سر رشاقتي رجيم "+"كول على طول"+"

سلاااام بنات كيف الحال ايش الاخبار
"حبيت اعطيكم سري في رشاقتي :037::037::037::037:
انا الحمد الله مافي احد مامدح جسمي
وحبيت افيدكم زي مانا استفدت:093::093::093::093::093::093:
هذا رجيم حلوو وسهل ومن اختراعي
بسم الله الرحمن الرحيم
طبعا الرجيم للمده الي انتي تبينها ماتزود عن شهر ولا تقل عن اسبوع
قواعد الرجيم 10
1-اول ماتصحين الصبح لما تروحين المدرسه اطلعي السطح اوالحوش دوري خمس مرات وانقزي خمس مرات:013::013::013::013::013:
وسوي هالتمارين

لازم تصحين بدري على شان تلحقي تروحي المدرسه ولا الله يعينك مع المديره هههههههه مجربه
2-فطورك كورلن فلكس حق الرجيم
غداكي وعشاكي الي تبينه بس رز لا ولاشي مقلي ولاشكلاته ولا شيئ فيه دهون زي المكرونه بالبشمل الله مشتهيتها خخخخخخخخ

3- كل مابين الوجبات ولا جعتي كلياو كرفس وشربي 2 ماء ومارسي الاوربت بعد الغداء والعشاء مرره ممتاز هذي صورته

4- اكثري من شرب الماء وشرب عصير الانناس
كلي فواكه ماعاد الموز والتين والمناجو:ok:
5-استخدمي الليمون في وجباتك لانه يحرق الدهون

6-كل يوم خميس جيبي
زنجبيل اخضر قطعيه شرائح واضيفي نصف فنجال ماء وحطيه بالخلاط لين مايسير مثل العجين وحطيه علا بطنك ولفي عليه سفره او كيس كبير وخليه ساعه ونصف وان شاء الله تروح العدو اللدود الكرش:039::039: اشكر صاحبة الموضوع

7-اشربي شاي اخضر لانه يحرق الدهون
8-:068:اشتغلي شغل البيت اذا ماعندك وقت للرياضه
9-هاذي ممنوعات الرجيم
1-جميع انواع الحلويات و اللبان حتى لو كان بدون سكر كما ان اللبان او العلكة يستحب عدم تناولها فهى تدخل الهواء الى البطن مما يسبب انتفاخها.

2- اللب و الفول السودانى

3-المخللات و الحوادق

4- القهوة و البيبسى حتى الدايت

5- اللحوم الدسمة((البسطرمةّّّ اللانشون ))

6-قلقاس قرنبيط بسلة بطاطس

7-الفاصوليا اليابسة و اللوبيا اليابسة

8-البقوليات ما عدا الفول

9-الحمام و البط و الديك الرومى
هذي ااالكلاااااااات رجيم للغداء وللعشاء جبتها من النت
سمك بالفرن ))


المقادير والطريقه :

سمك..اي نوع تفضلونه

الطريقه تنظيف السمكه..وانملحها..ونتركها شوي..
ونغسلها بعد التمليح..


((حشو السمك))






شبت اخضر او بقدونس
طماطم
ثوم مبشور وبصلة صغيرة مبشورة
ليمون
زنجبيل مبشور او بودرة
معلقة صغيرة طماطم بوريه
بهار سمك او قليل كمون قليل ك***ة ملح فلفل

حطي البهارات بالسمكه..من داخل والخارج





احشى قلب السمك بالخليط ولو السمك كبير شقى
ظهرة وامسحى بالخليط

احشى كل السمك ورصيها بالصينية وحطي شوية زيت
(ممكن تضعى بطاطس حلقات او خضار ع حسب رغبه )

غطى الصنية بقصدير وسخنى الفرن درجة عالية
ثم دخلى السمك 20 دقيقة
شيلى القصدير من علية واتركية 15 دقيقة \
ليكمل السوى ويحمر الوجة









((كرات الكفتة مع البصل والطماطم))





المقادير:

كيلو ونصف من لحم الخروف المفروم ناعم
واحد ونصف بصل مبشور
2 ثوم مهروس
2-3ملعقة صغيرة من بهارات غرام ماسالا
2 ملعقة كبيرة نعنع طازج
2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
ملح
2 ملعقة كبيرة زيت ذرة
بندورة صغيرة
بصل صغير

الطريقة:

تبلي اللحم بالمفادير السابقة ما عدا البصل الصغير والبندورة
كوريهم بشك كرة وضعيهم في اسياخ الشواء مع البصل والبندورة واشويهم على الباربيكيو وقدميهم مباشرة بعد الاستواءسلطة قوس قزح



المقادير:

4 ك خس افرنجي 2 فليفلة صفراء متوسطة الحجم و منزوعة البذور مقطعة شرائح 1 و 1/2 ك ملفوف أحمر مقطع شرائح رقيقة 1 و 1/2 ك شرائح جزر طماطم صغيرة (بحجم الكرز) منصفة 1 خيارة كبيرة مقشرة و مفرومة


الطريقة:

اعملي المقادير طبقات في وعاء زجاجي و قدميها بعد أن تضعي فوقها الصوص المفضل لديك وقت التحضير 15 دقيقة تقدم 6 حصص للحصة الواحدة (بدون الصوص) عدد الحريرات 46 حريرة عدد غرامات الدهون 0 الكالسيوم 44 ميلي غرام البروتين 2 غرام الألياف 3 غرام


محشي الخضراوات بالبرغل



المقــادير:

6 حبات طماطم متوسطة

3 حبات كوسا متوسطة

6 حبات بصل أحمر متوسطة

1 كوب برغل

2 ملعقة كبيرة من زيت زيتون

3 فصوص ثوم (مفرومة ناعماً)

2/1 كوب كرفس (مفروم ناعماً)

2 مكعب مرقة ماجي ملح أقل (مذوبة في 4/1 كوب ماء دافئ)

2 ملعقة كبيرة من معجون الطماطم

2/1 كوب كزبرة خضراء (مفرومة)

2/1 كوب بقدونس أخضر (مفروم)

غصن طرخون (حسب الرغبة)

2/1 كوب جوز.

4 أغصان طرخون (حسب الرغبة)

1 فص ثوم

2 ملعقة كبيرة ماء بارد

كوب زيت جوز (أو زيت زيتون)

علبة قشطة نستله ( 170غ )


طريقة التحضير:

. يفرغ وسط الطماطم من البذور واللب (مع الاحتفاظ بها لاستعمالها للحشو)
. ترص حبات الطماطم في طبق بايركس مقاوم للحرارة عالي الجوانب مدهون بالزيت
. تغسل الكوسا جيداً وتنزع رؤوسها وتقطع إلى نصفين ثم تسلق لمدة 10 دقائق
. تصفى الكوسا وتفرغ من اللب بوساطة ملعقة صغيرة ثم ترص بجانب حبات الطماطم
. تقطع رؤوس البصل وأذنابه وتنزع القشرة الخارجية
. يسلق البصل حتى يلين ثم يصفى ويفرغ وسطه باليد (مع الاحتفاظ باللب لاستعماله في الحشو) ثم يرص بجانب الكوسا والطماطم
. تغسل البطاطس جيداً وتسلق بقشورها ثم تصفى وتقطع رؤوسها وتفرغ باستعمال ملعقة صغيرة
. ترص البطاطس بجانب الطماطم والبصل والكوسا
. ينقع البرغل في ماء ساخن لمدة 20 دقيقة
. يفرم لب الثوم، الكرفس، الفطر، ثم تذوب مع الخليط مرقة ماجي ومعجون الطماطم
. يترك الخليط على نار هادئة لمدة 3 دقائق
. يضاف البرغل للخليط السابق ويقلب جيداً
. تضاف الكزبرة الخضراء والبقدونس الأخضر والطرخون وتقلب جيداً مع الخليط
. تحشى الخضروات المحضرة سابقاً وتوضع في طبق ثم يوضع فوقها باقي الحشو
. يغطى الطبق بورق الألومنيوم ويوضع في فرن درجة حرارته عالية (200 درجة مئوية) لمدة 15-20 دقيقة
تحضير صلصة الجوز:
. يخلط الجوز مع الطرخون والثوم والماء البارد لمدة 4 دقائق بخلاط كهربائي حتى يتجانس المزيج
. يضاف الزيت تدريجياً أثناء الخلط
. تضاف قشطة نستله لمزيج وتحرك جيداً بواسطة ملعقة
. ًحتى يصبح متجانساً
. تقدم صلصة الجوز بجانب الخضروات المحشوة

سلطة الملفوف والبصل والجزر


المقادير:

كوبان من الملفوف المفتت
كوبان من الجزر المبشور
بصلة متوسطة مقطعة الى شرائح رقيقة
تفاحتان حامضتان (من النوع الموشح الجبلي)، مقشرتان ومقطعتان الى مكعبات.

مقادير الصلصة:

ملعقة طعام من الخردل
ملعقة طعام ونصف الملعقة من الكاتشاب
ملعقة طعام ونصف الملعقة من عصير الليمون
ملعقة طعام من دبس الرمان
رشة سكر
ملح وزيت زيتون والقليل من الماء لترقيق الصلصة

التحضير:

يخلط الملفوف المفروم مع الجزر والبصل في وعاء كبير.


تخلط مكونات الصلصة مع بعضها وترج في قنينة وتترك مغطاة في الثلاجة حتى موعد الاستعمال.

تخلط الصلصة مع الخضار وتقدم بمثابة سلطة لذيذة.
اتمنى عجبكم موضوعي وتجربوه واذا عجبكم قيموني بس لاتواخذوني في بعض الاشياء ماحطبت صورتها وانا تحت امركم بس ابغى مروركم العسل
ولكم مني احلى باقت ورد

مع تحيات كول على طول:087::087::087::087::087::087:
بليز بنات اذا بتنقلو الموضوع اذكرو اسمي ومنتدى عروس:083::083: