هذي اول موضوع لي بالركن
وهو تمارين لتصغير الخصر
اتمنى تفيدكم:up:
اتبعي هذه التمارين التي تشد عضلات الخصر:up:
استلقي على ظهرك واثني ركبتيك امامك على الارض وذراعاك الى جانبيك ادفعي بطنك نحو الارض والمسي فخذك الايمن بيدك اليسرى اسحبيها ببطء واخفضي كتفك كرري التمرين باليد اليمنى والفخذ الايسر ملاحظه لابد من الاستمراريه لمفعول سريع خمسة عشر دقيقه كل يوم .
م ن ق و ل:up:
انطر ردودكم الحلوه:up:
تحياتيRoSy:shy: