من4\مارس بإذن الله رجيم قاسي حياكم

a

aml jaded

عروس برونزية

27-02-2010 | 05:55 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

لأني مليت من وزني الي كل ماله ويزيد حبيت ابدي برجيم :02::02:

قااااسي واشتركت في نادي الحمد الله :)

و ناوية اني التزم

ادعوووولي :) والي حابه تشاركني ما عندي مانع :032::032:

بس تحط وزنها و طولها :025:

الرجيم للأسبوع الأول

نظام الرجيم: الإفطار ثابت طيلة الأسبوع:

شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبتي كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة
العشاء : طبق سلطة فقط

يومي الاثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء: سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان

يوم الجمعة
الغذاء: برتقالتين
العشاء: تفاحة

ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا00 وان شعرتي بدوخة بسيطة
وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم
فيمكن أن تأخذي تمره
بشرط آلا تزيد حبات التمر 4 مرات في الأسبوع

ان شاء الله الأسبوع الثاني احطة بعد ما اخلص :)

+ رياضه طبعا على الأقل ساعه الى 3 ساعت باليوم

انا حبيت اكتب الموضو عشان اتشجع و التزم :040::040:

أتمنى تشجعوني لأني فعلا بحاجة لكم

وزني 96
و طولي 166

المطلوب الأول 10 كيلوات
المطلوب الثاني 10 كيلوات
المطلوب الثالث10 كيلوات

ياااااب عيني :)

a

aml jaded

عروس برونزية

06-03-2010 | 04:25 PM

بسم الله الرحمن الرحيم

الحمد الله اشتركت في نادي و من باجر راح ابتدي

كل يوم الصبح الساعه 9

من 9 لي 10 ............ مشي و قاري (( دراجه ))

من 10 لي 11 ............. أيروبكس ( تمارين مع المدربه )

من 11 لي 12 ............ تمارين شد الجسم

و لأني عندي بالبيت جهاز المشي (( السير الكهربائي ))

من الساعه 6 لي 7 ................. ( جهاز المشي ( السير) )

طبعا بستخدم الدرج بدل الأسنسير

و ان شاء الله ألقى النتيجه الي ابيها :)

ن

نور قلبي اولادي

عروس برونزية

06-03-2010 | 06:22 PM

بالتوفيق يارب ان شاء توصلين لمرادك
اتمنى اكون معاك بس اني توني صار عندي اجهاض ومحتاجه تغذيه وراحه
تسلمين
ياريت تخلين يومياتك حتى نستفيد من موضوعك

a

aml jaded

عروس برونزية

06-03-2010 | 07:25 PM

شكرا لمرورج

لأنج الوحيدة الي عبرتيني :)

الله يرزقج الحمل الثابت عاجل غير آجل يااا رب ... و يومج بالسلامه

ان شاء الله راح احاول احط كل يوم بيومه

a

aml jaded

عروس برونزية

06-03-2010 | 07:55 PM

الأجهزة الي راح استخدمها بالنادي ان شاء الله :)

انا مشكلتي بالأرداف و لما زرت النادي قالتلي اني احتاج هالأجهزه عشان تساعدني اني

أحرق الدهون الي بالأرداف

a

aml jaded

عروس برونزية

06-03-2010 | 08:07 PM

وانا الحين عندي بالبيت الي ان شاء الله راح استخدمها بعد النادي :)

هذا الجهاز مثالي لشدر الأرداف و تنحيفها

10 دقايق = ساعد مشي على جاهز المشي

بالبدايه بتحسونه متعب بس لما تعودين عليه راح يصير ممتع

خصوصا بعد ما تشوفين النتيجه :)

و هذا جهازي المشي يشبه الجهاز الي عندي

و ان شاء الله راح امشي فيه ساعه باليوم :)

h

hend_unreachable

عروس مبدعة

06-03-2010 | 10:43 PM

بالتوفيييق حبيبتي .... شدي حيلج .... ان شاء الله توصلين للي تبينه

انا من باجر ببتدي ان شاء الله ريجيم .... ويارب استمر مب مثل كل مره

الله يقويني ... بديت اسمع تعليقات من اهلي تهيء تهيء تهيء اني لازم انزل وزني

تحياتي

هند

ت

تسوى عيوني

عروس مبدعة

06-03-2010 | 11:14 PM

حلوه طريقتج

وانا حابه انزل 10 كيلو

وزني 66 وطولي 159

وان شا الله بسوي مثلج

الريووق انا اصلا بس اشرب كوفي ف الدوام ,,,

والعشاء خلاص ان شا الله سلطه كل يوم ولا ما بتعشى مول

a

aml jaded

عروس برونزية

07-03-2010 | 01:59 AM

hend_unreachable;11495549:
بالتوفيييق حبيبتي .... شدي حيلج .... ان شاء الله توصلين للي تبينه

انا من باجر ببتدي ان شاء الله ريجيم .... ويارب استمر مب مثل كل مره

الله يقويني ... بديت اسمع تعليقات من اهلي تهيء تهيء تهيء اني لازم انزل وزني

تحياتي

هند

الله يقويج و يوصلج للوزن الي تبينه

يااااااااااااااا رب توصلني لهدفي و تساعدني :)

a

aml jaded

عروس برونزية

07-03-2010 | 02:02 AM

تسوى عيوني;11495871:
حلوه طريقتج

وانا حابه انزل 10 كيلو

وزني 66 وطولي 159

وان شا الله بسوي مثلج

الريووق انا اصلا بس اشرب كوفي ف الدوام ,,,

والعشاء خلاص ان شا الله سلطه كل يوم ولا ما بتعشى مول

هلا و الله
اي الريجيم خفيف وسهل ويعتمد علة تقليل الأكل و الرياضه

الله يوفق الجميع يااا رب :)

a

aml jaded

عروس برونزية

07-03-2010 | 03:18 PM

لزيادة سرعه حرق الدهون انا استخدمت الشورت الحراري

البسه وقت الرياضه

و مجرد ما تفصخينه بتشوفين كمة الماي الي ينزل منه :)

+

حذاء رياضه مريح

انا خذيته من clarks لأنه مريح و جيد و يتحمل اضغط :)

بالضبط نفس الي بالصوره

طبعا في وايد ماركات بس انا فضلت هذا

منها نايك و بوما ........... وغيرها واايد :)

a

aml jaded

عروس برونزية

07-03-2010 | 03:31 PM

السكر الي راح استخدمه مع رجيمي

تروبيكانا

منزلين منه شكل يديد خالي من السعرات الحراريه :)

وطبعا رحت شريته لأني بستخدمه في رجيمي

مع الشاي لأني أحبه حالي :)

و اكيد الشاي الأخضر ما استغني عنه بس من غير سكر يعطي افضل النتائج

د

دلوعة س

عروس ماسية

07-03-2010 | 03:42 PM

الله يووووفقج

a

aml jaded

عروس برونزية

07-03-2010 | 03:57 PM

دلوعة س;11501000:
الله يووووفقج

أجمعين ياااا رب :)

يا رب تقوي ارادتي وتوصلني للوزن الي ابيه

a

aml jaded

عروس برونزية

10-03-2010 | 04:25 PM

في نهايه كل اسبوع راح احط الوزن قبل الرجيم و بعد الرجيم

+ ثلاثة جداول :

جدول الرياضه

جدول الريجيم ( التغذية )

جدول اللخبطه :039:

الله يقويني و يوصلني للوزن الي ابيه :)

الحمد الله ملتزمه التزااااام تام ( الله يتمم علي واكمل الشهرين على خير :) )

ياااا رب عيني و قويني

أ

ألماسهـ

عروس جديدة

10-03-2010 | 05:00 PM

حبيبتي و الله .. ربي يوفقج و يصبرج ع الرجيم حتى توصلين للوزن المطلوب ..

ترا اكتشفت و انا اسوي رجيم أنه ما يبيله وايد .. اكل الرجيم بعد لذيذ و شهي .. و ما يسد النفس ..
الفرق الوحيد انه قاعدين ناكل اكل صحي مفيد للجسم + قاعدين نضبط النفس انها تمتنع عن الأكلات الضارة اللي تتعب الجسم ~ ..
و ان شاء الله كل الدببة في العالم يصيرون رشيقات عشان محد عقب يتطنز عليهم :094: ..

و يلا فديتج .. شدي الهمة و انا بعد شراتج بشد الهمة .. و ان شاء الله نستوي رشيقاات و ننافس اللي كان يعيب على اوزاننا :037: ..

موفقة حبيبتي ~

ا

ام كيونه

عروس نشيطة

11-03-2010 | 04:14 AM

بالتوفيق حبيبتي وخبرينا بالنتايج

a

aml jaded

عروس برونزية

11-03-2010 | 02:13 PM

ألماسهـ;11523080:
حبيبتي و الله .. ربي يوفقج و يصبرج ع الرجيم حتى توصلين للوزن المطلوب ..

ترا اكتشفت و انا اسوي رجيم أنه ما يبيله وايد .. اكل الرجيم بعد لذيذ و شهي .. و ما يسد النفس ..
الفرق الوحيد انه قاعدين ناكل اكل صحي مفيد للجسم + قاعدين نضبط النفس انها تمتنع عن الأكلات الضارة اللي تتعب الجسم ~ ..
و ان شاء الله كل الدببة في العالم يصيرون رشيقات عشان محد عقب يتطنز عليهم :094: ..

و يلا فديتج .. شدي الهمة و انا بعد شراتج بشد الهمة .. و ان شاء الله نستوي رشيقاات و ننافس اللي كان يعيب على اوزاننا :037: ..

موفقة حبيبتي ~

هلااا والله :)

اي والله معاج حق أكل الرجيم وايد لذيذ بس المشكلة انه

احنا كنا نفكر انا صعب و ما راح نقدر نتحمله

بس الحمد الله :) الله يوفقنا ويوصلنا للوزن الي نبيه ياااا رب

واليوم يمر بسرعه ما نحس بالوقت ان شاء الله نضعف بصحه :)

a

aml jaded

عروس برونزية

14-03-2010 | 01:44 PM

جدول التغذية

من الأحد 7\3 إلى السبت 13\3

الأحد:
الإفطار: شريحه توست اسمر + جبنه قليلة الدسم
الضحى: نص لتر ماي
الغداء: نص صدر دجاج مشوي + سلطة خضراء
المغرب: شاي اخضر
العشاء: حبتين كيوي + عير ليمون فريش + روب

الاثنين:
الإفطار: شريحة توست اسمر + جبنه قليله الدسم
الضحى: لتر ماي
الغداء: سلطه + صدر دجاج مشوي
المغرب: شاي اخضر
العشاء: شاي اخضر

الثلاثاء:
الإفطار: تفاحة
الضحى: لتر ماي
الغداء: سلطه
المغرب: شاي + 3 قطع بسكويت
العشاء: 3 شرائح أناناس فريش + بمولي +علبه روب

الأربعاء:
الإفطار: حبه كيوي + كوب حليب خالي الدسم
الضحى:لتر ماي + شاي اخضر
الغداء: سلطه خضراء + سيخ كباب مشوي
المغرب: شاي + 3 قطع بسكويت
العشاء: علبه تونة بالماء + عصير ليمون

الخميس:
الإفطار: كوب حليب خالي الدسم + حبه كيوي
الضحى: ماي
الغداء: سمك مشوي + سلطة خضراء
المغرب: شاي اخضر
العشاء: دجاج مشوي

الجمعة:
الإفطار: ماء
الضحى: --
الغداء: سلطه + مشروم + دجاج مشوي
المغرب: خليته فري و أخذت قطعة سينابون
العشاء: شاي اخضر

السبت:
الإفطار: شريحة توست سمر + جبن قليل الدسم + شاي
الضحى: شاي اخضر
الغداء: ----
المغرب: 3 تمرات
العشاء: حبتين كيوي + علبه روب

a

aml jaded

عروس برونزية

14-03-2010 | 01:49 PM

جدول الرياضة الأسبوعية

عدد ساعات الرياضة

الأحد: ساعه مشي – ساعه أيروبكس – ساعه أجهزه مختلفه ( 3 ساعات )

الاثنين: نص ساعه مشي – ساعه ايروبكس – نص ساعه اجهزه (ساعتين)

الثلاثاء: نص ساعه مشي- آيروبكس-رياضه مختلفه 1 (ساعتين ونص)

الأربعاء: ساعه مشي-ايروبكس ساعه – نص تمارين( ساعتين ونص)

الخميس: ساعه مشي + ساعه رياضه مختلفه ( ساعتين )

الجمعة: نص ساعه

السبت: ----

مجموع الساعات : 12 ساعه و نص