رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8))

ماشاء الله الف مبروووك ..

الجوكرة لا اوصيك على الشعار الله الله فيه هههههههههههههههههه خلصتيني منه ..

يووووووووه واخيرا الحمد لله
شفتوه الالتزام شو جميللللللللللللللللللللللللللل

ربنا يوفقنا جميعااااااااااااااااااااااااا

يومياتي

الفطور= 2 توست + ملعقة لبنه + شاي + خيار= 5 نقاط

الغدا= تبولة + ربع صدر دجاج = 4 نقاط

والعشا يوسفي ان شاء الله

مبروووووك لملكات الرشاقة

مغتربة
انا وزني السابق91ونص والحالي91


بنات بكرة الاختبار تبع الوظيفة دعوااااااتكم

مسا الجووري

الف الف مبرووك لاميراات الرشااقة الحلووين :032:
وحظ اوفر للبقية يلااا شدوو حيلكم هه :041:

اليوم :
فطرت نسكافيه + شريحة بابايا = 2

كلت بيتزا دايت =4

غداي 2 توست + جبنة قريش = 3

وتعشيت كب كيك صفيررة = 6

وبس ستووب

الف مبرووووووووووك ياملكات الرشاقه وهارد لك الجوكره

مساء الخير ومبروك لملكات الرشاقه:083:
وانا بأذن الله راح انتزع منكم اللقب الاسبوع القادم:08:
يومي كان كالتالي
انا طبعا اقوم بعد الظهر واشرب كوب مويه دافيه مايله للحراره اعلى الريق وهذا يساعدني كثيير اني ما اجوع بسرعه
طبعا احاول اختصر وجباتي
اليوم على الساعه اربع العصر اكلت اربع قطع توست 4 نقاط
وبيضه مسلوقه 2 نقطه
ومثلث جبنة لافش كيري 60 بالميه دسم اقل 1نقطه
وطماطم وحده وخيار وحده صفر نقاط
المجموع 7 نقاط
والعشا انشاء الله بحاول اختصره
لاني احب ادخر من نقاطي للويك اند يعني اجمع حوالي عشر نقاط زياده

كلت مافن شوكليت مع نسكااافيه :(

الحين مجموع نقاطي مع الكيك والنسكافيه والغدا والفطور = 15 نقطه :(

عادي ام الغالين ليش الزعل
للحين عندج 3 نقاط لليوم كله

متى ماجعتي كلي خيار او جزر وشربي شاي اخضر وعالعشا كلي صحن سلطه كبيرررر

انا فطرت
حبتين توست وشريحة جبنه = 3 نقاط
شاي اخضر بملعقة سكر =نقطه
وبعدها بساعه ونص تقريبا شربت كاس حليب صويا =نقطتين
المجموع 6 نقاط

صايره اشرب كوب كل يوم لان قريت فموضوع ان يرتب الجسم ويساعد على نزول الوزن

دلوعه قطريه;11510039:
عادي ام الغالين ليش الزعل
للحين عندج 3 نقاط لليوم كله

متى ماجعتي كلي خيار او جزر وشربي شاي اخضر وعالعشا كلي صحن سلطه كبيرررر

انا عشاي اليوم يوسفي

وان شاء الله بالعب رياااضه ع ال9 تقريبا

gooooooo goooooo ام الغالين

حلووو حلوو خلج جذي

شنو الرياضه الي تسوينها مشي ولا؟

دلوعه قطريه;11510364:
gooooooo goooooo ام الغالين

حلووو حلوو خلج جذي

شنو الرياضه الي تسوينها مشي ولا؟

مشي بس مع حركااات رياضيه

الفيديو اللي قلت لج عنه

اي والله كان وايد سهل

جربتي شوربة الملفوف؟ انا الحين قاعده اشربها

دلوعه قطريه;11510404:
اي والله كان وايد سهل

جربتي شوربة الملفوف؟ انا الحين قاعده اشربها

لا والله للاسف

لحين ماسويت لي

السلام عليكم
يومي
الفطور 2توست بر+جبنة شرائح قليلة الدسم +ملعقة عسل +3 تمرات+موزة=5نقاط
الغداء سندويش فلافل=5 نقاط
العشاء 2 توست بر+بيضة مسلوقة+زبادي منزوع الدسم بالخيار+سلطة=5نقاط
شاي أخضر
رياضة مشي ساعة
المجموع 15 نقطة

يااااااااااااااااااااااااااااااااااي حمااااااااااااااااس
الله يبارك فيكم يارب
يلا انشالله ما اشيلو من توقيعي:)

وعقبالكم يارب

يوميات الاثنين
الفطور
2توست = 2
شريحه جبنه = 1
الغدا
مغرفتين شربه بروكلي=2
5 ملاعق رز= 2

العشا
اكله سوريه تتعمل بالبرغل بدل الرز اكلت 5 ملاعق على اساس انها بدل الرز ما ادري صح ولا لا
المهم = 4 لانها دسمه شويه
وفتوش=2 عشان العيش مقلي
2ملعقه لبن قليل الدسم=2
شاهي اخضر = 0
المجموع=15