**قروب حلم الرشاقة **معا لتحقيق الحلم !!!!

مستانسة اني اول وحده ارد

يارب نضعف بصحة وسلامه

وهالمرة نحقق حلمنا في الرابط الجديد

مشكورة خيو محمدية على الدعم والتشجيع

بنقل يومياتي مرة ثانية هني

اليوم فطوري كان

1 توست أسمر = 122 سعره حرارية

1 جبن قليل الدسم= 27 سعرة حرارية

كوب شاي حليب قليل الدسم مع شوية سكر رجيم = 52 سعره حرارية

من شوي اكلت 1 علك بدون سكر = 8 سعره حرارية

المجموع= 209 سعره حرارية

بنات عندي امتحان بكره مو طايقة ادرس ماادري شفيني ادعو لي

من شوي اكلت زبادي اكتيفيا بالفراولة عليها 148.8 سعرة حرارية

المجموع = 354.8 سعره حرارية

الغذاء جاري التفكير

وهذا بكون الوسسام الى تنزل اكثر وحده والرجااء الى حاابة تشترك معننا كل يوم تدخل او تحااول وتدخل
ومااننسى التشجيع انشجع بعضنى البعض .........

ونذكر الوزن المفقود والحالي في بداية صفحااتنا في هذا القروب

اتمنى من الكل الالتزام ورجيم موفق ......


والريااضة رشييقاات هاالله هاالله بهاا ترى هي الى تشكل جسمناا وترتبه حتى لو مااانزل وزنه......... نحااول كد مااانقدر ماانتركهاااا لو 3 ايام في الاسبوع



حيااااااااااااااااااكم اترك لكم هذه المسساحة الى يوميااتكم .... رياضتكم .....استفساارتكم .... صعوبااتكم مع تنزيل الوزن



**تفضلو **

نطيت حبل يمكن 20 نطة

بدرس شوي وبقوم انط الحبل بعد

ترى مفعولة واجد حلو

بس اللي تحس وزنها واجد ثقيل انصحها لاتنط

لان قريت انه يأثر على الركب

المشي بعد واجد زين

بنات ابي حبل جدي من وين احصله تقريبا

اعتقد يحسب عدد النطات او السعرات الحرارية اللي تنحرق

اللي عندي وياه من يوم كنت صغيره خخخخ

فاااتي اعتقد تحصليه في ارض الرياضة .........

أرض الرياضة ماادليها في وين تصير؟؟

ياليت تدليني وياها

بالنسبة لوزني

قبل كنت 87 اقصى حد وصلت له :( :(

بعدين وصل لــ 77.2 كيلو

لان عدلت شوي في اكلي تركت البيبسي والكاكو

وابتعدت كثر مااقدر عن جميع انواع الحلويات و الكيك والشيبس والمينو

وكنت مااحب الخضروات قمت اكل شوية خضروات

بس تركت هالعادات الغذائية السيئة خخخخخ

نزل وزني

يوم وصلت للـ 77.2 قلت خلاص ببتدي في الجد

لان ثبت عند هذا الرقم مافي فايده الاكل بدون حساب

وبديت مع قروبي الغالي واني مبدية رجيم من تاريخ 10-2-2010 اعتقد

وقلت لازم اواصل ان شاء الله

الله يصبرني ويقوي الاراده

حالي وزني 72.2 كيلوجرام

طولي 159 سم

هدفي الاول 65

هدفي الثاني 55 يارب اوصل له بصحة وسلامه

باقي عليي 17.2 كيلوجرام :(

الله يقدرني عليهم لان وزني ماينزل بسرعه

الحمد لله :)

ننتظر اوزانكم بنات :)

فاتي ارض الرياضة مقاابل جامع راس رماان ........
بروح اسوي غذانه وباقولكم تاريخي في الرجيم ...

صباح الخير اقصد مساء الخير يارشيقات:037:قمت من النوم متاخر ع ساعه 1 الاربع راحت علي نومه:091: عجبتني كلمه قلتيها اختي محمديه لالا لرجيم القااسي والحرمان !!!!!!!
معاج بهل كلمه وان شاء الله نستمر على طول على هل شعار

فطوري اليوم شريحتين توست مع ملعة جبن سائل خالي الدسم مع عصير برتقال

بس يا خواتي انا متخوفه ان وزني يرجع ماني عارفه كيف اوازن اكلي اذا تميت على نظامي هذا راح انحف زياده بس باقي لي كلوين ووصل للوازن المطلوب واخاف اذا خبصت با الاكل يزيد وزني ياليت تعطوني معلومات كيف احافظ على وزني

محمديه الهوى;11659084:
فاتي ارض الرياضة مقاابل جامع راس رماان ........
بروح اسوي غذانه وباقولكم تاريخي في الرجيم ...

بشوف جان اروح

بالعافيه عليكم الغذا ويش غذاكم >>>> وحده ميته جوع مادري

شفيني اليوم خخخخ

بس صامدون

ننتظر قصة رجيمج + يومياتج تعودت اشوفها :ok:

نسيت اكتب وزني وكم فقدت المفروض اني اول ماربيت اخفف اكل بس كنت اقول لنفسي انا من النوع الي انحف بسرعه شهر واحد وراح انحف لاول مره اوصول 70 كيلو وتميت على هل حال سنتين خلال هل سنتين خسرت 4 كيلو واذا وزنت ولقيت نفسي نزل وزني انقض على الاكل وراجع:041:الي ان ثبت وزني على 66و 67 بس مليت من هل وزن ومن الكرش :02:الي ان صممت اني التزم بجد واخفف اكل حطيت في بالي اهم قاعده ومشيت عليها اني اعود نفسي على كمية اقل محدده ومع الاستمرار راح انحف يعني ماكان هدفي اول مابديت ان انحف بسرعه كان هدفي اعود نفسي على كميات اكل معقوله لا اجوع نفسي ولا اترس بطني :037: والحمد لله وصلت بفضل الله الي الوزن المطلوب والحين وزني 60 وابا اوصل 58
طولي 164 المشكله الحين كيف اثبت وزني اخاف ارجع عطوني معلومات عن المحافظه ع الوزن

حيرانه لازم تكتبين بالازرق حق نميزج من لونج

ماشاء الله عليج عندج عزيمة واصرارعتقد 60 وزنج واجد زين

وصلتي للمثالي وكيلوين في اسبوع او اسبوعين وانتي خاسرتهم

اما عن تثبيت الوزن ماادري والله

يبي لج كل اسبوع توزنين من يزيد وزنج سوي رجيم خخخخ احسن حل

وحاولي ماتخربطين في الاكل واجد

يعني الحلويات والدهون لاتكثرين منها

ان شاء الله جاري التعديل

وااااااااااااااو
ونااااااااااااسه البارح انا مشيت على السير لمدة 20 دقيقه لاني تركت المشي من فترة طويله
وصار لي ظرف وكرهته بالمره لانه ولدي وضع صبعه اسفل السير وسحكت صبعه شوي وكرهته كره مب صاحي

بس توبه أجري وولدي صاحي
وخليتيه يناام وبعدها جريت على السير والحمد لله نفسيتي شوي مرتاحه

وبحول الله كلها شهر وشوي وانا منزله هالـ 7 كيلو

الطول 163
والوزن 67

حيرانه في أسمها
والله انا مثلك كرهت نفسي من هالكرشه ومن ضيق الملابس :066:
وانا من النوع أكره اغير مقاس الملابس يعني من لارج الى أكس لارج
وبعد فتره دبل أكسااااااااات أهئ أهئ :091: مستحييييييييل

وشوي شوي أحاول اني امشي أكثر من هالمده




فطوري
خبز أسمر +جبن قليل الدسم
وبقفل هالفم الي كل شوي ونقط فيه شي من هنا وهناك :094:



اختي محمديه
أخترتي لي لون بنفسجي او وردي فاتح وانا ما احب اكتب بالفواتح معذرة
فعشان كذا بخلي اللون البنفسجي هو الي يميزني إذا ماعندك مانع :)

خاطري في بنوته;11659390:
وااااااااااااااو
ونااااااااااااسه البارح انا مشيت على السير لمدة 20 دقيقه لاني تركت المشي من فترة طويله
وصار لي ظرف وكرهته بالمره لانه ولدي وضع صبعه اسفل السير وسحكت صبعه شوي وكرهته كره مب صاحي

بس توبه أجري وولدي صاحي
وخليتيه يناام وبعدها جريت على السير والحمد لله نفسيتي شوي مرتاحه

وبحول الله كلها شهر وشوي وانا منزله هالـ 7 كيلو

الطول 163
والوزن 67

حيرانه في أسمها
والله انا مثلك كرهت نفسي من هالكرشه ومن ضيق الملابس :066:
وانا من النوع أكره اغير مقاس الملابس يعني من لارج الى أكس لارج
وبعد فتره دبل أكسااااااااات أهئ أهئ :091: مستحييييييييل

وشوي شوي أحاول اني امشي أكثر من هالمده




فطوري
خبز أسمر +جبن قليل الدسم
وبقفل هالفم الي كل شوي ونقط فيه شي من هنا وهناك :094:



اختي محمديه
أخترتي لي لون بنفسجي او وردي فاتح وانا ما احب اكتب بالفواتح معذرة
فعشان كذا بخلي اللون البنفسجي هو الي يميزني إذا ماعندك مانع :)

ان شاء الله حبيبتي بقوة الاراده تنزلين 7 كيلو كلامج ذكرني بوحده من ربيعاتي تقول اذا ماشفنا حل لهل وزن ترا على الحمل الخامس او السادس راح نتحط اسمائنا في قائمة المتان :037:

fate88;11659255:
بشوف جان اروح

بالعافيه عليكم الغذا ويش غذاكم >>>> وحده ميته جوع مادري

شفيني اليوم خخخخ

بس صامدون

ننتظر قصة رجيمج + يومياتج تعودت اشوفها :ok:

غذانة :042:عدس وعيش ابيض تفضلي تغدي معااناااااا:f:
بس شكله امممممم لذيذ

قصتي حبيبتي من كبرت وصرت في سن المراهقة بدأيزيد وزني بشكل كبير واانا يااغافلين ليكم الله محد نبهني لين وصل وزني الى الثماانين وانا في الاعدادي تخيلي !!
وبعدين فقت السيطرة على نفسي آكل خرابيط اجباس كااكوات بيبسياات بدون حسااب وكتااب ومااوتعيت الى نفسي الى اناا 100 كيلو تخيلي :042: وتميت على هاذي الحالة لين تخرجت من الثاانوي وصاار وزني فوق 100 وبعدين اوتعيت الى نفسي وسجلت في ناادي صحي وسويت رجيم ونزلت من وزني 40 كيلو في 7 شهوووور والكل انبهر من جسمي وصرت رشيقة وبعدين انخطبت ونزوجت وبدأ وزني في الزيادة لين جبت بنتي وولدي و صرت فيل ووزني صار فوق 120 وصاارت الدنيا سودة:091: في عيني وكنت احاول اسوي رجيماات وافشل وباالخصوص ان ولدي يرضع مني ومااقدرت لاني وقت الرضاعة امتن زييادة ناقصة اني بعد :057:
متون وبعد ماافطمته قلت خلالاص كفااية لالازم ابدأ وهيأت نفسي اول شي خففت اكل وزوجي بعدين اشترى لي جهااز مشي وبدأت وفي االبداية نزلت 10 كيلو وبعدين 5 وبعد جى شهر رمضاان وقفت رجيم ورياضة بس كنت احااسب والحمد لله ماازاد وزني وبعد العيد بدأت انزل في وزني شوي شوي حبة حبة :01:وللحين نزلت 27 كيلو وراح استمر وانزل البااقين ادري وراي مشوار طويل بس مواصلة وبذات من بدأت اكتب يومياتي معااكم تحمست واايد وان شاء الله نتواصل مع بعض ونزل الكيلوات الى على قلبنه جااثمه وبس هذي قصتي مع الرجيم ننتضر بااقي الرشيقات في سرد تجااربهم وقصتهم مع الوزن :096:

خاطري في بنوته;11659390:
وااااااااااااااو
ونااااااااااااسه البارح انا مشيت على السير لمدة 20 دقيقه لاني تركت المشي من فترة طويله
وصار لي ظرف وكرهته بالمره لانه ولدي وضع صبعه اسفل السير وسحكت صبعه شوي وكرهته كره مب صاحي

بس توبه أجري وولدي صاحي
وخليتيه يناام وبعدها جريت على السير والحمد لله نفسيتي شوي مرتاحه

وبحول الله كلها شهر وشوي وانا منزله هالـ 7 كيلو

الطول 163
والوزن 67

حيرانه في أسمها
والله انا مثلك كرهت نفسي من هالكرشه ومن ضيق الملابس :066:
وانا من النوع أكره اغير مقاس الملابس يعني من لارج الى أكس لارج
وبعد فتره دبل أكسااااااااات أهئ أهئ :091: مستحييييييييل

وشوي شوي أحاول اني امشي أكثر من هالمده




فطوري
خبز أسمر +جبن قليل الدسم
وبقفل هالفم الي كل شوي ونقط فيه شي من هنا وهناك :094:



اختي محمديه
أخترتي لي لون بنفسجي او وردي فاتح وانا ما احب اكتب بالفواتح معذرة
فعشان كذا بخلي اللون البنفسجي هو الي يميزني إذا ماعندك مانع :)

خاااطري في بنوتة ماايشوف شر الغالي والريااضة واايد تحسن المزااج انا بعد عيالي احوسون في الجههاز اذا امشي واعصب عليهم :039:
بس البنفسجي تكتب به فااتي اختاري لون غير :072:حبيبتي

بقايا فجر;11659463:

مبروك على التجمع الجديد

ويارب يكون فاتحة خير وصحة ع الجميع

موفقات حبايبي

الله ابارك فيش وياارب ماايخلص التجمع الى احنى وصلنه الى الاوزان الى نحلم فيهم .......:083:

حيرانه في اسمها;11659797:
ان شاء الله حبيبتي بقوة الاراده تنزلين 7 كيلو كلامج ذكرني بوحده من ربيعاتي تقول اذا ماشفنا حل لهل وزن ترا على الحمل الخامس او السادس راح نتحط اسمائنا في قائمة المتان :037:

اناااا من زمااااااان في قاائمة المتان :039:

fate88;11659327:
حيرانه لازم تكتبين بالازرق حق نميزج من لونج

ماشاء الله عليج عندج عزيمة واصرارعتقد 60 وزنج واجد زين

وصلتي للمثالي وكيلوين في اسبوع او اسبوعين وانتي خاسرتهم

اما عن تثبيت الوزن ماادري والله

يبي لج كل اسبوع توزنين من يزيد وزنج سوي رجيم خخخخ احسن حل

وحاولي ماتخربطين في الاكل واجد

يعني الحلويات والدهون لاتكثرين منها

سوري اختي مانتبهت لردج:025: الله يسمع منج وعلى اخر اشهر اوصل 58 حاسه مدري شوه بيصير فيني :093::013::094: مافي حل غير مثل ماقلتي بحاول ماخبص با الاكل على شان جيه انا ابا انزل كلوين زياده احتياط اذا خبصت في الاكل ارجع 60 بكون بعدني في الامان :037::094:

هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي يا احلى تجمع
شو هالنشاط عيني عليكم بارده