السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .....
اخباركم ياعروووووسااااات ؟؟ طبعا هذا اول موضووووووووووووع احطه وياريت تساعدوني ولا تبخلووووون علي حبيباتي
انااا نحيف مررررررررررره وجسمي ماكان كذا قبل فجأأأأه اله شفت جسمي كل مره ينقص ولما وصل 37
:047:
وحدي تعبانه نفسيااااا مللللللللللللبت تعبت تكفون ساعدوني بأي رياضه بأي شي سهل وبسرعه يعطي نتسجه
ابغى رياضه لكل شي للمؤخره وللتكبير الصدر
انا جالسه اتحدى نفسي ولاااااااااازم اتغيررررر للأحسن وجالسه اشجع نفسي وانتو لاتبخلون علي ساعدوني بالخبرات الي عندكم :016:
وحبيت استفسر منكم:02: انا استعمل فيتامين ميكسافيت وابغى اعرف متى اافضل اخذه قبل الأكل لو بعد الأكل لأني احس ماستفدت منه :057: فياريت تفيدووووووني انا بنووته وابغى اكوووووون بأحسن صووووووره
وربي يجزاااااااااكم خير ابغى اشوووووووووف ردووودكم
وتفاعلكم
وبكون شاكره لكم وبدعي للكم من كل قلبي
اختكم ...... CRSTALH :072:
دخلوو ياعرووساات وساعدووني :(
C
04-02-2010 | 04:18 AM
C
05-02-2010 | 02:34 AM
افاااااااااا انا الي اعرفه انه المنتدى ايده سخيه مو بخيله وينكم ولا ااااااااااااحد رد علي حرام عليكم تحطيييييييييييم:057:
C
05-02-2010 | 04:41 AM
زعلانه منكم انا :(
ف
27-04-2010 | 06:26 PM
الحال من بعظه ياعمري:p
خ
29-04-2010 | 05:28 PM
كلنا بالهواء سوا.........و اني وزني 39 و أريد اوصل للخمسين ويمكن اكثر شوي لانو طولي 157
و إ شاء الله من السبت راح ابدأ في برنامج معين راح اقوله لك و يالله خلانا نتنافس
جلستي الصباح
1/ كوب عصير زبيب اسود
2/ افطر عادي
3/ملعقة من خلطة التسمين مع كوب حليب
4/ حبة حبوب زيت كبد السمك
وبعدين انام
الظهر
اتغدي عادي وبعده حبة حبوب زيت كبد السمك
العصر
أي شئ خفيف مع ملعقة من خلطة التسمين مع كوب حليب
و العشاء نفس الشئ
الخلطة هي عبارة عن:
مكسرات (جوز,لوز,كازو,بندق)
سمسم
حلبة
الحبة السوداء
غذاء الملكات
(مقدار فنجان من كل نوع) اخلطهم مع العسل
جربتها من قبل لحالها بدون زبيب وحبوب و زاد وزني تقريبا 6 كيلو خلال شهرين ونص
وهذا نظام اكلي وغير التمارين إللي راح ادوام عليها عشان تكبير الصدر والله المعين
لاتنسى تدعي لي بالتوفيق
و إ شاء الله من السبت راح ابدأ في برنامج معين راح اقوله لك و يالله خلانا نتنافس
جلستي الصباح
1/ كوب عصير زبيب اسود
2/ افطر عادي
3/ملعقة من خلطة التسمين مع كوب حليب
4/ حبة حبوب زيت كبد السمك
وبعدين انام
الظهر
اتغدي عادي وبعده حبة حبوب زيت كبد السمك
العصر
أي شئ خفيف مع ملعقة من خلطة التسمين مع كوب حليب
و العشاء نفس الشئ
الخلطة هي عبارة عن:
مكسرات (جوز,لوز,كازو,بندق)
سمسم
حلبة
الحبة السوداء
غذاء الملكات
(مقدار فنجان من كل نوع) اخلطهم مع العسل
جربتها من قبل لحالها بدون زبيب وحبوب و زاد وزني تقريبا 6 كيلو خلال شهرين ونص
وهذا نظام اكلي وغير التمارين إللي راح ادوام عليها عشان تكبير الصدر والله المعين
لاتنسى تدعي لي بالتوفيق
n
29-04-2010 | 05:34 PM
بصى حبيبتى فى الاول لازم تسوى تحاليل الغدة وتتاكدى انه ما فى زيادة فى افرازها
ثانيا ممكن تلتزمى مع نادى صحى كويس وهما بيسون ليكى تمارين رفع اثقال عشان تزود حجم العضله
ثالثا عليكى من الاكثار بالاكلات دى
الحلاوة الطيحنيه
العسل الاسود
الاجبان والالبان كامله الدسم
الحلبه
المكسرات
الشيكولاته
الحلويات
ثانيا ممكن تلتزمى مع نادى صحى كويس وهما بيسون ليكى تمارين رفع اثقال عشان تزود حجم العضله
ثالثا عليكى من الاكثار بالاكلات دى
الحلاوة الطيحنيه
العسل الاسود
الاجبان والالبان كامله الدسم
الحلبه
المكسرات
الشيكولاته
الحلويات