السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم حبايبي اش اخبار الدبدوبات :083:
اليوم باذن الله نبي نفتح تجمع لنا احنا يالدبدووبات نجي نكتب فيه يومياتنا وماسينا مع محاربه السمنه وبالاخص الكرررررررش:039::039: اللي يجيب العله وفقعه الكبد
نبي انتظام وحماس علشان نشجع بعض وباذن الله ننحف ونخف لان الصيفيه ماعد بقي عليها غير شهرين
الحين بقولكم اش اللي راح نسويه وراح نمشي عليه
اولا كل وحده حره بالرجيم اللي تتبعه يعني عني انا بتبع تخفيف حاد يعني بحاول قد مااقدر اقلل من الاكل وعشاء مافي هذا اول شي
ثانيا التمارين ثم التمارين ثم التمارين خاااصه للكرش واللي ماتحب تمارين تمشي نص ساعه يوميا
ثالثا لااااااا والف لا للغازيات لن هي سبب الهوا والغازات
يالله يابنات نبي نشد حيلنا ونقوي بعض علشان نوصل للي نبيه:03:
وبندخل الزبادي بنظامنا لانه معروف يحرق الدهون وخاصه بمنطقه الكرش
ببدا اكتب لكم بياناتي
الوزن الحالي:-60
الهدف الاول:-56:038:
الهدف الثاني :-53 :060:
الهدف الثالث:-50:023:ماني مصدقه اطلع ع الميزان الاقي 50 اااه يارب تتحقق
والطول :-155
وبكذا يكون المجموع 10 كيلو محترمين قبل لاتتدبل وتسير عشرين وثلاثين
الحين مشكلتي الرئيسيه الكرش لان جسمي معتدل ومتناسق بس عندي شوي كروشه وهي اللي ابغى انهيها واقضي عليها وكل وحده تكتب بياناتها تكتب مشكلتها اللي تبي تقضي عليها
يلا حبيباتي ساعدوني وخلونا نحط يدينا ببعض ونشد على بعض مو شرط عشر بنات لو 5 نكفي للتجمع نشجع بعض وراح نبدا باذن الله من يوم السبت مع بدايه الجامعه
كيفكم حبايبي اش اخبار الدبدوبات :083:
اليوم باذن الله نبي نفتح تجمع لنا احنا يالدبدووبات نجي نكتب فيه يومياتنا وماسينا مع محاربه السمنه وبالاخص الكرررررررش:039::039: اللي يجيب العله وفقعه الكبد
نبي انتظام وحماس علشان نشجع بعض وباذن الله ننحف ونخف لان الصيفيه ماعد بقي عليها غير شهرين
الحين بقولكم اش اللي راح نسويه وراح نمشي عليه
اولا كل وحده حره بالرجيم اللي تتبعه يعني عني انا بتبع تخفيف حاد يعني بحاول قد مااقدر اقلل من الاكل وعشاء مافي هذا اول شي
ثانيا التمارين ثم التمارين ثم التمارين خاااصه للكرش واللي ماتحب تمارين تمشي نص ساعه يوميا
ثالثا لااااااا والف لا للغازيات لن هي سبب الهوا والغازات
يالله يابنات نبي نشد حيلنا ونقوي بعض علشان نوصل للي نبيه:03:
وبندخل الزبادي بنظامنا لانه معروف يحرق الدهون وخاصه بمنطقه الكرش
ببدا اكتب لكم بياناتي
الوزن الحالي:-60
الهدف الاول:-56:038:
الهدف الثاني :-53 :060:
الهدف الثالث:-50:023:ماني مصدقه اطلع ع الميزان الاقي 50 اااه يارب تتحقق
والطول :-155
وبكذا يكون المجموع 10 كيلو محترمين قبل لاتتدبل وتسير عشرين وثلاثين
الحين مشكلتي الرئيسيه الكرش لان جسمي معتدل ومتناسق بس عندي شوي كروشه وهي اللي ابغى انهيها واقضي عليها وكل وحده تكتب بياناتها تكتب مشكلتها اللي تبي تقضي عليها
يلا حبيباتي ساعدوني وخلونا نحط يدينا ببعض ونشد على بعض مو شرط عشر بنات لو 5 نكفي للتجمع نشجع بعض وراح نبدا باذن الله من يوم السبت مع بدايه الجامعه