طالعة من ولادة وفي اللنفاس وجسمك يبيله شغل تعالي ودخلي

بيييييييييييييييييييييه

جبتينه في الصمييم

يالله كل وحده تسدح سيفيها عشان نشجع بعض

اني توني طالعة من الاربعين من كم يوم

وان شاء الله ابتدي دايت وريااضة

طبعا مررضع

نزلت من الحمل 10 كيلو

ووزني الحالي 62 وطولي 150

يعني كروية خخخخخخخخخ

فيني شوية كرووشة مضايقتني وودي تروح

والرضاعه تجوعني عدل وتخليني أحوووس وآكل خخخخ

فهمتكم وياااي شجعوووني وقولولي شسوي

لا انفجر واني مودارية عن روحي

الله يعينكم يا اخواتي.. و لكن احب اقولكم عن تجارب البنات في رجيم النقاط ماشاء الله كتير نزلوا من اوزانهم 10 كيلو

حياكم الله في تجمعنا...

شسالفته رجيم النقااط؟؟

ونزل الوزن؟؟

ويصل للمرضع؟؟

ويحتاج رياضة او لا؟؟

انا توني ولدت من 7شهور وكان وزني 62قبل احمل ومع الحمل وصل وزني ل85
وفعلا تعقدت رحت لاخصائية تغذيه وماشيه معها والله يعين وونحف كلنا

°• أم السآإدة •°;11564402:
بيييييييييييييييييييييه

جبتينه في الصمييم

يالله كل وحده تسدح سيفيها عشان نشجع بعض

اني توني طالعة من الاربعين من كم يوم

وان شاء الله ابتدي دايت وريااضة

طبعا مررضع

نزلت من الحمل 10 كيلو

ووزني الحالي 62 وطولي 150

يعني كروية خخخخخخخخخ

فيني شوية كرووشة مضايقتني وودي تروح

والرضاعه تجوعني عدل وتخليني أحوووس وآكل خخخخ

فهمتكم وياااي شجعوووني وقولولي شسوي

لا انفجر واني مودارية عن روحي

أم السادة حمدلله على السلامة :083:وكلنا في الهوى سوا هههه انا نفسيتي زفت من شكلي لأني قيصرية وليلحين بدري على الرياضه بس قلت على الأقل اشوف لي شيئ مجرب من احد الأخوات لأن افتر راسي من الرجيمات ومن الخلطات وبعدين احنا نرضع مايصلح لنا اي رجيم او دايت لازم شيئ مضبوط :ok:يله همتج معانا وان شاء الله نتشجع انا باحوس في النت وباحط لكم اي شيئ احصله بخصوص هالموضوع ..

نسيت اقولكم طولي 160 ووزني 80

مغتربة سدني;11564417:
الله يعينكم يا اخواتي.. و لكن احب اقولكم عن تجارب البنات في رجيم النقاط ماشاء الله كتير نزلوا من اوزانهم 10 كيلو

حياكم الله في تجمعنا...

هلا اختي الله يحيج بس سمعت ان رجيم النقاط ماينفع المرضع لأنها تحتاج سعرات حرارية اكثر من 1400 في اليوم لكن انا راح استشير طبيب تغذية وباخبركم عن هالرجيم :095:

°• أم السآإدة •°;11564402:
بيييييييييييييييييييييه

جبتينه في الصمييم

يالله كل وحده تسدح سيفيها عشان نشجع بعض

اني توني طالعة من الاربعين من كم يوم

وان شاء الله ابتدي دايت وريااضة

طبعا مررضع

نزلت من الحمل 10 كيلو

ووزني الحالي 62 وطولي 150

يعني كروية خخخخخخخخخ

فيني شوية كرووشة مضايقتني وودي تروح

والرضاعه تجوعني عدل وتخليني أحوووس وآكل خخخخ

فهمتكم وياااي شجعوووني وقولولي شسوي

لا انفجر واني مودارية عن روحي

والله اختي انتي مثلي اجيتي على الجرح:ok:
انا طولي 155
وزني اخر مرة وزنت فيها 57
لكن المشكلة في بطني وصدري طبعا من الولادة والرضاعة ودا احس بنفسي اكل كتير بسبب الرضاعة وخاف اسمن بسرعة
وكرشي معقددددددددددني:057: اي شي البسة يبين فية:096:
خواتي نريد المساعدة ويا احد عندة شي مجرب نقدر نقوم بة لكي ترجع اجسامنا حلوة زي اول:025:
وشكرا لصاحبة الموضوع:065:

°• أم السآإدة •°;11564452:
شسالفته رجيم النقااط؟؟

ونزل الوزن؟؟

ويصل للمرضع؟؟

ويحتاج رياضة او لا؟؟

هذي بعض المعلوات عنه تفضلي :065:

ريجيم النقاط النظام الفرنسي الحديث
××ريجيم النقاط الفرنسي الجديد××
وهذا مايعتمد عليه أغلب المصحات لأستخدامه مع المرضى لإنقاص الوزن
نظام جديد سهل، مغذي و الأهم من هذا يعينك على إنقاص وزنك و الحفاظ عليه
يفقدك ما بين 3 إلى 30 كيلو
في كل يوم تتبعين نسبة معينة من النقاط

مثلا طولك 1.67 و ووزنك 79كغ عملك يتطلب منك التحرك كثيرا ... في مثل هذه الحالة عدد النقاط التي تحتاجينها هي 22 نقطة في اليوم.
أو طولك 1.60 و وزنك 69كغ و أنت موظفة و لا تتحركين كثيرا فإن مجموع النقاط لليوم هي 18 نقطة.


جدول النقاط
هذا الجدول عبارة عن قائمة أغذية تقابلها نقطة و أنت تختارين الأغذية التي تريدن أكلها شرط عدم تجاوز 22 أو 18 نقطة في اليوم
يعني تأكلين ما تريدين و تحافظين على رشاقتك



الفطور:
كأس عصير الفواكه طبيعي......... 1نقطة
5/1 رغيف أو 3 توست .............2 نقطة
كأس حليب منزوع الدسم جزئيا......1 نقطة
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي طبيعي 0% دسم .............2 نقطة
1 بيضة مسلوقة.............2 نقطة
1 بيضة نصف مسلوقة.....2 نقطة
1 موز.......... 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
1 فنجان كابوتشينو......1 نقطة
1 كرواسون.......4 نقاط
قطعة من خبز الأبازير ( pain d épice) ....... نقطة واحدة


الغداء و العشاء :
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة....يعني 4 نقاط
شوربة خضر بدون دهون....0 نقطة
صلصة طماطم مصنوعة في البيت{طماطم مطحونة+بصلة+م قهوة زيت زيتون+ريحان+4 زيتون أسود..........2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
4/1 دجاجة مشوية بدون الجلد....5 نقاط
4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء......2 نقطة
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط
بطاطا حسب الرغبة بدون إضافات.......2 نقطة
8/1 من جبن الكاممبير.......2 نقطة
4 ملاعق أكل كسكسي........2 نقطة
شريحة خبز أسمر+خس+طماطم+ علبة تون طبيعي 80غ ........3.5 نقطة
سلطة طماطم+ريحان+ م زيت زيتون+ جبن موزاريلا 30غ........3 نقطة
100غ من التونة بدون الزيت.....2 نقطة
100غ من التونة بالزيت........4 نقاط
شريحة بفتيك .........2.5 نقطة
120غ من السمك أو جمبري ......2 نقطة
شريحة لحم ديك رومي.......2 نقطة
جزر مبشور+ملعقة قهوة من زيت الزيتون...1 نقطة
1 صودا لايت ........0 نقطة
10غ من الشكولاطة.......1 نقطة
15 حبة كرز أو نصف مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
قطعة حلوى بالتفاح تارت........6 نقاط
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزيت أو من الزبدة..........1نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة

لنأخذ مثال:
أنا سآخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزني 75 كغ و طولي 1.60 و لا أعمل رياضة...

الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط

الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء

قبل الغذاء إن جعت آكل مثلا 3 حبات تمر....1 نقطة

تبقى معي 12.5 نقطة

في الغذاء
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة

تبقى معي حتى العشاء 7.5 نقطة

ممكن آخذ قطعة شيكولاتة ......1 نقطة + قهوة بدون سكر

في العشاء ممكن:
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت [2 ملعقة قهوة زيت+خل+ملح.....2 نقطة] ................2 نقطة يعني .........4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة

و هكذا كل حسب رغبته .......تأكلين ما تشائين و لكن بكميات معتبرة و شرب المااااااااااااااااااااااء
و ينصح بممارسة الرياضة كرياضة المشي السريع

يبت لكم رجيم للمرضع من احدى الأخوات في منتدى آخر ماعطتها اياه اخصائية تغذية واهي مرضع ونزلت عليه 20 كيلو على حسب كلامها في كل شهر 4 الى 5 كيلو وهذي نقل لكلامها:

الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضاروشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاجمشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة اوباستا أو رز مسلوق)

الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموحمرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبيةصغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن موكلهم)

العشاء:

كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدسأو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر


وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل

حبيبة حبوب;11567613:

يعطيج العافية يا مزيوونة

آنه بعد توني والده
وباقيلي 8 ايام واطلع من الاربعين

ومحتارة مو عارفة شنوو اسووووي ..
آنه ما وزنت من بعد الولاده
بس وزني قبل الحمل كان 65
وبعد الحمل صار 75
والحين ماادري جم وصل ..

بس الكرشة ملوعه جبدي ..
قلت بعد ما اطلع من الاربعين باسوي رياضة باروح اتمشى لو نص ساعه في اليوم
والرجيم .. مو عارفة شلون اسوي
شنو آكل وشنو ما آكل
بعد الحين رضاعه يعني نحتاج حق التغذية العدله ..

بس يتراوالي اهم شي نبتعد عن السكريات ..

هههههههه
بس آنه وحده ما اقدر
والله كلا آكل كاكاو وآيسكريم ..
وما بين الوجبات ساعات اخربط جبس وخرابيط ..
يعني وين ما تنتفخ الكرشه ..

بس جد آنه عازمة بعد الاربعين اسوي رجيم

يا ليت احد يفيدنا برجيم ممتاز حق الرضع ..

هلا حبيبة الحمدلله على السلامة ماشاء الله كل بنات ملف تجهيزات البيبي ولدوا ودشوا هنيه هههههه يله نشجع بعض انا خليت تجربة احدى الأخوات في منتدى ثاني ورجيم للمرضع شرايكم نجربه ونشوف :01:

معلومات حصلتها في النت الله يجازي صاحبت الموضوع كل خير ..

كيف توازنين بين الرشاقة ومتطلبات الرضاعة

فترة الرضاعة من الفترات المهمة للام وللرضيع خاصة أنها امتداد لمرحلة الحمل وما تتطلبه من الاهتمام بالوزن بنوعية التغذية0لكن كيف تستطيع الأم المرصع أن توازن بين إتباع رجيم للتخلص من السمنة التي اكتسبتها خلال الحمل وبين تناول الغذاء الصحي الذي تتطلبه الرضاعة لي تتمكن من تغذية وليدها علي الوجه المطلوب؟


تؤكد الدراسات أن بإمكان كل أم مرضعة تتبع حمية غذائية دون أن تأذي صغيرها وتقدم كلا من استشارية د0زاهية كمكم واختصاصية التغذية العلاجية أمل كنانة من مركز الدكتور سليمان الحبيب الطبي بعض النصائح والإرشادات وتقديم حمية صحية خاصة بفترة الرضاعة


(الحميات القاسية)
قد تلجئ بعض المرضعات ألي برنامج غذائي قاسي مما يعرض جسم المرضعة ألي نقص في الفيتامينات والمعادن مما قد يؤدي ألي بعض الأعراض مثل تساقط الشعر وضعف النظر وتسوس الأسنان أو شحوب الوجه أو إصابة الجسم بضعف عام



(السعرات الحرارية التي تحتاجها المرضعة)
تحتاج المرضعة ألي سعرات حرارية مساوية تقريبا سعرات الحامل وهذه السعرات تعتمد علي حجم الجسم بعد الولادة:
-أذا كانت الزيادة عن الوزن الطبيعي بنحو10كغم أو أكثر فينصح أن لا تزيد السعرات عن1600سعرة حرارية في اليوم
-أما أذا كان الوزن طبيعيا تقريبا فلا بد أن تكون السعرات الحرارية اللازمة بين1600-1800سعرةحراريةفي اليوم,بشرط ألا تحتوي علي الأغذية المصنعة أو الأغذية الفارغة من السعرات
(الوجبات الخفيفة)0
-ينصح بان تتناول الأم المرضعة السوائل بكثرة مثل العصائر والحليب والماء لأنها تساعد علي تخليص الجسم من المواد السامة التي ربما تكونت خلال فترة الحمل كما ينصح بالإكثار من تناول الخضر الورقية كالبقدونس والسبانخ والملوخية والسلطات والفواكة0
-ينصح توزيع الوجبات الغذائي بمسافة زمنية لا تقل عن أربع ساعات بين كل وجبة وأخرى مع تقديم وجبة العشاء بحيث تكون بع التاسعة مساء أما بنسبة للكمية فيستحسن عدم الوصول ألي الامتلاء الشديد وعدم الإفراط في الدهون والنشويات0


(السعرات الحرارية التي تفقدها الأم المرضعة)
مع كل 100ملي لتر تفقد الام85سعرة حرارية ومع أرضاع الطفل 8مرات في اليوم تقريبا أي مرة كل 3ساعات فهذا يعني بان الأم تفقد 760سعرة حرارية في اليوم تقريبا
أذا كانت المرضعة تمارس رياضة المشي فأنها تفقد في60دقيقة660سعرة في اليوم هذا يدل علي أن الأم تفقد سعرات حرارية برضاعة الطبيعية وعند اجتماع الرضاعة والرياضة فيمكن أن تفقد 660+760=1420سعر حرارية في اليوم0

يا جماعة لاتتعبو حالكم بالرجيمات اللي تادي الى مشاكل صحية لا يحمد عقباها انا شخصيا والدة قيصري من 8 اشهر ونقصت وزني 30 كيلو ولساتني بنقص بدون رجيمات ولا تعب ولا رياضة انا بطبخ على طريقة برنامج صحي وسريع انا نقصت وزوجي نقص 10 كيلو والله الاكل لذيذ وفيه توابل ووصفات جديدة روعة جربوه مع مقاطعة الصودا والسكريات والشيبس اللي من دون فائدة والله رح تنقصون بطريقة صحية واذا اردتم النقصان بسرعة ممكن تعملو رياضة خفيفة و ردولي بالخبر والحلقات والوصفات موجودين في موقع قناة الان فرع صحي سريع

nicolramii;11608014:
يا جماعة لاتتعبو حالكم بالرجيمات اللي تادي الى مشاكل صحية لا يحمد عقباها انا شخصيا والدة قيصري من 8 اشهر ونقصت وزني 30 كيلو ولساتني بنقص بدون رجيمات ولا تعب ولا رياضة انا بطبخ على طريقة برنامج صحي وسريع انا نقصت وزوجي نقص 10 كيلو والله الاكل لذيذ وفيه توابل ووصفات جديدة روعة جربوه مع مقاطعة الصودا والسكريات والشيبس اللي من دون فائدة والله رح تنقصون بطريقة صحية واذا اردتم النقصان بسرعة ممكن تعملو رياضة خفيفة و ردولي بالخبر والحلقات والوصفات موجودين في موقع قناة الان فرع صحي سريع

مشكورة اختي على نقل تجربتج انا دخلت الموقع وفعلا عندهم وصفات خفيفه وحلوة :ok:وباحاول اطبق بعضها :094: وان شاء الله الكل يستفيد ..

مشكورات يا بنات ع هالتجمع.. انا بعدني حامل فالشهر السادس.. وان شاءاالله استفيد من تجمعكم فالمستقبل

CRAZY ABOUT YOU;11635407:

مابقى شي وأولد أنا الحين في الشهر الثامن

والقلق ماكلني اهو كيف برجع وزني
أكثر من التفكير في الولاده نفسها ..

وإن شاء الله نستفيد من تجاربكم ..

الله يقومج بالسلامة احتي الغالية وتفرحين بشوفة المولود بصحة وعافية وهالمشكلة كلنا نعاني منها ياليت الأخوات اللي عندهم تجارب سابقة يدشون ويفيدونا :042:

بنات اشلونكم أنا توني والده صار لي الحين ثلاثه وعشرين يوم وطبعا هاي ثالث ولاده لي وأحس ان جسمي صار لين ما أدري هل لأن هاي ثالث حمله أو لأن صادني سكر الحمل . وطبعا هالولاده قيصري فطالع لي شويت دبيبه يبيله ضعف ووزني مئه وسته لا تستغربون لأن أنا المتن عندي متجمع في المؤخره والارداف والساق طبعا أحس ان يبيلي شغل عدل بنات أنا معاكم وان شاء الله راح نفيذ بعض