تحية وسؤ ال

وانا ابي اسال بصراحة قولو ما شاء الله انا جسمي واااااااايد حلو
:( بس اعاني من الكرش وزني 45 وطولي 152


بس مشكلتي الكرش وصرت امشي يمكن كمن يوم وبعدين مليت
وشكراً:D

مرحبا
طبعا في تمارين تخص الخصر وفي اجهزه معينه بعد
وفي تمرين بسيط بالبيت
تمرين الخصر :
الوقوف وتثبيت الاقدام على الارض ولف الجانب العلوي فقط من الجسم يمين وشمال
وبعدها يغنون عليج خصره نحيل طرفه كحيل باهي حلااااااه;)

مشكورة يا اخت ماهينوز:shy:

أخواتي الفاضلات ..

لقد سبق و أن قمت بالرد على نفس الموضوع ..:)