خلووووووووونا نبتدي دااايت .. من 1_3 .. حتى 30_3

هاااااااااااااي

مساء الخيييييييييييير ..

اليوم على فطووووري كلت قطعه توووووست وجبن مع شااااااي ..

وبالدوام شربت لي ماي وكلت بسكوووت خفيف ..

وع الغدا لحم مع عصير برتقاااااال

راح انظم معاج
وزني مثلج 73.1


من السبت مبديه دايت

ياررريت تكتبين لي رجيمج

لاني اسوي بكيفي

الناعمـــــه;11455818:
راح انظم معاج
وزني مثلج 73.1


من السبت مبديه دايت

ياررريت تكتبين لي رجيمج

لاني اسوي بكيفي

حيااااااج الله .. وانا مامشي على رجيم معين .. اللهم تخفيف ..

ولاتنسينا بيومياتج ^_^

فراولة باردة;11457998:

وياااااااااااااااااااااااااااااااااج برووووووووووونزيوووووووووووووووه

:013::013::013::013::013::013:

فطوري كان قطعة توست واحدة مع جبن قليل الدسم ... وجاي اخضر

بين الفطور والغدى ... كلت لي موزة

والغدى كان تشيكن سيزر سالاد من ديري كوين ...

والعشى بيكون سلطتي الخاصة .. ولو تبون طريقتها .. باقولها لكم ...
ترى لذيييييييييييييييييييذة ...

ومشيت نص ساعة ... :094:

اهلييييييييين فراوله .. منوووووووره ..

بالعافيه اللي كلتيييه .. انا اليوم ماسويت رياضه :091: ..

اليووووم المغرب شربت نسكافييييه ..

والعشا سلطه .. وبليل انشاء الله بشرب عصير برتقااااال ..

اززززيك حبوووبتي :) انا جديده هناا ممكن ابدأأ معاكووو ؟؟ اصلا اناا تقريبا كداا اثخنـــ واحدا هناااا :( ياللعذااب ّ!! هاااا بس علي ميييييييين ان شاء الله انتصر عليه
ووزني سررر تعاستي :"( ههههههاااااا
المهمم بقي انا شهر >>3<< دا داخلاه افـــــش او "قفـــــشـــ "
عاااايـــز اخــــس :091: :095: امتـــي بـــس :056:
بكرره ان شاء الله هبداأ ,,,

مشكوره برووووووووونزيه على القبول


اول خطوه سويتهاااا


رحت اليوم سجلت بنادي اشترااااااااااك لمدة سنه

وفيه كل شي

جيم_ايروبيكس_ساونا_جاكوزي_ بركة سباحه



وان شا ءالله استفيد

عن يوميااااااااااتي


فطوري كان تفاحه صغيره

والضحى هم تفاحه


غداي كان

اهمبرجر مشوي مع صحن صغير سلطه و3 اصابع بطاطس مقلي كان خاطري فيه

ماتعشيت

كليت بس 2 جبس تسالي بعد هفت نفسي عليه

انا ممكن اشارك معاكم ؟

مسا الخير بنات


برونزيه وينج!!


يومياتي

تريقت ب تفاحه


تغديت سلطه صحن صغير 4 ملاعق تونه 10 اصابع بطاطس مقلي:01:


العشااااا يمكن اشرب سوائل دافيه بس

ازيـــكم يابناااآتـــ ...انا اليوووم جيـت اقححم نفسي معااكووو بالتجمع من ان برونزيـــه مش ردتـــ عليااا :(
النهار انا مرحتش الجامعه ,فصحيت متأخر و فطرت : نصف رغيف خبــز اسمر بالحبه الكامله معاه 1 بيضه مقليه بنقطه زيت ..و زيتون اســـود و خياره
عملتهم في سآندويتش و يمم اكلتهمـــ
و الغداا كنت مجهزا 3 حباات كوسه مسلوقه الصبح .. و دلوقتي باكلهم مع 5 ملاعق أرز و زيتووون ههههه كل وجباتي بها زيتوون
لاني مش باكل لحم و النهارده هما بياكلو لحمـ
و بالليل هاكل زبادي معاااه ثمره فاكهه و زباادي بس :)
الرياااضه مافي ريااضه اليومــ

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الناعمـــــه, ‏BrOoNzYa
منوررررررررر النك نيم


عاااااااااش من شااااااافج

قلت اطل عليكم قبل لا امشي


بروح اتسوووووووق


بررررررررررب

RoieZ;11459722:
اززززيك حبوووبتي :) انا جديده هناا ممكن ابدأأ معاكووو ؟؟ اصلا اناا تقريبا كداا اثخنـــ واحدا هناااا :( ياللعذااب ّ!! هاااا بس علي ميييييييين ان شاء الله انتصر عليه
ووزني سررر تعاستي :"( ههههههاااااا
المهمم بقي انا شهر >>3<< دا داخلاه افـــــش او "قفـــــشـــ "
عاااايـــز اخــــس :091: :095: امتـــي بـــس :056:
بكرره ان شاء الله هبداأ ,,,

اهلييييييييين حبوبه .. حياج الله اكييييد ممكن ^_^
ومعلييييه كلنا كنا تخاااان :037: مع الرجيييم ضعفناااا ..

يالله اعترفي كم وزنج :041:

الناعمـــــه;11460001:
مشكوره برووووووووونزيه على القبول


اول خطوه سويتهاااا


رحت اليوم سجلت بنادي اشترااااااااااك لمدة سنه

وفيه كل شي

جيم_ايروبيكس_ساونا_جاكوزي_ بركة سباحه



وان شا ءالله استفيد

عن يوميااااااااااتي


فطوري كان تفاحه صغيره

والضحى هم تفاحه


غداي كان

اهمبرجر مشوي مع صحن صغير سلطه و3 اصابع بطاطس مقلي كان خاطري فيه

ماتعشيت

كليت بس 2 جبس تسالي بعد هفت نفسي عليه

زيييين تسووووين وتشتركييين بنااادي .. انا خلاص خلص اشتراكي :091: وماقدر اسجل لاني اداوم الصبح ..

بالعافيه اللي كلتييييييه حبوبه ..

!!سكره!!;11461888:
انا ممكن اشارك معاكم ؟

الناعمـــــه;11463272:
مسا الخير بنات


برونزيه وينج!!


يومياتي

تريقت ب تفاحه


تغديت سلطه صحن صغير 4 ملاعق تونه 10 اصابع بطاطس مقلي:01:


العشااااا يمكن اشرب سوائل دافيه بس

بالعااافيه حبوبه .. وانا موجووده بس عشان ظرووووف الدواااام ماقدر ادخل الا وقت المغرب لين بليل

RoieZ;11464701:
ازيـــكم يابناااآتـــ ...انا اليوووم جيـت اقححم نفسي معااكووو بالتجمع من ان برونزيـــه مش ردتـــ عليااا :(
النهار انا مرحتش الجامعه ,فصحيت متأخر و فطرت : نصف رغيف خبــز اسمر بالحبه الكامله معاه 1 بيضه مقليه بنقطه زيت ..و زيتون اســـود و خياره
عملتهم في سآندويتش و يمم اكلتهمـــ
و الغداا كنت مجهزا 3 حباات كوسه مسلوقه الصبح .. و دلوقتي باكلهم مع 5 ملاعق أرز و زيتووون ههههه كل وجباتي بها زيتوون
لاني مش باكل لحم و النهارده هما بياكلو لحمـ
و بالليل هاكل زبادي معاااه ثمره فاكهه و زباادي بس :)
الرياااضه مافي ريااضه اليومــ

بدوووون مارد عليييج اقتحميه براحتج .. وبالعاافيه اللي كلتيييييه ..

الناعمـــــه;11464889:
يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الناعمـــــه, ‏BrOoNzYa
منوررررررررر النك نيم


عاااااااااش من شااااااافج

قلت اطل عليكم قبل لا امشي


بروح اتسوووووووق


بررررررررررب

ههههههههه منور بوجودج .. ترا انا ماقدر ادخل الا وقت المغرب عشاان الدواااام ارجع على طووول بالفرااااش :037: هجوووووم ..

شووووقتيني للسووووق >> تموت بالشوبنق ..

يلا تيييييت ..

انا اليوم فطوووري سندويش بيض وجبن .. مع شاااي >>> لازم كرك ولا مايتعدل المزاج

والغدا دجاج مشووووي ..

والعشا باسووي سلطه فراوله بارده .. شهتني عليهااا امس ..

انا وياكم ان شاء الله

مشتركة في قروب ثاني بس مافي مانع اكون وياكم

اني مابحدد هدفي اللي ابي اوصل له كل اسبوع

خلي جسمي بكيفه ههههههه

بس ان شاء الله ينزل واجد

الفطور:

1 سليس اسمر = 130 سعره حرارية

جبن قليل الدسم مكتوب كليه الشريحة 37 سعره حرارية

شاي حليب 52 سعره حرارية

الغذاء:

كوب معكرونة مسلوق تقريبا 100 غرام مكتوب على الكيس 310 سعره حرارية

وجبن سليس قليل الدسم 37 سعره حرارية


العشاء:

جاري التفكير يمكن روب و اي شي من الفاكهه


حاليا عدد السعرات اللي اكلتها 566 سعرة حرارية

فراولة بارده قول لي طريقة السلطه

ترى طولي مو متأكدة منه صبرو عليي لما اخد الطول بالضبط

fate88;11465021:
انا وياكم ان شاء الله

مشتركة في قروب ثاني بس مافي مانع اكون وياكم

اني مابحدد هدفي اللي ابي اوصل له كل اسبوع

خلي جسمي بكيفه ههههههه

بس ان شاء الله ينزل واجد

الفطور:

1 سليس اسمر = 130 سعره حرارية

جبن قليل الدسم مكتوب كليه الشريحة 37 سعره حرارية

شاي حليب 52 سعره حرارية

الغذاء:

كوب معكرونة مسلوق تقريبا 100 غرام مكتوب على الكيس 310 سعره حرارية

وجبن سليس قليل الدسم 37 سعره حرارية


العشاء:

جاري التفكير يمكن روب و اي شي من الفاكهه


حاليا عدد السعرات اللي اكلتها 566 سعرة حرارية

فراولة بارده قول لي طريقة السلطه

ترى طولي مو متأكدة منه صبرو عليي لما اخد الطول بالضبط

اهلييين حبوبه .. حيااااااااج .. بس ماقلتي لنا كم وزنج ..

مشاء الله عليييج تحسبييين السعرااات :ok:...

وبالعااافيه اللي كلتيييييييييه ..

انا عشااااي سلطه فروله بارده .. بس تغيير بسيط هي قالت صوص كنووور بالخل والثوم .. وانا خذت بالفلفل الرومي والخل لاني ماحصلته ..
وانشاء الله لين دخلت تقول لكم طريقتهااااا

وبسسسسس ..

الله يوووفقك يالغلا