diet = good life & be a model

[SIZE="4"]moonf@ce
[/SIZE]
ياهلا فيج حبوبة ياارب كلنا نظعف ونفتك من هالمتن لوول :02:
اما عن التمارين انا اخذهم من يوتيوب اذا حابة اطرشلج عالخاص مو مشكلة

حبيبتي جوجو

تعجبيني يا قلبي يلاااا للامااااام ههههههه :094:

اليوم فطوري كان
2 توست + شريحة جبن

بعدها بساعة

شربت كوب شاي اخضر وكوب ماي والحين ابي اشرب الكوب الثاني ومو قادرة :01:

YOU GOOOOO GIRL

مشالللله عالهمه والنشاااط عندج اراده الصراحه

انا جااان زين عندي زياده من تحت لووول احس يبيلي

مشكلتي مقرره ابدى امس وجاتني الدوره وكنت ناويه اروح الجم الي فالبلدنج عندنا مع البنات بس ماقدرت كنت تعبانه
بحاول اروح بعد شووي لو خف العوار

وريوقي اليوم كان كورن فليكس وحليب

طبعا هالاسبوع بالنسبه لي تخفيف مب ريجيم فوورمال لا مجرد اعود نفسي عشان لى خلصت الدوره وبديت فالريجيم ما اخبص

دلوعه قطريه;11366231:
YOU GOOOOO GIRL

مشالللله عالهمه والنشاااط عندج اراده الصراحه

انا جااان زين عندي زياده من تحت لووول احس يبيلي

مشكلتي مقرره ابدى امس وجاتني الدوره وكنت ناويه اروح الجم الي فالبلدنج عندنا مع البنات بس ماقدرت كنت تعبانه
بحاول اروح بعد شووي لو خف العوار

وريوقي اليوم كان كورن فليكس وحليب

طبعا هالاسبوع بالنسبه لي تخفيف مب ريجيم فوورمال لا مجرد اعود نفسي عشان لى خلصت الدوره وبديت فالريجيم ما اخبص

ههههه يسلموو

لالا وعع انا اخس شي عندي من تحت بس يعني بعد ماتكون مسطرة خخخخ

وانا مثلج متكسرة حدددي بس لاااازم اسوي رياااضة ماااقدر لااااااااازم لاااازم اضعف و اخاف اخرب الدايت كله بكرة لان عندنا عزيمة الله يستر :096: وسلااامااات ماتشوفين شر يالغلا

يلااا شدي الهمة هاا مو تخربيين هههههه :032:

مساا الخير

قبل الغداء شربت كوب ماي

وبعدها بفترة تغديت

ربع صدر دجاج مشوي + سلطة :02:

امس كنت شطوووره
ريوقي كان
كورن فليكس وحليب
والغدى 5 ملاعق حمص وخبزه
والعشى تونه بدون زيت مع ملعقة مايونيز اكسترااا لايت وشوية فلفل اسود وليمون وحبتين توست
والسناك كان
15 حبى كرز الضحى
وبعد الغدى موزه
وقبل العشى بعد موزه لوول

وتقريبا اكلي فيه 18 نقطه وانا مسموح لي ب 20 نقطه يوميا لاني امشي على ريجيم النقاط
يعني وفرنا نقطتين وبامكاني اخشهم حق تخبيص الويكند او احذفهم خيررر شرر


واليووم بعد بتريق كورن فليكس وحليب
والغدى الله يستر لاني اليوم بكون في لندن ومايندرى وين اخبص بس بحاول اتغدى شي مشوي مع سلطه

عندي فكره لج

قبل العزيمه كلي صحن تبوله كبيررررررررررر مع خس خس خس خس وبعدين روحي عشان تكونين اولردي شبعااانه ولو بحاطرج تاكلين فالعزيمه كلي شي مشوي مع سلطه وبعد حاولي وانتي هناك تشربين عصيرر عشان تترسين بطنج وماتجوعين

شاركونييييييي
http://forums.3roos.com/showthread.p...8#post11373558

اهلين حبيبتي
انا اليوم في الفطور كان تمام بس في الغداء شوية تخبيص
شربت شاي اخضر
وكتييييير ماء
تحياتي مستنية يوم الوزن
ان شاء الله يكون خير

دلوووعة

حلووة نظااامج اناا طبقته 4 ايام مع شوي تخبيص ونزلت كيلوين والحين صرت اطبقه لان احس صاادني هووس برووحي احسب كلشي اكله لوول

انتي مسافرة عشان الدراسة صح ؟؟ قوليلي شخبار العيشة هنااك وشمسوية ؟؟

تصدقين عاااد انا ذبحت عمري من اليوع امس خخ شربت بس نسكافيه عالفطور

بعدين تغديت اكل خفيف وجي وتعشيت بعد على خفيييف يعني ماخبصت :02:

بونيتاا

حلووو موضوعج يسلمووو

حبيبتي جوجو

اهلين حبوووبة يلا بلالااا تخبيص عاااد ههه وان شاء الله تفرحيين و تلقين نفسج نازلة

اليووم كالتااااالي

شربت نسكااافيه مع حبتين بسكويت عادي

ومشتهية اكل فستق خخخ بخليه بعد ساعتين عشان الحين ارووح اشرب شااي اخضر :ok:

يلااا سي يوو مع الغداا

الله يوقج الغاليه وشدي حيلج

elmoon

تسلمين حبي عالتشجيع :065:


today

break fast

سموثي فراولة وموز + قرص صغييييييير خبز خمير

وبس الحين بشرب green tea

مس فرزاتشي
ايوه انا طالبه والصراحه العيشه فلندن وايد حلوه ومرتااحه بس بعد الغربه متعبه
وبالنسبه لاول امس بكمل لكم شسويت
قبل ما اروح لندن كلت سندويش فلافل وووبس لين اخر اليوم وووولاشي طب حلجي غير عصير برتقال فرش وبعدها نص قلاص عصير ليمون

وامس
الريوق حبة توست مع ملعقة زبده صغيره ونص ملعقة جام وكم قطعه فواكه مشكله بكميه صغيرررره

الغدى
كلت كم ملعقة تبوله ودجاج كم قطعه صغاااار جدا جدا وبس

العشى
كلت 4 حبات سوشي وووبس

ايوه والعصر شربت هوت شوكلت بدون سكر

يعني بعد مشيت تمام التمام بدون تخبيصصصصص

واليوم
كلت قبل شوي موزه وفيها نقطه وحده بس
وبتغدى حمص مع خبزه


وبقوولكم عن فكره
حزات لما نحسب الوجبه كم نقطه فيها يطلعون وايد مثلا لو خاطري اتغدى قطعة بيتزا فيها 6 نقاط تقريبا
ممكن اكل الي في خاطري بس تواجهني مشكله بعدين الي هي ان مابقى لى نقاط وايد خلال اليوم
والمره الي طافت لما سويت هالريجيم كنت جذي
بس هالمره لا صرت اكل اشيا خفيفه ونقاطها قليله عشان اقدر اكل لو جعت بدون ماتعدى النقاط المسموحه
ولو توهقتوا فالنقاط مثلا خمبقتيها وكلتي شي فيه 8 نقاط مابيبقى شي حق باقي الوجبات فاقتراحي تاكلون بس اكلكم مايكون وجبات مجرد اشيا مفرقه يعني لو جعتي
تاكلين بالحبه مش بالوجبه تحذفين الوجبات الباقيه وتقسمين نقاطج على الاكل الي نقاطه قليله وتاكلينه
عشان اوضح اكثر
لو كلت قطعتين بيتزا = 12 نقطه
يعني النقاط الباقيه لج خلال اليوم مثلا لو تسوين نظام ال 18 نقطه بيبقى لج 6
ممكن تخلين اكلج باقي اليوم موز وتفاح بس
وتحسبين مثلا التفاحه فيها نقطه
والموزه نقطه
يعني 3 تفاحات و3 موزات خلاص هذا اكلج لباقي اليووم

اتمنى تفهمون علي حاولت اسهل فكرتي قد ماقدر

ويااامس فرزاتشي ترى كللللللللللش مب زين تجوعين نفسج
بالعكس تدرين ان الاكل يخلي نظام الايض ( نظام حرق الاكل) اسرع
يعني لما كل 3 ساعات تاكلين شي خفيف هالطريقه تخلي نظام الايض دايمااا شغاال
وطبعا يكون اكلج كلللله خفيف وهذا هو الي بيضعفج جربي الي قلته اسبوع وبتشوفين انج بتنزلين اسرع

BTW
تدرين ان هالسموثي من اعداء الريجيم ويمتننننننننننننن

ابتعدي عنه لانه فيه سكررررررررررررر واااااايد

وعن خاااطرج هالمره لو ماتقدرين تقاومين صبي في بيالة الشاي وشربي هالمقدار بس عشان مايخرب ريجيمج ومايتم فخاطرج

اهليين دلووووووعة

ما شالله عليج حبوبة الله يوفقج انشالله و واايد حلوو نظاامج فالاكل كلشي اوكي :032:

و تعرفين ذاك اليوم كنت مضطرة لاني ادري لو كلت شوي زيادة ولا شي كنت بعفس الدنيا مثل المفجوووعة من جي تميت على يوعي احسن لوول ولا تخافين شرحج كان مفهووم هه

:047::047::047:

شدعوووووووووة اوبيييييييييييه خلاااص بوقفه ههههههه لاني كل مرة طايحة فيه يوم اشرب نسكافيه ويوم سموثي خلاص بسوي عصير فراولة وحليب عادي وسكر داايت على ماعتقد فيه 3 نقاط بس لان فراولة يدوب 3 او 4 حبات :02:

واممم اليوم تغديت 4 ملاعق عيش مع قطعة صغيرة سمج وتبولة والحين مافي عشااا

تعرفين احين قررت ادمج كم نظام فبعض

يعني التزم برجيم النقاط انا امشي على 15 نقطة لان وزني شووي و عالمغرب يعني جي 5 اكل روب مع سلطة او تفاحة لان الرووب يقولون يضعف ويشيل الكرش مع ان انا ماعندي كرشة بس احرق الدهوون خخ والليل اتم بدون عشا بس شاي اخضر ومن هالسوالف + رياضة يا نط حبل او مشي 45 دقيقة مع تمارين

هاا شراايج فالنظاام ؟؟

فديت قلبج انتي بتذبحين عمرج

ترى انا لما كنت قدج كنت نفسج بالضبط وكنت ضعييفه بس اشوف عمري دبه ومن ريجيم لى ريجيم
المهم الخلاصه ان انا وحده ماتم ريجيم ماجربته واقووولج للحين مب كفايه

4 ملاعق عيش يعني اقل من نقطتين
لان ال 6 ملاعق فيهم نقطتين وقطعة سمج صغيره خلينا نقول نقطه
والتبوله نقطه

وين ال12نقطه الباقين خلال اليووووم؟

اقتراحي

كلي سندويش بيض مفيوح
بيضه =نقطتين
والتوست 2 =نقطه

يعني 3 نقاط

وشربي عصير اناناس يحرررررق الشحووووم نقطه
ولاتشربين عصير برتقال لان توني قريت انه يتحول الى سكر فالجسم فيمتن مايضعف

مجموع العشى 4 نقاط
والغدى كان 4 نقاط

والسموثي تقريبا 4 خلينا نقول او 5 طبعا حسب البراند وحسب حجمه
وخبز الخمير نقطتين خلينا نقول

جذي بتكونين تمام
لو جعتي ممكن تاكلين خيار او خس باي كميه لان مافيهم نقاط صفررر وبنفس الوقت نظام الايض او الميتابوليزم فجسمج يكون للحين شغال ويحرررق الكالوريز

شووو راييج؟

والسموثي الي بتسوينه فالبيت وذكرتيه وايد حلو واحسبيه ب 3 نقاط
لان الحليب نقطتين والسكر لو قلنا ملعقه + الفراوله كم حبه نص نقطه فالمجموع 3 نقاط او 3 ونص

ايوه نسيت اقوووولج

تسكرين حلجج عقب الساعه 7 ماكو بلعه

ممكن شاي اخضر واذا وايد يوعانه روب او خيار

وتعجبني ارادتج القووويه

روووووووووووووووعة ياااا احلى دلوووعة هه :087:

حتى انا مثلج بس يعني كنت مقتنعة بنفسي ان جسمي اوكي بس الحين زدت كم كيلو وكل يوم القى تعليق من حد صج صج تعقدت من جي قلت ابي اضعف :02:

واايد حلوو النظام بحاول اطبق جي

و تعرفين انا ماحب اكل الليل عشان ماخرب الدايت لان امشي طوول اليوم اووكي بس الليل مادري شصيدني خخخ ما قدر اقااوم بس الحمدلله الحين احسن بوااايد وانشط ههه

وتسلمين يالغلااا عالمسااعدة مشكووورة وااايد :065:

اليوووم فطرت

شاي وحليب بسكر دايت وكلت جي 4 قطع بقصم صغاار بس مادري كم نقطة فيهم :091:

وبعد ساعة بشرب green tea

وانتي دلووعة شسويتي اليوم ؟؟؟

ريوقج فيه 3 نقاط ونص
ولو تشربين الجرين تي مع ملعقة سكر احسبي نقطه ةاذا بدون بيكون زيرووو

انا بعد تدرين صايره اسكر حلجي وهل واحساسي روووعه احس براااحه وافتكيت من الشعور بالذنب


بالنسبه لي اليوم صحيت بدري عال 6 ونص تقريبا

وتقريقت يمكن قبل ساعه يعني عال 9 ونص

كلت بيضتين مقليتين مع حبتين توست وملعقة جبن وشربت شاي بملعقة سكر لايت
يعني ريوقي فيه 7 نقااااط ادري وايد بس لاني حاسبته ريوق وغدى

لاني عال 1 بروح الجامعه وبرجع متاخره فمابتغدى باكل شي خفييف مثلا تفاحه لين وقت الغدى

وبعد شوي بروح العب بالهولا الي هو الطوق
توني شاريته وابي اتعلم عليه والصراحه ينحت الخصرررررررررررر نحت على كلام البنات الي جربوه وعاد انا الكسلانه عقب ماشاب ابي اتعلم عليه
انصحج فيييه وانصحج بنط الحبل بعد بحاول اتعلم عليه وبسندر جيراني الي تحتي لوول