اللي حاابه تنحف وعندها اراده تدخل معاااي

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 12:31 AM

السلام عليكم
اهلين بنااااات شخباركم
انا حبيت افتح لي يوميات عشان اتشجع اكثر واشجع اللي بيشتركون معاي اللي تبي تشترك معاي حياها الله ياريت تسجل بيناتها والرياضه اللي تتبعها والرجيم اللي تتبعه وراح يكون في تشجيع وحماس وهواااش اللي تلخبط وياريت يكون الدخول يومي عشان نتحدى بعض
وانا مبتديه لي شهر ونزلت 5كيلو وحابه اكمل معاكم ونصير رشيقاااااات

حياكم بناااااااات للتسجيل

انا هذا بيناتي
الاسم عصفورة الشرقيه
الوزن 83
الرياضه مشي وتمارين بطن ونط حبل صعود الدرج ونزوله
اعشاب احيان اشرب الخلطه(شاي اخضر زنجبيل كمون نعناع ليمون)

اختكم عصفورة الشرقيه ان شالله بنحف

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 12:50 AM

ووووين البنااات
محد يبقى يسجل

د

دق القلب

عروس مبدعة

18-04-2010 | 12:57 AM

:032:...

وعليكم السلام والرحمه...

هلا عصفوره :065:...

يلا بكون وياج انا وبكتب بياناتي ...

الاسم/ دق القلب ...
الوزن /95...
الطول/163...

من بكره راح اتبع حميه التمر ...وراح استمر عليهااا اسبوع ويوم مفتوح ....

انا من قبل مسويه حميه ونزل من وزني 6 كيلو ...

حلمي يوصل وزني 63 ...:02:

والله يوفق الجميع

:08:

@

@الحلى كله@

عروس رائعة

18-04-2010 | 01:04 AM

هااااي بناات انا بكون ثا ني وحده معك انا كان وزني 90 والحين صار وزني 68 وابي ينزل وزني الى 60 58 والعب رياضه من نص ساعه الى ساعه تقريبا الله يوفقنا وننحف

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 02:35 AM

دق القلب;11842299:
:032:...

وعليكم السلام والرحمه...

هلا عصفوره :065:...

يلا بكون وياج انا وبكتب بياناتي ...

الاسم/ دق القلب ...
الوزن /95...
الطول/163...

من بكره راح اتبع حميه التمر ...وراح استمر عليهااا اسبوع ويوم مفتوح ....

انا من قبل مسويه حميه ونزل من وزني 6 كيلو ...

حلمي يوصل وزني 63 ...:02:

والله يوفق الجميع

:08:

هلا بيك يادق القلب
وحلو ان وزنك نزل ماشالله
وواصلي التقدم واهم الاراااااااده :ok:
وان شالله توصلين لحلمك
ويوفقك ان شالله
:072:

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 02:37 AM

@الحلى كله@;11842376:
هااااي بناات انا بكون ثا ني وحده معك انا كان وزني 90 والحين صار وزني 68 وابي ينزل وزني الى 60 58 والعب رياضه من نص ساعه الى ساعه تقريبا الله يوفقنا وننحف

هلا بيك الحلى كله
وحياك معاانا :083:
ان شالله توصلين للوزن المثالي
واتمنى تستمرين معااانا

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 02:43 AM

بنات انا بكره هذا رجيمي ان شالله

الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب (حليب خالي الدسم أو شاي أو كابوتشينو)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح + 1 توست
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

وان شالله يوم الوزن بيكون يوم الاحد

@

@الحلى كله@

عروس رائعة

18-04-2010 | 02:50 AM

الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب (حليب خالي الدسم أو شاي أو كابوتشينو)
الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح + 1 توست
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن
العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة
وبأي كمية..
ملاحظة هامة :
يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

وان شالله يوم الوزن بيكون يوم الاحد وانا ببدا معك بهاالرجيم وبتكون الريااضه رقص على المصري وان شاءلله ننحف بصحه وعافيه

@

@الحلى كله@

عروس رائعة

18-04-2010 | 02:52 AM

الرقص بيكوون ساعه تقريبا مع نط الحبل الصباح 100 وبالليل 100 ببدا مع عصفووره بنفس الرجيم

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 02:58 AM

@الحلى كله@;11843366:
الرقص بيكوون ساعه تقريبا مع نط الحبل الصباح 100 وبالليل 100 ببدا مع عصفووره بنفس الرجيم

حلو ماشالله عليك الرياضه
ويالله نفس الرجيم تمام عشان التحدي بيكووووووون قوي
وانشوف بعد خمس ايام مين اللي بتنزل اكثر

د

دلع أنوثه

عروس ماسية

18-04-2010 | 03:04 AM

وانا بعد ابي انحف وزني الحالي 60
وابي اوصل ل 55 وبعدين 53
عجزت انزل هالكيلواااااااات ياليت تساعدوني بنظامكم

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 03:06 AM

شدعووووووه وووين البنااات وووووين الحماااااس
محد يبقى يسجل

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 03:10 AM

كل الأنوثه;11843452:
وانا بعد ابي انحف وزني الحالي 60
وابي اوصل ل 55 وبعدين 53
عجزت انزل هالكيلواااااااات ياليت تساعدوني بنظامكم

ياهلا فيك حبيبتي:025:
الصراحه الرجيم رووووعه
انا جربته قبل كذا ونزلني
كيلوين ونص في اربع ايام من غير ريااااااضه وااااااو:03:
هذا احلى شي واهم شي انك ماتخبصين فيه
واذا بتسوين رياضه بيكون افضل بعد
وان شالله نشجع بعض ونشوف الاسبوع الجاي مين اللي نزلت اكثر:093:

ع

عصفورة الشرقيه

عروس رائعة

18-04-2010 | 04:45 AM

استغفر الله

@

@الحلى كله@

عروس رائعة

18-04-2010 | 01:20 PM

هااااي بنااااااااااات اخباااركم انا اليووم ماشيه على الرجيم بس للاسف ماعندي بريد محمص ولا لبنه قليلة الدسم استبدلته بربع ساندبدا النط ويش عادي ونص حبة كيري وكوب حليب قليل الدسم وان شالله ببدأ النط والرقص بالليل عشان افرغ بالليل ادري طوولت عليكم ههههه

@

@الحلى كله@

عروس رائعة

18-04-2010 | 01:23 PM

هلا بنااات وينكم نبي نتشجع مع بعض ماافي احد الظاهر انا لحالي اللي صااحيه ههههههههههه

ق

قلب أبيض

عروس مبدعة

18-04-2010 | 01:58 PM

مرحبا بنات

أنا حابة أشترك معاكم وان شالله مع بعض نوصل للنتيجة المطلوبة...

أنا وزني الحالي 60 وحابة انزل 10 كيلو..

&

& om shoug &

عروس مبدعة

18-04-2010 | 02:08 PM

السلاااام عليكم
وانا حابه انضم معاكن
وزني 82
والهدف الاول 75
والرياضة اللي امارسها المشي على جهاز الاوبرتراك
وراح ابدا من بكره
وبالتوووفيق

خ

خاطري في ولد

عروس جديدة

18-04-2010 | 05:46 PM

أسسسسسسسستنوووووووووني
أنا حابه أشترك معاكم
أنا وزني 78
أبي أوصل 65
راح احاول أنزل هذا الشهر 5
أنا ما أتبع رجيم محدد بس أقلل من الاكل
أسوي رياضه فى الصباح ساعه
والمشى فى العصر ساعه
أشرب الصباح فقط مشروب الزنجبيل والنعناع
شو رايكم أزيد شئ ؟
على فكره ماعندى ميزان يعنى على البركه كل ماالاقي فرصه اروح اوزن

&

& om shoug &

عروس مبدعة

18-04-2010 | 10:09 PM

أنا ما أتبع رجيم محدد بس أقلل من الاكل

نفس الشي اختي انا باذن الله معك ومع الاخوات
نظامي راح اخفف من الاكل وامارس رياضة المشي لمدة ساعه يوميا وراح ابدأ بالمشي اليوم
على الساعه 11 يعني بعد ساعه بمشي
والله يوفقنا للحصول على الوزن اللي يناسبنا ونحن بكل صحة وعافيه