هل تعرفين حقيقة ماتأكلين؟؟

هذا الموضوع منقول للفائدة

هل تعرفين حقيقة ماتأكلين؟؟
ماذا نفعل ؟ فحمى الرشاقة تنتشر في العقول مثل النار في الهشيم, و الكل يبحث عن رشاقة الشباب الدائم, و يسارع أخصائيو الرشاقة و التغذية كل يوم الى اشباع هذه الحاجةبالمزيد من التجارب و البرامج الغذائية و الوصفات السحرية لتخفيف الوزن, فهذا يعدك بالتخلص من كل الشحوم الزائدة في ستة أشهر و ذاك في ثلاثة أشهر و أخر يحطم الرقم القياسي واعدا بتحقيق المعجزة في اسبوعين فقط؟؟ فهل هذا صحيح؟ و هل الرجيم بأنواعه و مناهجه و تفريعاته يكفي لذلك؟!

يضع أخصائيو التغذية و الرشاقة البرامج الغذائية التي تؤدي الى الرشاقة و إلى قوام متناسق للمرأة و الرجل. و هي برامج قد تعددت كثيرا و اختلفت لكنها توصل في النهاية الى الغاية المطلوبة, بتخليص الانسان من السمنه في حال و جودها, و منها ما يمنع حدوث السمنه مع الحفاظ على الرشاقة مهما تقدم الانسان بالعمر. المهم بالامر عدم الاتكال على الريجيم وحده, و مصاحبته بتمارين رياضية لشد العضلات, و تذيب الطبقات الدهنيةالتي يمكن ان تتحول في حال اهمالها الىتجمعات كثيفة تحت الجلدو والقضاء عليها يتطلب مزيدا من الجهد.

من جانب آخر, ان اتباع ريجيم صحي مع ممارسة الرياضة يؤدي الى شباب دائم من حيث رشاقة الجسم و نضارة البشرة, لذلك يجب معرفة القواعد الاولية التي يجب اتباعها في نظام التغذية, والتفريق بين المأكولات التي تؤدي الى السمنه, و المأكولات الصحية المنشطة و المقوية التي لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة, و التأكد من عدم تناول سعرات حرارية تزيد على حاجة الجسم , لان السعرات غير المحترقة تتحول الى طبقات دهنية, و الامر يتوقف على النشاطات التي يقوم بها الانسان حيث ان الرجل يحتاج الى عدد اكبر من السعرات الحرارية مقارنة بالمرأة.

هنا لابد من القاء الضوء على بعض هذه المأكولات الصحية و طريقة تناولها, مع التشديد على شرب ليترين من الماء يوميا: لان الماء كما يؤكد الاختصاصيون يعمل على تذويب الطبقات الدهنية ايضا.

في المقام الاول يجب التركيز على تناول الالياف المتوفرة في الخضار و الفواكه, و خاصة الطازجة منها, و من الافضل تناول الخضروات المطهية على البخار بدل المسلوقة, لان هذه الطريقة تحافظ على كمية الالياف و المعادن و الفيتامينات المتوفرة فيها, و عليكة الاكثار من تناول الاسماك و الدجاج مقشور الجلد, المشوي أو المسلوق, و الاقلال من الحم الاحمر.

اضافة الى الابتعاد عن المواد الدهنية والنشوية او الاقلال منها قدر الامكان مع المأكولات المقلية بالزيت او السمنه. تناول الخبز الاسمر بدل الابيض و كذلك السكر الاسمر لكن بكميات قليلة او استعمال السكر الاصطناعي.

تناول السيريال (الحبوب) خاصة في الصباح مع الحليب خالي الدسم و يجب تناول الالبان و الاجبان الخالية من الدسم ايضا . اما الحلويات و الشوكولاه و الفواكه المعلبة فيجب الابتعاد عنها قدر الامكان, كما ان التقيد بهذه القواعد كفيل بالحفاظ على الصحة العامة و بالتالي القضاء على الكثير من الامراض الناتجة عن السمنه, و خاصة حين يرافق الريجيم التمارين الرياضية التي تشد العضلات التي قد تترهل مع نقصان الوزن, كما ان هذه الرياضة تساعد ايضا على انقاص الوزن نتيجة لحرق السعرات الحرارية بطريقة سريعة و فعالة و حرق الترسبات الدهنية التي تتكون في اماكن مختلفة من جسم الرجل و المرأة.

التمارين الرياضية تضفي النضارة و الحيوية ليس على الجسم فقط بل على النفس ايضا, اذ انها تساعد على القضاء على التوتر و الضغوطات النفسية و الاحباط , و تؤدي الى الاسترخاء و الحيوية و الى النوم المريح الذي يزيد من النضارة و يحافظ على الشباب, و يمك ان تشمل التمارين الرياضية الجري او السير السريع و السباحة و غيرها..
لذلك فالريجيم و التمارين الرياضية هما الحل الانسب لكثير من المشاكل الجسدية و النفسية و الطريق الامثل الى الرشاقة..
:D2:D2:D2:D2:up::up::up:
أقروا يا أمة أقرأ
لا تقولون طويل:shy: