برنامجي الجديد معنا نحو جسم رشيق وقوام نحيل

الله يوفقج حبيبتي

وان شاء الله تنزلينهم بصحه وسلااامه يااارب

مشكوره يالغاليه على مرورك وتشجيعك لي وان شالله ابشركم بكل يوم جمعه اذا الله احيانا كم نقصت

من جد مشكووره على دعمك

جزاك الله الف خير

ما دام عندك الارادة بتنزلي ان شاء الله،،،بس انتبهي لروحك و لا تقصري في الغذاء .

ربنا يفرحك :083::083::083:

تسلمين يالغاليه الله يعطيك الف عافيه على تشجيعك

ربي يحقق لك جميع امانيك على دعواتك لي

ربي لايحرمك من غالي

:032:بسم الله الرحمن الرحيم:032:

ويتجدد القاء اليوم الساعه 7ونص الصباح:065:

برنامجي امس كان طبعا انو غداي كان سلطه مقطع عليه جبن حلوم
:ok:
ونمت شوي وماكلت شي بس شربت 2 كاس مويه حسيت بطني بينفقع :039::039:يارب يالله من فضلك

وقعدت على النت الين الساعه 10 كليت صدر دجاج مشوي وزبادي منزوع الدسم وبيضتين من غير الصفار حقهم وووبس

وفطرت قبل شوي توست وزبادي بس اهي اهي :040:

ومع ذالك احس اني جوووعانه:01:

وان شالله اذا جت الساعه 8 بامشي لي نص ساعه وبسوي رياضه :094:

ويوم الجمعه بشوف الميزان والله يستر بس:091:

وربي خااايفه :091:

ربيي يوفقج يارب وتنحفين من غير شر

بس بنصحج نصيحه وانتي براحتج اهم شي وجبة الصبح لانج اذا مااكلتي الجسم ماراح يبتدي يحرق سعرات حراريه واذا اكلتي حتى لو شي خفيف الصبح بالعكس ساعدج على انج باقي اليوم ماتثقلين وهذا الشي عن تجربه

مشكوره حبيبتي على النصحيه الحلوووه

والله يرزقك من حيث لاتحتسبين يوينولك الي ببالك

مشكوووره يالغاليه

هلابش يالغاليه

منوره والله ينولنا الي ببالنا بس معليش وقفت عن الرجيم فتره بسبب ظروفي الصحيه

والله يكون بالعون

..


مرحبآإ اختي



وانا راح ابتدي ويك من اليووم

بـ تآإريخ 12 / 4 / 1431 هـ ..


وزني الحآإلي : 66

هدفي الثآإني : 60

وهدفي الاخير : 50



والله كرريم ..


اختي la esperanza مع انو اختنا ملكه مودي غآيبه عن الموضوع بسبب ظروف


شنو رايك نكمل انا وياك لين ترجع ..


وانا عندي نصآآآيح مهم لازم تتبعيها قبل لاتبتدي أي برنامج ..




بنتظآإرك



..

الله يقويك يالغاليه وشكرا لك لتواجدك هنا

لني فعلا وربي عندي ظروف صحيه الله يعين

وغير كذا عندي نقل من بيت لبيت ثاني ادعولي ياخواتي لكن

اوعدكم ماراح اقطعكم باذن الله تعالى

..



الله يوفقك ياغنآإتي


وترجعين لنآإ بالف سلآآمه


..

رجعت لكم مع مجموعه من التمارين اللي بديت فيها


هذه التمارين تبدين فيها تعملي 20 مره من كل تمرين
والاسبوع الثاني زودي 10 فوقهن

وهكذا




,,
,,



,,
,,
,,





,,
,,
,,




,,
,,
,,



,,
,,
,,

الله يوفقج انشاء الله

اله يقويكي اختي ملكه مودي
واتمنالك إرادة من حديد
ترا انا حالي من حالك بدي انحف وانا لسى والدة من اربعين يوم تماما
وبرنامجي رياضة _المشي السريع _وغذائي المشويات والخضار مسلوقة ونيئة .وبما أني أرضع اعطش كتير
اشرب سوائل كتير والله ييسر وانحف وزني 90 وطولي 158 يعني لازم 30 كيلو يروحوا لمرضى نقص الشهية هههههههههههه
موفقة حبيبتي
وعجبني إلتزامك

..


شوفي أختي la esperanza



آن بأذن الله رآآح ابتدي في برنآإمج ..


" رجيم النقآإط "



وهذآ الرآآبط ..



حسيت انو رآآح يسعدني وآآيد وانا ابي اشترك مع اختي مغتربه ..


وان شاء الله نشوف نتيجه ..



هذآ الرابط ..


http://forums.3roos.com/showthread.php?t=466657

مرحبا كيفكم ياعرايس انا كمان توني والده ولسى ماطلعت من الاربعين وقاعده اخفف ومشكلتي كمان بكندا ووقتي غير وقتكم وحابه صراحه احد يشجعني لاني لازم انحف طفشت وانا اقول بعدين خلاص ابي انحف انا وزني 89 وطولي 160 وان شاء الله بكتب كل شي اسويه هنا على شان نتشجع