تخفيف اجزاء من الجسم؟؟؟؟؟؟؟

سوي التمارين الخاصة بهالجزااااء


ولا تستعملييين كريمات

اختي انا سألت عن نظام رجيم
لتنحيف الارداف ،، وان شاء الله
اذا وصلني بدزه لج ،،

مشكورات خواتي ما قصرتي بس ممكن اخت بقايا جروح اتقوليلي شو هي التمارين الخاصة لكل منطقه

اخت ام احمد اتمنى انج ما تنسيني واطرشيلي الرجيم

اتمنى من كل اللي يقرى الموضوع ومجرب شي انه ما يرد طلبي او يهمله لانه واااااااايد ضروري

مرحباااا اختي
عن تجربتي ما عليك الا رياضه المشي لمدة ساعه يوميااااا وان شاء الله راح تستفيدي لانه المشي راحة للنفس والذهن قبل الجسم و بعدين ابتعدي عن الدهوون والحلاوة لانها تبهدل
اختي كانت مليانه بشكل فضيع و شكلها ابدا ماااحلو الي يشوفيها يحسبها اكبر بكثييييييييييير من سنها من كثر ما انتقدوها سوت عزيمه في قلبها انها تعدل جسمها ما اكذب عليك انها صامت شهرين متتابعين و تمشي يوميا لمدة سااااااااعه وتبارك الرحمن على جسمها الحين وما شاء الله مستمرة ولاااااااااااا وبعد مشدوووود و ما صاار لها اي ترهل
انت بس توكلي على ربك و خلى املك فالله قوي وسم بالرحمن وابداي وان شاء الله راح تشوفي الي يرضيك
اسفة طولت عليك وارجووو انك تستفيدي من كلاااااااااامي

اختي زعل
انا كنت سائله الدكتور عادل عبدالعال
وقال لي بالرد .. اتصل لهم وهم
بيعطوني الرقم خلاص هونت
:(

اختي عسوله ما شالله عليج كلامج ينقط عسل عطيتيني العزيمه وانشالله بحاول اسوي اللي قلتي عليه

اختي -زعل - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته -

منو مزعلج ؟
:D2

المهم في شى مفيد جدا -- لو طبقتيه رح تكون نتائجه طيبة ان شاء الله --

اولا : المشي ---

ثانيا : المشي ---- المشي لو كان باستمرارية وانتظام رح يعطي نتيجة .
وايضا في تمارين للكرش --- بس لازم ما يكون عندك آلام الظهر لاسمح الله

وان شاء الله اكون قدمت لك شى يفيدك -- مع السلامة ---

غادة

اخت غاده مشكوره والله محد مزعلني بس ما اعرف ليش اول اسم فكرت فيه زعل ومشكوره وانشالله ما بخيب ظنج وبسوي اللي قلتي عليه

اختي زعل تعرفين احد جرب هالكريم ..

اخت فروحة الحلوه انا قريت عن هالكريم في المنتدى وشفته مره في لمجله بس ما اعرف اذا حد جربه والا لا لاني بنفسي حابه اجربه بس خايفه من النتايج

خواتي حرام عليكم دزولي ويه ترا ما عندي غيركم:confused:

عفيا وانا بعد لاتنسوني

اذا في احد عارف شي ينزل الارداف

عفيا لايبخل علي

ترا انطركم دزولي اوكي

مع تحياتي

النوووووور

وانا بعد دزولي الله يوفقكم ويخليكم لهلكم امين يارب العالمين:o

اختي زعل انا ماعندي كلام الا المشي حطي حيلج فيه لمدة ساعه يوميا وان شاء الله راح اتشوفين نتيجه اول اربع ايام او خمس مراح ايبين بس انتي صبري وراح ينزل فجأه وقللى اكلج ووخري عن الحلو


good luk :) :) :) :):)

السلاااااااااام عليكم.....
انا حبيت اقولكم عن دكتور عادل عبد العال.... هو صراحه بس كلام ولا يسوي شي... بنت اخوي حليلها ضعييييييييفه وراحتله وقالها اسبوع وبيزيد وزنج 3 كيلو....... ولا استفادت شي لين الحين كملت شهر ولا زاد وزنها... وبس:(

بصرااااحه اختي زعل انا كنت تخييييييينه وخاااصه منطقة الأرداف والبطن لكن الحين اخف من اول .... لأني امشي كل يوم سااااعه وعملت رجيم ...بعد الساعه 6المغرب ماكل شي لليوم التاني لمده اسبوعين وبعدها حاولت اخفف اكلي واشرب كمون مع ليمون في الصباح قبل الاكل وصرت اكل سندويتش خبز اسمر مع اي شي والغداء فاكهه او سلطه وفي الليل زبادي او شي خفيف واشرب الكتييييييييييييييير من عصير البرتقال.. وكمان في العصر اشرب مرميه مع بابونج بدوووووووووووون سكر
والحمدلله الحين بطني خف عن اول بكتيييير واردافي كمان وانا ناويه استمر انشاء الله..................

وهذا بفضل الله ثم بفضل هذا المنتدى اللي حبيته من قلبي
اتمنى انك استفدتي ياأخت.....زعل
الله لايجيب الزعل بينك وبيني.......وان زعلت ارضيك انا يانور عيني


تحيااااااااتي
:z_bye::z_bye::z_bye::z_bye::z_bye:

اختي &Am0o0o0rah&

كم يعني نقصتي
وكم كان وزنك
وكم صار

وكم الفترة اللي اتبعتي هالأسلوب ؟

ادري اني دوختك بالأسئلة
لكني شفت طريقتك ممتازة لأن انا راح ابدا المشي من السبت وانا حاليا اتبع ريجيم صار لي اسبوعين وراح ابدا المشي بإذن الله

تقبلي تحياتي :
شهد78