:065:مسا الخير:065:
كيف الحلوات؟:087::087::087: ان شالله الكل بخير
حبايب اني جسمي معتدل بس سمينه من منطقة الزنود:091::091: وابي مساعدتكم بوصفه او تمارين تنحف هالمنطقه لان وايد معقدتني ومشكوربن مقدما:072::072:
مساء الورد حبيبتيييييي
تمنى نساعدك بس ماعرفت هذه المنطقه ممكن توضحي
هلا حياتي بنوته المنطقه هي اعلى الذراعين حتى مع الرجيم ما تضعف
انا مثلج ياريت البنات يساعدونا
في تمارين لشد الزنود كثيرة اكتبي في قوقل وتشوفين
وفي ناس يمدحون الاثقال وناس لا ( والله اعلم )
واذكر اني سئلت المدربة عن الاثقال قالت ماتطلع عضلات الا الاثقال الثقيله مررررة
بس كيلو او 2 مايأثر
والله اعلم
عموما هالمشكلة حتى انا اعاني منها / تقدرين ايضا تستخدمين خلطات للشد
عندك خل التفاح مع زيت الزيتون تخلطينهم مع بعض وترشين فيها الزنود وتحاولين انج تحركينها دايم
الله يكون في العون
وان شاء الله ننحف وتنحف الزنود والافخاذ والبلاوي كلها ياااارب
الله يقويك ويعطيك الف عافيه يارب
مشكورة حياتي روح انثى بس ابي اعرف زيت الزيتون والخل شكثر فترة نبقي عالزنود وكم مرة نكرره؟