نصائح هامه وذهبية في الأشهر الثلاث الاخيرة من الحمل
[CENTER][CENTER]
* زيدي من طعامك المعتاد بحوالي ربع الكمية وأكثري من تناول السوائل.
*إرتدي ملابس فضفاضة.
*إرتدي حمالات صدرية قطنية مريحة
[/CENTER]
* يفضل نومك على أحد الجنبيبن :
لأن النوم على الظهر يؤثر على تنفس الحامل وكذلك يجعل الرحم يضغط على مجرى الدم في جسمها مما يؤدي إلى قلة الدم الذي يصل إلى المشيمة ويؤثر بذلك على صحة الجنين.
*هناكـ حالات يفضل فيها الإمتناع عن الجماع :-
[CENTER]
[CENTER] تحدث في الأشهر الأخيرة من الحمل تقلصات في الرحم وهي طبيبعية لا تضر بالجنين ويمكن حدوثها بعد المعاشرة الزوجية وعلى الزوجين أن يقررا ما يناسبهما وإستشارة الطبيبة حول هذا الموضوع في حالة إصابة المرأة سابقاً بولادة مبكرة.
[/CENTER]
* راقبي حركة الجنين :
راجعي الطبيبة إذا شعرتي بأن حركة الجنين أقل من 10 حركات خلال 12 ساعة ولا تنسي أن هناك فترات ينام فيها الجنين فلا تحسي بحركته وهذا أمر طبيعي.
* قومي بتدليك أعلى الفخذين من الداخل واسفل البطن بالزيت الدافئ وذلك لزيادة مرونة العضلات والأنسجة التي سوف تتمددعند المخاض والولادة .
* يجب دهن الحلمتين مرة أو مرتين بزيت أو اي كريم تصفه الطبيبة .
* قومي بتدليك جلد البطن والثديين لزيادة مرونة الجلد
قومي بهذة العملية بان تستلقي على ظهرك وضعي طبقة من الكريم او زيت الزيتون على جلد البطن ثم قومي بالدعك بطريقة لطيفة جدا من محيط البطن من الخارج الى اعلى باتجاة السرة ,ارفعي طبقات الجلد برفق ودلكيها بين يديك برفق ونفس الشي بنسبة لجلد الثدي .
* يجب تفادي البقاء في وضع الوقوف ساعات طوال في المنزل أو خارجه لان ذلك يثقل الساقين . أيضا يجب تجنب رفع أحمال ثقيلة من الأرض .
* المشي في الهواء الطلق.
*ستزورين الطبيب بإذن الله تعالى كل اسبوعين مرة في الشهرين الاخرين اما الشهر الأخير بإذن الله تعالى مرة كل اسبوع مرة .
*السونار في الشهر التاسع والنصف لمعرفة وضعية الجنين ووضعية المشمة وكمية السائل الامنيوسي حول الجنين .
*ناقشي طبيبتك حول المكان المناسب لولادتك.
*حددي من سيرافقك إلى المستشفى.
* حضري ما تأخذينه لك ولطفلك.
[/CENTER]
* تعرفي على أعراض وعلامات الولادة .
[/CENTER]
خففي آلامك في شهور الحمل الأخيرة
[COLOR=purple]
تعاني غالبية الحوامل في الشهور الأخيرة من آلام الظهر وذلك نتيجة لإجهاد أربطة وعضلات العمود الفقري في هذه المرحلة لأسباب عديدة ، أهمها زيادة تقوس العمود الفقري وتضخم الرحم المستمر ونتيجة لتأثير هرمون البروجيسترون وينصح هنا اتباع هذه الخطوات : [/COLOR]
* تجنب حمل أشياء ثقيلة .
* عدم الانحناء إلى الأمام لالتقاط أي شيء من الأرض بل يجب ثني الركبة مع إبقاء الظهر مستقيما ثم الصعود بفرد الركبة .
* عدم ارتداء الكعب العالي أو الحذاء بدون كعب بل ارتداء الكعب المنخفض .
* وضع وسادة خلف الظهر عند الجلوس .
[COLOR=Red]
*عليك بتمارين الظهر :
اسندي ظهرك على الحائط أثناء الوقوف ، ثم انزلي على الركبتين ببطء حتى وضع القرفصاء ، وكرري التمرين تدريجيا .
* ولتخفيف الآلام :
استلقي على الأرض مع سند الرأس والرقبة بوسادات وثني الركبة ووضع وسادة تحتها .
* عند النوم ضعي وسادات تحت الرأس والجذع وبين الرجلين .
:032: منقول للفائدة :032:
[/COLOR]
[COLOR=purple]
تعاني غالبية الحوامل في الشهور الأخيرة من آلام الظهر وذلك نتيجة لإجهاد أربطة وعضلات العمود الفقري في هذه المرحلة لأسباب عديدة ، أهمها زيادة تقوس العمود الفقري وتضخم الرحم المستمر ونتيجة لتأثير هرمون البروجيسترون وينصح هنا اتباع هذه الخطوات : [/COLOR]
* تجنب حمل أشياء ثقيلة .
* عدم الانحناء إلى الأمام لالتقاط أي شيء من الأرض بل يجب ثني الركبة مع إبقاء الظهر مستقيما ثم الصعود بفرد الركبة .
* عدم ارتداء الكعب العالي أو الحذاء بدون كعب بل ارتداء الكعب المنخفض .
* وضع وسادة خلف الظهر عند الجلوس .
[COLOR=Red]
*عليك بتمارين الظهر :
اسندي ظهرك على الحائط أثناء الوقوف ، ثم انزلي على الركبتين ببطء حتى وضع القرفصاء ، وكرري التمرين تدريجيا .
* ولتخفيف الآلام :
استلقي على الأرض مع سند الرأس والرقبة بوسادات وثني الركبة ووضع وسادة تحتها .
* عند النوم ضعي وسادات تحت الرأس والجذع وبين الرجلين .
:032: منقول للفائدة :032:
[/COLOR]
