكاتب كمان لو شربنا عصير البرتقال بعد ما ناخد الفيتامينات بيساعد الجسم علي امتصاصه كويس.
صوت العيون;11981369:
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
جزاك الله خير يا مارو وربنا يخليلك ياسين
بقلك تقصدى ماترنا
هو مش للاربعين وبس ان شاء الله
لأ يا مورو كملي فيهم الدكتور لما روحتلها قالتلي كملي الكالسيوم والحديد زي ما قلتلك وتتعرضي انتي وهي للشمس ساعة كل يوم :confused::confused::confused:
m
08-05-2010 | 04:34 AM
والله الموضوع ده شاغلني اوي يا بنات خصوصا اني زدت مووووووووووت في الحمل
وانا اللي كنت بقول انا عمري ماهتخن حتى لو اتجوزت وخلفت عشره... بس مييييييييين؟ من اول الحمل عماله اتضخم اتضخم ان شاء الله اول ماولد هبدء معاكو لأني محتاجه اخس جداااااااااا
وانا اللي كنت بقول انا عمري ماهتخن حتى لو اتجوزت وخلفت عشره... بس مييييييييين؟ من اول الحمل عماله اتضخم اتضخم ان شاء الله اول ماولد هبدء معاكو لأني محتاجه اخس جداااااااااا
m
08-05-2010 | 07:35 AM
بنات انتو مالكم ايه ده مفستكين كده ليه
لالالا يالا اتشجعو شويه انا عايزه الاقى تفاعل هنا
انا الحمدلله مشيت مظبوط على اللى نزلتهولكم والحمدلله خسيت بجد الرضاعه فعلا بتخسس موت بس لازم مشى وانا مش بمشى :(
بس ان شاءالله اظبط الموضوع ده
يالا بجد عايزين نشجع بعض
بجد عيب كده
ده احنا مع بعض على الحلوه والمره :)
يالا بقى تفاعلو ونشجع بعض بالله عليكم علشان محدش يقع مننا فى النصصصصصصصصصصص
واكيد كلنا الحمل بهدل اى جزء من جسمه حتى لو متخنش بس لازم يتظبط تانى ان شاءالله
انا ان شاءالله حكمل برده فى نفس النظام ونشوف ان شاءالله النتيجه
لالالا يالا اتشجعو شويه انا عايزه الاقى تفاعل هنا
انا الحمدلله مشيت مظبوط على اللى نزلتهولكم والحمدلله خسيت بجد الرضاعه فعلا بتخسس موت بس لازم مشى وانا مش بمشى :(
بس ان شاءالله اظبط الموضوع ده
يالا بجد عايزين نشجع بعض
بجد عيب كده
ده احنا مع بعض على الحلوه والمره :)
يالا بقى تفاعلو ونشجع بعض بالله عليكم علشان محدش يقع مننا فى النصصصصصصصصصصص
واكيد كلنا الحمل بهدل اى جزء من جسمه حتى لو متخنش بس لازم يتظبط تانى ان شاءالله
انا ان شاءالله حكمل برده فى نفس النظام ونشوف ان شاءالله النتيجه
ص
14-05-2010 | 05:36 PM
مفيش تفاعل معايا عااااااااا