كلي الي بدك ياه ونقصي 5 كيلو في 10 ايام .

السلام عليكم :clap:

وهو ريجيم الماء .
وهو كالتالي :
لا تنقصي من اكلك اي شيء كلي مثل كل يوم .ولكن عليك بالتالي :

قبل وجبة الفطور تناولي اربعة اكواب ماء دافئة او اقرب الى ساخن .
وانتظري 45 دقيقة ثم تناولي فطورك مثل العادة وممكن تاكلي حلو .
المهم هلا لا تتناولي اي ماء اثناء الوجبة ولا بعدها .

بعد مرور ساعتين على الافطار تناولي ماء بقدر ما تستطيعين .
قبل الغداء بنصف ساعة توقفي عن شرب الماء وتناولي غدائك عادي

ولا تشربي ماء وانتظري ساعتين بعد الغداء وعودي الى شرب الماء
وحاولي انه كل يوم تشربي 2 لتر على طول اليوم .
لا تعملي اي رياضة بعد عشرة ايام تلاحظي النتيجة .
رايحة تنقصي 10 باوند في هذه المدة على ان تلتزمي بما كتبت .

جربوه ولن تندموا الريجيم الاول والاخير في حياتكم .




:up::up::up: