حميه غذائيه للمصابات بسكر الحمل

هذي الحميه 2000 سعره حراريه للحوامل المصابات بسكر الحمل في الشهور الاخيره
بعد ماشهدت كثير من الحوامل متخبطات بشان الحميه و ضبط سكري الحمل ريت من المناسب تنزيل هذي الحميه
و ارجوا من الجميع الدعاء لي بالولد الصالح و تمام الحمل على خير
وكل من تعجبها الحمية لا تنسى تقيم لاني تعبت في كتابت الموضوع وهو غيرمنقول


الافطار
هذه الوجبات تتألف من خمسة اصناف ,اختر صنف من كل مجموعة
1 - حبة بيض مسلوقة او حجم علبة الكبريت من الجبن 75 سعرة حرارية
2 - رغيف خبز حب متوسط الحجم او صامولي متوسط الحجم او خبز مقطع (توست عدد 2 )او4/3 فنجان فول مدمس بدون زيت 160سعرة حرارية
3 - برتقال متوسط الحجم او موزة صغيرة او 2/1 كريب فروت او 3 حبات التمر 60 سعرة حرارية
4 - كوب حليب قليل الدسم او حليب منزوع الدسم او لبن قليل الدسم 95 -120 سعرة حرارية
5 - ملعقة شاهي مارجرين او خمس حبات زيتون 45 سعرة حرارية


وجبة خفيفة
موزة صغيرة او تفاحة متوسطة او برتقالة متوسطة
60 سعرة حرارية


الغداء
هذه الوجبات تتألف من سبعة اصناف ,اختر صنف من كل مجموعة
1- حجم علبة كبريت (عدد 3)من الدجاج المشوي او السمك او الخروف او البقر 225 سعرة حرارية
2-2/1كوب من الخضراورات المسلوقة او المحمرة (إيدام )25 سعرة حرارية
3 - كوب من الرز او المعكرونة او من البطاطس 240سعرة حرارية
4- 2/1 رغيف خبز حب متوسط الحجم او2/1 صامولي او 2/1 خبز شامي متوسط الحجم 80 سعرة حرارية
5 - موزة صغيرة او تفاحة متوسطة او 12 حبة عنب او 2/1 1 كوب من الحبحب 60 سعرة حرارية
6 - ملعقة مارجرين او 5 حبات زيتون 45 سعرة حرارية
[COLOR=red]7 - من الممكن اكل ما ترغب من الخيار ,فجل و البصل و خس [/COLOR]

وجبة خفيفة
موزة صغيرة او تفاحة متوسطة او برتقالة متوسطة
60 سعرة حرارية


العشاء
هذه الوجبات تتألف من ستة اصناف ,اختر صنف من كل مجموعة
1 - حجم علبة الكبريت (عدد 2 )من الدجاج المشوي او السمك او الخروف او البقر او حجم علبة الكبريت من الجبن 150 سعرة حرارية
2 - 2/1 كوب الخضراورات المسلوقة او المحمرة 25 سعرة حرارية
3 - 4/3 من الرز او المعكرونة او رغيف من الحب متوسط الحجم 160 سعرة حرارية
4 - حبتين صغيرة من التين او حبتين صغيرة من الاجاص او 2/1 1 من الحبحب 60 سعرة حرارية
5 - 2/1 كوب عصير برتفال بدون سكر او 2/1 عصير تفاح بدون سكر 60 سعرة حرارية
6 - من الممكن اكل ما ترغب من الخيار ,فجل و البصل و خس



وجبة خفيفه
كوب لبن زبادي قليل الدسم او لبن قليل الدسم
120 سعرة حرارية

ملاحظه
وبنسبة التحليه ممكن استخدام سكر الفواكهه بكميات قليله جدا جدا و يمنع استخدام سكر الدايت