حابه أكتب يومياتي علشان ينزل وزني .. ممكن تدخلون تشجعوني

معليش نسيت أكتب يومياتي لهذااا اليوم
أولا راح أشرب كوب ماء دافئ على الريق
ثم كأسين ماء فاتر
فطوري:
بيضه مسلوقه + خياره +فلفل أخضر
الغداء :راح يكون قطعه من
صدر الدجاج + سلطه
العشاء : المفروض خيفيف بس المشكله معزومه راح أحاول أكل كميه بسيطه وما أزودها أن شاء الله
ههههههههه أدري هذا اوله
الله يستر من تاليتها
راح أسوي اليوم رياضه السير ربع ساعه على الأقل

الله يوفقج يارب وتوصلين الى الوزن المطلوب

ونوصل جميع الى الوزن المطلوب بدون مشاكل

ودي انظم معاج في الرجيم وكتب كل يوم شنوو كليت وشنوو سويت لانه صراحه وزني لايطاق

انه حامل لاكن في الشهر السابع

انه بحاول اخفف يعني فطور وعشاء يكون صحي والغداء فقط يكون مثل غداء البيت العادي

ادا مافيه ازعاج انه اشارك معاج واكتب يومياتي

وادا مايصير عادي الله يوفقج وتحصلين تشجيع من الاخوات ان شاء الله وتوصلين الوزن المطلوب



وانه عن وزني قبل لااحمل كان وزني في الثمانين

بس قبل لااحمل بشهر زاد وزني وصل 93

او احين وزني صار المفاجئه الكبره



103.9

والله بموت من القهر والسمنه اخاف ماينزل وزني بعد الولاده

والوزن هذا كله مني لاني اهملة روحي وقعدت اكل بدون ماأحاسب مع انه ادري مافيه فايده احين اسوي اي شي بس بحاول انه انزل من وزني او على الاقل مايزيد حتى لو مانزل

ادري عورت راسج من كثرة الكلام

بنات يلا يلا وين الهمه


حبيت اشجعكم انا مثلكم لاكن منظمه لمجموعه

ترى والله نفسياتكم بتتغير مع كل نص كيلو

الله ينحفكم وينحفنا من غير شر

يالله بالتوفيق وانا باديه امس
بالرجيم وان شاءالله
امر عليكم كل مره واشجعكم

انا راح اكون معاكم وكل يوم رح ادخل اكتب يومياتي لكم

ما شاء الله ردودكم حلوه وفعلا يشجع على التقدم والأستمرار
[COLOR=Cyan]دانه الحب....الله يكون في عونك ويهون عليك يارب حبيبتي أنتي حاله خاصه
خفيفي من الأكل بس لا تجوعين نفسك أنتبهي أنتي شايله روح وهو يتغذاء من غذاء الأم
حياكي الله معي أنا أصلا رجيمي أساسه التخفيف من الأكل وليس الحرمان علشان أستمر والمعده تتعود
فخليكي معانا :072:
وروحي أبوي...اهلا فيك أكتبي وزنك وأبدائي معي
وكل وحده تحب تدخل بعد حياها الله
يا الله خلونا نبداء ...ونكون جماعه نشجع بعض
ونعمل رجيم كل وحده على حسب يومها...
وكل وحده تكتب اللي تحب تأكله
بس طبعا المطلوب من كل وحده منا:
وأنا أولاكم يمشي علي الكلام:040:
1-يكون أكلها أكل صحي
2-ونبعد كل البعد عن الممنوعات وهي معروفه
3- نعمل رياضه كل يوم نص ساعه
4-ونكتب أوزانا كل يوم جمعه
5- نقراء يومياتنا أولا باأولا وننصح بعض
ونشجع بعضنا البعض دائما
6- عدم اليأس لو حصل صعوبه في أنزال الوزن المهم الأستمراريه في النظام اللي تتبعينه
مـــــشــــــكــــــــــورين حبايبي :087:
وأسفه طولت عليكم بس لازم نعمل نظام وقواعد علشان نتبعها :039:
قوللي رايكم في ها الطلابات وأذا حابين تضيفون اي معلومه أو طلب

[/COLOR]

غنج جوري;11709722:
بنات يلا يلا وين الهمه


حبيت اشجعكم انا مثلكم لاكن منظمه لمجموعه

ترى والله نفسياتكم بتتغير مع كل نص كيلو

الله ينحفكم وينحفنا من غير شر

غنج جوري مشكوره حبيبتي:083:
تشجيعك حلوووو الله يعطيك العافيه
لا تنسينا كل ما فضيتي دخلي وشجعينا
والله يستجيب لدعاكي يارب ننحف ونوصل للراشاقه

شووق الذكرى;11711168:
يالله بالتوفيق وانا باديه امس
بالرجيم وان شاءالله
امر عليكم كل مره واشجعكم

شووق الذكرى ... الله يعطيك العافيه :083:
يا الله خليكي قويه وأستمري في الرجيم
ومشكوره على مرورك الطيب

قلبي انا طبعا مع اخصائية تغذيه ومعطيتني رجيم وكان جدااااا حلو بس متعب واستمريت عليه لمدة 3 شهور مع ميزان كل اسبوع
حاليا وزني67
وابي اوصل ل60
تكفووووون خلونا نشجع بعض
اليوم الفطور كاس حليب مع برتقاله
الغداء صدر دجاج مشوي مع صحن ملوخيه
والعشاء لي 3 شهور ماكليته وصراحه واجهت كل انواع الاغراءات بس ابشركم تعديتها
والعشاء انتبهووووووووووا منه
حاولوا تحذفونه والرياضه مشي نصف ساعه على السير
وتمارين البطن 100
وتمارين اذرع 60
تكفووووووووون خلونا نستمر ورانا صيفيه واعراس نبي نطلع شي
علما اني انا اللي زود وزني الحمل زدت معه 25كيلو
وصرت مربعه لكن انشاء الله قربت اوصل للوزن المثالي يااااااااااااااااااارب ننحف

ما شاء الله عليكي روحي ابوي
تقدرين تتقيدين بنظام معين وما تتعشين
حلووو أستمري والله معاكي
أما أنا ما أقدر أتقيد برجيم معين وحاولت أني أحذف العشى ما قدرت بس بحاول أني ما أكل الا صحي وخفيف
نضامي لليوم الأحد:.....
أول ما طلع النور ركضت قليل في تهوية البيت 10 دقائق فقط
فطوري : بيضه مغليه +ربع خبزه بر
الغداء : سلطه +ربع من صدر الدجاج ومقدار بسيط من الرز
بعدها سويت دله مشروبي اليومي
(شاي أخضر +زنجبيل +نعناع+شمر+ومرقدوش)
والعشى أذا الله أرد : روبه قليل الدسم +تفاحه
راح أحاول أعمل تمارينات بسير الكهربائي :029:
هذااا يومي
وبكره أن شاء الله بكون أحسن وأقوى

مساء الخير على الجميع
هذاا يومي الثالث وياكم
أول ما صحيت من النوم شربت 3 كوس ماء فاتر
ثم بيله شاي أخضر
وبعدين سويت فطوري
بيضه مسلوقه +خياره +ملعقتين فول وربع خبزه بر
الغداء : سلطه مع صدردجاج وخضار
شربت كوب شاي أخضر مع زنجبيل
العشى: روبه
وبعدها كوب شاي أخضر
وبعمل رياضه على السير الكهربائي ,,,
وبس أن شاء الله أستمر :013: ,,,,

بالتووووفيق يا بناااااااااات

فطوري كان كاس حليب مع حبة برتقاله والغداء خضار مشويه مع سمك
بدون العشاء والتمارين هي نفسها وين الصبايا؟؟؟؟؟؟؟

نور قلبي اولادي مــــــشـــــــــــوره:ok:
والله يعطيك العافيه
والله يخليلك عيالك وأن شاء الله تبلقين فيهم

حبيبتي روحي أبوي :086:
حلو يومك الله يعطيك القوه والعافيه

السلام عليكم :065:
معليش لي كم يوم ما دخلت كانت عندي ضروف صعبه
الله يعين المسلمين ويشفي كل مريض اللهم أمين
الحمد الله أنا ماشيه....
في التخفيف في الأكل
بس تتحسن عندي الضروف
راح أدخل وأكتب يومياتي أن شاء الله

صباح الخير على الجميع
وين البنات اللي يشجعون ويردون... شكلي أنا بروحي ...!!!
أنا شاده الهمه وأبقى أنزل كم كيلوووو كذاا خلال هذااا الاسبوع؟؟؟
لو4 أو5 كيلو بس فا علشان كذاا راح أعمل رجيم بس لمده 6 أيام فقط
من يوم السبت الى الخميس والجمعه مفتوح وراح أكتب وزني طبعا
وهو رجيم معمول التمر والبن قليل الدسم أو روب
وراح أدخل التفاح والسلطات بس
طبعا أنا راح أكل معمول لاني ما أحب أكل التمر ساده كثير
على بركه الله راح أبداء
وزني حاليا 81 كيلووو
اليوم السبت 10-4-2010
راح أشرب ماء فاتر كثير
وبعمل دله زنجبيل فقط راح يكون مشروبي خلال اليوم
وفطوري : 4 حبات معمول التمر مع لبن

الغداء : 4 الى 5 حبات معمول وكأس لبن
وبين الوجبات تفاحه خضراء

والعشى: 4 حبات معمول مع لبن

وراح أشرب كوب زنجبيل

قبل ما أنام بأكل تفاحه فقط هذااا نظامي لليوم
الله يكون في عوني ويقدرني يارب
بدخل أكتب مساءااا أذا طبقت يومي ولا لا

طبقت الرجيم لهذا اليوم ...:ok:
وقللت كثير من حبات المعمول
أكلت حبتين فقط الصباح
و عند الغداء و عند العشاء فقط مع كوب لبن
لاني حسيت أن المعمول حالي كثير
وبصراحه شبعني وما حبيت أكل أكثر
وين ردودكم ونصايحكم لي :096::096:
أبي أقراء رايكم في رجيمي الاخير هذااا