رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8))

انااليوم فطرت موزه وقطعت جبنه رومى ومعها خيار
لحد اما شفت اصحابى بوظوا اليوم خااااااااااالص بس غصب عنى
قولت خلاص مش مهم اليوم اخليه الفيرى بتاعى وانا كمان عامله رجيممن يوم السبت
ادعوا لى ربنا يقدرنى واخس

بس عملت تمرينات كتييييييييييييير ومشيت شويه فى الجامعه

هالوووو
مغتربه سندويش الدجاج فعلا حسبت نقطتيت للروتي وكان بدون صوص وكمية الدجاج قليله جدا جدا يعني قولي مثل حجم القطعتين شيش طاووق بس لان كان دجاج مسلوق والمنتف صغااار نفس الي نقطعه يكون مثل الخصل للشوربه

والبرجر حسبت 9 لانه كان كبير شوي
اما الشيبس ماكلت الا 3 او 4 حبات مثل ماقلت بس انا ازود النقاط عشان اقص على نفسي

والكولا فعلا انا قاطعته اسبوع وضعفت امس دش فخاطري

اليوم فطرت تفاحه وكورن فليكس

ويمكن اتغدى سندويش فلافل

هاااااااااي
اكلت اليوم بين الغدا والعشا
بطاطس مقلبه بس مررررره شويه =4
نص كاسه كوكتيل = نص


العشا
بيضتين مسلوقه =4
سلطه =صفر

مغتربة سدني;11423094:
يومياتي الخميس:
الفطور:
سندويتش توست + جبنة سلايس =3
نسكافيه=2

مجموع الفطور =5

الغدا:
فخد دجاج بالفرن =5
5 ملاعق رز=2
1 توست=1
سلطة لبن=1

مجموع الفطور + الغدا =5+9 =14

باقي4نقاط للعشا

العشا فواكه ..الحمد لله

ام شهدودى;11424180:

ابنى الصغير كمان هو تعب اليوم حرارته عاليه
وان شاءالله ربنا يتم شفاهم على خييييييييييييييييير وجميع اطفال المسلمين يارب

ام شهدودي سلامة ولدك ربي يشفيه و يحفظه لك

ام شهدودى;11424254:

صباح الفل على الكل كيف الاحواااااااااااااااااااااااال؟

امس ما كملت يوميلتى
الغدا :2 حبة نقانق(4)+طبق سلطه(0)+5معلق مكرونه(2)+كوب صغير زبادى قليل الدسم(2)=8
العشاء: كوب شاى أخضر+2بسكويت دايجستيف(2)
والفطار كان 4 المجموع......14
واليوم لسه ما أكلت شىء منتظره أصحابى جايين يفطروا معايا
وأكيد غصب عنى راح ألخبط شويه

ماشاء الله عليكي يا ام شهدودي ..لا تنسي تحسبي النقاط الزايدة لآخر الاسبوع
يعني اليووم وفرتي 4 نقاط

lona-11;11425457:
صباح الخير..

كيفكم..

؟؟

البارح انا حسبت نقاطي وطلعت 20...

والباح قضيت طول اليوم ادرس الرجيم..

وعملت ملف خاص بالكمبيوتر..

طيت فيه البرنامج اللي اتبعه..

وعملت جداول خاصة بالاكل والنقاط
وجداول خاصة بكل اسبوع وبكل يوم..

وكمان مخطط للوزن..

يعني علشان احاول اسجل نتيجتي كل يوم وهيك اقدر اتبع..


المهم..

اليوم اكلت بس تفاحة ..

وبعد شوي بدي اتغدي..

ورح احاول اكل اقل قدر من النقاط علشان اخلي نقاط كثييرة للعشا..

لان العشا اليوم كسكس..

رح ارجع بعد شوي احط باقي تقريري اليومي..

اهليييييييييين لونا
برافوووووووووو عليكي ..فكرة الجداول و تنظيم الرجيم تخليكي تستمري عليه
و بالعافية اللي ااكلتيه

bonitaa2;11425833:
اخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
انا مدري مالني استفرغت الله يعزكم
معدتي من ال6 الصبح
وحاسه ببرديه بجسميييييييييييييييييي

سلامات يا بونيتا ..خديلك زنجبيل دافي >>زي الشاي يريح المعدة او زي ما قالت لك ام شهدودي نعناع

دعاء*-*;11425935:
مرحبا بنات

انا بدات اليوم ان شاء الله ريجيم النقاط

اخدت كاس صغير شاي اخضر بدون سكر ما اعرف كم نقطه

نصف توست اسمر يمكن نقطة 1

مع جبنة قليلة الدسم 1 نقطة

وسلامتكم

اهلين دعاء.. الشاي اي نوع بدون سكر =0
نصف توتس = نص نقطة

lona-11;11426449:
حبيباتي..

عندي سؤال..

انا لمادورت لقيت بعض المأكولات يتختلف عدد نقاطها من موقع لااخر..

يعني عصير البرتقال الطبيعي..لقيت واحد ولقيت 0
الحليب كوب لقيت 2 ولقيت 3


؟؟؟

لونا يا قمر احنا متبعين هادا النظام من رمضان اللي فات يعني درسناه و حفظناه
و فاهمينه تمام يعني ان شاء الله حساباتنا هي الصح و المضبوطة
امشي على حساباتنا افضل:ok:

l0oo0la amora;11427335:

هاي

ماشالله عليكم كلكم ملتززمين الله يوفقكم وينحفكم

انا عشا الربوع مره تخبييييييييييييييييييييص
بس ماقربت من الحلى ودا الي قدرت عليه غير كده خليني ساكته

الخميس

مافطرت عقاب لنفسي

الغدا طبق سلطه مررررررررررررررررررررره كبير= صفر
مغرفه شربه خضار=1
4 قطع ورق عنب 5
شريحه رقيقه ستيك=2 ونص

المجموع =8 ونص
والله كتيييييييييييييير

خايفه ما نحف يارب ساعدني وقويني بدات اضعف من يوم نزلت جده

:(

لووووولا اعترفي ايش اتعشيتي الربوع؟؟؟
و ايااااااااااااكي تضعفي من تخبيص بسيط
شدي حيلك و ان شاء الله تعوضي التخبيص اليوم
و على فكرة
ازا حبيتي تعاقبي نفسك لا تتركي وجبة الفطور ابداااااااااااااااااااا
هي اهم شي في نظامنا
لانها تسد الجوع لليوم كله
عشان لا تجي على الغدا تاخدي طبق سلطة كبيييييييييييير
الهدف الرئيسي من رجيمنا تصغير حجم المعدة:ok:
عشان كدا الفطور مهم:083:

(ام روان);11427894:
هلا حبايبي كيفكم
اليوم
الفطور فاكهه/صفر
الغدا ربع عيش اسمر جبن قليل الدسم شاهي اسود/4نقاط
العشا ماادري انا ماكثرت اكل علشان اذا خرجنا مطعم ما احرج نفسي قدام زوجي ويكون عندي رصيد نقاط يبيض الوجه كله يقول كيف تاكلي عادي وتخسي ههههههههههه ناويه عليه:p

طيب مغتربه اذاكان السكر دايت تروبيكانا فيها6سعرات
احط ربعها اونصها كم نقطه؟

اهلييييييييين ام روان
اول شي نصيحة لوجه الله اتركي سكر الدايت ضاااار جدا
و نفس الشي مشروبات البيبسي و توابعه الدايت
استخدمي السكر العادي و المشروبات العادية اقل ضرر

و بالعافية العشا مع زوجك مقدما

Eng Bossy;11427939:
انااليوم فطرت موزه وقطعت جبنه رومى ومعها خيار
لحد اما شفت اصحابى بوظوا اليوم خااااااااااالص بس غصب عنى
قولت خلاص مش مهم اليوم اخليه الفيرى بتاعى وانا كمان عامله رجيممن يوم السبت
ادعوا لى ربنا يقدرنى واخس

بالعافية و شدي حيلك

دلوعه قطريه;11428095:
هالوووو
مغتربه سندويش الدجاج فعلا حسبت نقطتيت للروتي وكان بدون صوص وكمية الدجاج قليله جدا جدا يعني قولي مثل حجم القطعتين شيش طاووق بس لان كان دجاج مسلوق والمنتف صغااار نفس الي نقطعه يكون مثل الخصل للشوربه

والبرجر حسبت 9 لانه كان كبير شوي
اما الشيبس ماكلت الا 3 او 4 حبات مثل ماقلت بس انا ازود النقاط عشان اقص على نفسي

والكولا فعلا انا قاطعته اسبوع وضعفت امس دش فخاطري

اليوم فطرت تفاحه وكورن فليكس

ويمكن اتغدى سندويش فلافل

اهلييييييييييين دلوعة..
برافو عليكي يا قمر.. ان شاء الله تنحفي

l0oo0la amora;11429460:
هاااااااااي
اكلت اليوم بين الغدا والعشا
بطاطس مقلبه بس مررررره شويه =4
نص كاسه كوكتيل = نص


العشا
بيضتين مسلوقه =4
سلطه =صفر

بالعااااااااافية يا لولا
بس كم مجموع اليوم كله؟

يا صبايااااااااااا شدو حيلكم و انحفوا الوزن يوم الاحد استعدواااااااااا

مجموع اليوم= 17

هدا الرجيم لمدة خمس ايام ينحف 5 كيلو >>بشرط ما تخبصي

جربناه في النادي هنا قبل 3 اسابيع

و الله اكتر من رهييييييييييب ..لأنه مو كيميائي ابدا فكرته تعتمد على تصغير حجم المعدة
اللي تحب تبدأ فيه قبل يوم الوزن ينقذها:085: و ينزلها على الاقل 2 كيلو


وممكن تكرري لكن بعد ما تعملي يوم راحة بين كل 5 ايام..

الفطور لمدة 5 ايام:
ملعقة شاي لبنة أو شريحة جبنة توست +2قطعة توست +كوب (حليب خالي الدسم أو شاي أو كابوتشينو)

الغداء:
اليوم الاول:1 توست +صدر دجاج مسلوق أو مشوي
اليوم التاني: سلطة خضار أو كوب خضار مسلوقة +حبة تفاح + 1 توست
اليوم الثالث: 2بيضة مسلوقة أو 2 نقانق +1 توست
اليوم الرابع: علبة تونة صغيرة+ 1 توست
اليوم الخامس: نصف كوب رز +علبة لبن

العشاء لمدة 5 ايام:
نوع واحد من الفاكهة حسب الرغبة

وبأي كمية..

ملاحظة هامة :

يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا

يتصفح الموضوع حالياً: 2 (2 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏sweet 3ahhoda+
عهوووووووده فينك مختفية؟؟

يومياتي الجمعة :

الفطور:
كوب حليب شوكولاته=2
سندويتش توست بالجبنة >>بس كترت الجبنة =4
7 شرايح دوريتوس شيبس=1

مجموع الفطور =7

الغدا:
قطعة دجاج مقلي =8
بطاطس مقلية =2

مجموع الفطور + الغدا= 7+10 =17

باقي 1 للعشا

السلام عليكم
كيفكم ياعرايس
وحشتوووووووني
معليش كنت مشغولة شوي

ام الحلوين
الله يشفي بنتك ويعافيها يااااارب
طمنينا عليها
وننتظر عودتك للنادي

مغتربة
ان شاء الله من بكرة بارجع انتظم في النادي وفي الرجيم
اليوم خبصت للاسف بس امس وقبله كنت ملتزمة

انا اليوم بعد ماشيه تمام التماااام

من بعد الريوق كلت عال8 بالليل مجرد سلطه =صفر
صوص تقريبا 3 ملاعق 3 نقاط
ودجاج مشوي مكعبات صغيره جدا نقول نقطتين

ووبس بسوي الحين الكمون مع الليمون والزنجبيل والنعناع وبجربه

نسيت احسب نقطه للعصيررر قاومت البيبسي
وقلت شفيني صرت اخبص لايكوون ناويه اتعود يالله يابنت عقلي

السلام عليكم
ازيكم يا بناتيت
يا رب يصحه و عافيه
اليوم أكلت
تفاحه و نصف=3
8 ملاعق فول بالزبده=7
2 ملعقه بطاطس محمره=3
جمبري 3 ملاعق بربه رغيف عيش=4
المجموع=17
الحمد لله و الشكر

sweet 3ahhoda;11430276:
السلام عليكم
كيفكم ياعرايس
وحشتوووووووني
معليش كنت مشغولة شوي

مغتربة
ان شاء الله من بكرة بارجع انتظم في النادي وفي الرجيم
اليوم خبصت للاسف بس امس وقبله كنت ملتزمة

عهوووووده اهلييييييييين...
اهم شي انك ملتزمة مو مشكلة تخبيص يوم واحد

دلوعه قطريه;11430666:
انا اليوم بعد ماشيه تمام التماااام

من بعد الريوق كلت عال8 بالليل مجرد سلطه =صفر
صوص تقريبا 3 ملاعق 3 نقاط
ودجاج مشوي مكعبات صغيره جدا نقول نقطتين

ووبس بسوي الحين الكمون مع الليمون والزنجبيل والنعناع وبجربه

دلوعة يا قمر احنا مجربين الخلطة: شاي اخضر +زنجبيل+كمون+نعناع
بكميات متساوية
يوميا 3 اكواب قبل كل وجبة
رااااااااااااائعة تزيل الكرش مع الاستمرار
من غييييييييير ليمون لانه يجيب حرقة للمعدة

دلوعه قطريه;11430682:
نسيت احسب نقطه للعصيررر قاومت البيبسي
وقلت شفيني صرت اخبص لايكوون ناويه اتعود يالله يابنت عقلي

برافوووووووو عليكي

ghada2;11430900:
السلام عليكم
ازيكم يا بناتيت
يا رب يصحه و عافيه
اليوم أكلت
تفاحه و نصف=3
8 ملاعق فول بالزبده=7
2 ملعقه بطاطس محمره=3
جمبري 3 ملاعق بربه رغيف عيش=4
المجموع=17
الحمد لله و الشكر

وعليكم السلام
اهلين غادة
يا عسل التفاح =0

يومياتي

الصباح كوب قهوه مع سكر دايت

الفطور فول + رغيف +كوب شاي مع سكر دايت=4

الغداء كوسا محشي +تورتيه=4

العشاء شوربه برغل بالحليب=5
يوسفي

مغتربة سدني;11430030:
يومياتي الجمعة :

الفطور:
كوب حليب شوكولاته=2
سندويتش توست بالجبنة >>بس كترت الجبنة =4
7 شرايح دوريتوس شيبس=1

مجموع الفطور =7

الغدا:
قطعة دجاج مقلي =8
بطاطس مقلية =2

مجموع الفطور + الغدا= 7+10 =17

باقي 1 للعشا

اضفت قطعة كيك =6
وكابوتشينو =2
طبعا اليوم مرررة الحسابات غلط ×غلط
مجموع اليوم =25 :053:

اليوم فطرت موزه وقطعه خبز و2 طعميه وقطعه جبنه دايت
بس فى سؤال يا بنات اليوم الغداء عندنا جمبرى مشوى ومسلوق ومش عارفه اكل اد ايه وهاكل معاه 3 ملاعق رز بالجمبرى فقط وسلطه فاكل اد ايه جمبرى

وناويه ان شاء الله اعمل رياضه كتيييييييييير اليوم