بنات حبوبات ضاقت بي الدنيا وانا ارى ازدياد في وزني ونفسيتي تعبت كلما ارى الرشيقات في التلفاز وارى جسمي
انا طولي 155
ووزني 68
واريد ان انزل 15 كيلو
الوزن اللي ابيه هو 55
شجعوني بنات وتعالوا معي نتسابق للو صول للوزن المثالي بكتابة يومياتنا اوكي بنات لتشجيعي وايضا اشجعكم
تعالوا نتسابق الى طريق الرشاقة
ن
02-02-2010 | 12:45 AM
d
02-02-2010 | 01:55 AM
هاي نجمه نورتي
حبيبتي نفس احساسي هسه والسبب الاكل اني ابي اضعف 8 كيلو بشهر واني جسمي اله قابليه للضعف
بس اني ماعندي اراده بسبب دراستي صعبه تمنعني من الرجيم
ما طول عليج
رحابدي نشالله من بكرة معاج بس لا تنتظرين يومياتي لان دوامي متعب جدا بس احاول اتواصل وياج
نلتقي يوم السبت الجاي نكون وزنا ونشوف منو نزلت اكثر ويارب بالتوفيق
حبيبتي نفس احساسي هسه والسبب الاكل اني ابي اضعف 8 كيلو بشهر واني جسمي اله قابليه للضعف
بس اني ماعندي اراده بسبب دراستي صعبه تمنعني من الرجيم
ما طول عليج
رحابدي نشالله من بكرة معاج بس لا تنتظرين يومياتي لان دوامي متعب جدا بس احاول اتواصل وياج
نلتقي يوم السبت الجاي نكون وزنا ونشوف منو نزلت اكثر ويارب بالتوفيق
r
02-02-2010 | 02:14 AM
حتى انا نفسي التزم بالتمارين الرياضيه .. بس مو عارفه كيف
يعني اذا بشارك بكون بس عمل رياضه من دون رجيم لانه من ناحية الاكل انا اصلا اكل قليل يعني الوزن من القعده الكثيره..
عندي جهاز اوربتراك
يعني اذا بشارك بكون بس عمل رياضه من دون رجيم لانه من ناحية الاكل انا اصلا اكل قليل يعني الوزن من القعده الكثيره..
عندي جهاز اوربتراك
h
02-02-2010 | 02:28 AM
انا هماتين
اريد اضعف يا نــآاآاس
اريد انزل 5كيلو ..وبعدين الله كريم
........
أنا حاليا عندي عطله فأكدر اوافيكم بيوميااتي .. وانشالله التزم
تحيــآآتي
اريد اضعف يا نــآاآاس
اريد انزل 5كيلو ..وبعدين الله كريم
........
أنا حاليا عندي عطله فأكدر اوافيكم بيوميااتي .. وانشالله التزم
تحيــآآتي
ن
02-02-2010 | 12:21 PM
للوشه حبيبي;11236596:
هاي نجمه نورتي
حبيبتي نفس احساسي هسه والسبب الاكل اني ابي اضعف 8 كيلو بشهر واني جسمي اله قابليه للضعف
بس اني ماعندي اراده بسبب دراستي صعبه تمنعني من الرجيم
ما طول عليج
رحابدي نشالله من بكرة معاج بس لا تنتظرين يومياتي لان دوامي متعب جدا بس احاول اتواصل وياج
نلتقي يوم السبت الجاي نكون وزنا ونشوف منو نزلت اكثر ويارب بالتوفيق
هلا ومراحب عزيزتي ونتواصل معاك في اي يوم المهم ننزل
كم وزنش وطولش
وننتظرش في يوم السبت والله يوفقش
ن
02-02-2010 | 12:25 PM
ranad;11236728:
حتى انا نفسي التزم بالتمارين الرياضيه .. بس مو عارفه كيف
يعني اذا بشارك بكون بس عمل رياضه من دون رجيم لانه من ناحية الاكل انا اصلا اكل قليل يعني الوزن من القعده الكثيره..
عندي جهاز اوربتراك
قلة الحركة هي اللي تزيد الوزن وانا عندي جهاز للمشي بس ما امشي عليه بس ححاول اني اخذ من وقتي 10 دقائق للمشي علشان الصحة والرشاقة
عزيزتي وزنك
وطولك كم
وانشاء الله على تواصل معاك ويكون اكلك صحي
ن
02-02-2010 | 12:28 PM
haboOosha;11236827:
انا هماتين
اريد اضعف يا نــآاآاس
اريد انزل 5كيلو ..وبعدين الله كريم
........
أنا حاليا عندي عطله فأكدر اوافيكم بيوميااتي .. وانشالله التزم
تحيــآآتي
هلا
وانشاء الله تواصلين وننزل وزنا الزايد جميعا يالله
ارحب بكم اخواتي بيومياتكم لتشجيع والوصول الى الهدف
عزيزتي كم وزنش وطولش
ن
02-02-2010 | 12:32 PM
يومياتي
اليوم الثلاثاء 18 -2-1431
استيقظت الصباح شربت ماء ما فطرت ابد ولا شيئ ما لي نفس آكل :091:الى الظهر سويت الغذاء حمصة ربيان وسلطة وبيكون اكلي بمقدار 6 ملاعق واكثر من السلطة واشوفكم الليل
اكتبوا يومياتكم
اليوم الثلاثاء 18 -2-1431
استيقظت الصباح شربت ماء ما فطرت ابد ولا شيئ ما لي نفس آكل :091:الى الظهر سويت الغذاء حمصة ربيان وسلطة وبيكون اكلي بمقدار 6 ملاعق واكثر من السلطة واشوفكم الليل
اكتبوا يومياتكم
ا
02-02-2010 | 01:58 PM
مرحبا الغاليه
بعد انا ابي انزل من وزني تقربيا 15 كيلو
وبديت من اسبوع امل رجيم يعني تخفيف من الاكل وشرب شاي اخضر بعد الغداء والعشاء
وحطيت منبه في التلفون كل يوم بعد الفطور بساعه اعمل رياضه امشي على الجهاز نص ساعه وبعدين اعمل
تمارين حق بطني ووروكي لاني من فوق ضعيفه بس المتن من تحت ولاحظ اني انزل من مقاساتي بس ماوزنت
بكمل اسبوعين وبوزن وان شاء الله من باجر بكتب يومياتي
الله يوفقج الجميع
بعد انا ابي انزل من وزني تقربيا 15 كيلو
وبديت من اسبوع امل رجيم يعني تخفيف من الاكل وشرب شاي اخضر بعد الغداء والعشاء
وحطيت منبه في التلفون كل يوم بعد الفطور بساعه اعمل رياضه امشي على الجهاز نص ساعه وبعدين اعمل
تمارين حق بطني ووروكي لاني من فوق ضعيفه بس المتن من تحت ولاحظ اني انزل من مقاساتي بس ماوزنت
بكمل اسبوعين وبوزن وان شاء الله من باجر بكتب يومياتي
الله يوفقج الجميع
ن
02-02-2010 | 04:44 PM
ام سعودي22;11239928:
مرحبا الغاليه
بعد انا ابي انزل من وزني تقربيا 15 كيلو
وبديت من اسبوع امل رجيم يعني تخفيف من الاكل وشرب شاي اخضر بعد الغداء والعشاء
وحطيت منبه في التلفون كل يوم بعد الفطور بساعه اعمل رياضه امشي على الجهاز نص ساعه وبعدين اعمل
تمارين حق بطني ووروكي لاني من فوق ضعيفه بس المتن من تحت ولاحظ اني انزل من مقاساتي بس ماوزنت
بكمل اسبوعين وبوزن وان شاء الله من باجر بكتب يومياتي
الله يوفقج الجميع
انشاء الله تستمرين على النظام للوصول للوزن المثالي وادعو لي ان استمر للوصول لرشاقة وانتم معي وانا معكم ولا تنسي يومياتك ولا تنسي تكتبي طولش ووزنش
d
02-02-2010 | 06:19 PM
مساء الخير نجمه
وزني65
طولي164
ابي اصير 58 يعني ابي انزل 7 كيلو خلال شهر ونشالله بتشجيعج رح اوصل للوزن الي ابي
اليوم فطوري بيضه مسلوقه وشاي بدون سكر والغدا كوب رز وسلطه خضار وبرتقاله والعصر سلطة فواكه ومارح اتعشى انشالله
بكرة نشالله اقلل اكثر بس تعرفين اني كثير مرتاحه اليوم والفضل الج طبعا
يارب نحقق مرادنا سوى
وزني65
طولي164
ابي اصير 58 يعني ابي انزل 7 كيلو خلال شهر ونشالله بتشجيعج رح اوصل للوزن الي ابي
اليوم فطوري بيضه مسلوقه وشاي بدون سكر والغدا كوب رز وسلطه خضار وبرتقاله والعصر سلطة فواكه ومارح اتعشى انشالله
بكرة نشالله اقلل اكثر بس تعرفين اني كثير مرتاحه اليوم والفضل الج طبعا
يارب نحقق مرادنا سوى
ن
02-02-2010 | 09:44 PM
مراحب عزيزتي للوشة وانشاء الله دوم تكوني مرتاحة وانا الليلة العشاء كان كفتة لحم رغيف ونص بروتبولة وعصير برتقال
وبكرة انشاء الله على العهد للوشة وكل البنات والتشجيع معي ومعانا الى طريق الرشاقة
وبكرة انشاء الله على العهد للوشة وكل البنات والتشجيع معي ومعانا الى طريق الرشاقة
h
03-02-2010 | 12:34 AM
هــآاآي ...
كيف الـ ح ـلوآت..؟؟
أنــآ وزني 67
طــولي. امممم اعتقد 162
أريــد اصير 60 وبعدين الله كريــم
...
الـفُـطـوور:: بيــضه مسلوقه وشــآي
...
الـ غ ـداء:: أكلت رز بــس مو كـ ـ ـثيــر ملاعق معدوده:01:
الـ ع ـشــآء:: ماتووو
.....
مُــلآحَ ــضه:: اليوم شوي خالفت :091:.اكلت شوي فنكَر شبس + فتفوتة حلويات ..
بس باجر انشالله احسسن
..
يــلآآ سلآآم
كيف الـ ح ـلوآت..؟؟
أنــآ وزني 67
طــولي. امممم اعتقد 162
أريــد اصير 60 وبعدين الله كريــم
...
الـفُـطـوور:: بيــضه مسلوقه وشــآي
...
الـ غ ـداء:: أكلت رز بــس مو كـ ـ ـثيــر ملاعق معدوده:01:
الـ ع ـشــآء:: ماتووو
.....
مُــلآحَ ــضه:: اليوم شوي خالفت :091:.اكلت شوي فنكَر شبس + فتفوتة حلويات ..
بس باجر انشالله احسسن
..
يــلآآ سلآآم
ن
03-02-2010 | 11:00 AM
أنا بإذن الله وياكم ...
أنا مشكلي أكثر منكم سالفتي كانت عندي مشكلة هرمونات
و الأدوية اللي كنت آخذها كانت تزيد وزني بشكل فظيع
حتى اني حاولت لمدة أربع أشهر العام الماضي بنظام غذائي
والأوربتراك والنتيجة اني زدت بدل ماأنزل
المهم انتهت مرحلة أخذي للأدوية خلاص تعبت
ويلزمني بالأصل أنزل 30 كيلو
حالياً أنا راضية بعشرة كيلو نزول كنتيجة أولى ...
،،،،،
فطوري اليوم نصف خبزه مع ملعقة جبنة سائلة
وكوب شاي
بعد ساعتين خذتلي أربع حبات تمر
والحين راح أمشي نص ساعة
أنا مشكلي أكثر منكم سالفتي كانت عندي مشكلة هرمونات
و الأدوية اللي كنت آخذها كانت تزيد وزني بشكل فظيع
حتى اني حاولت لمدة أربع أشهر العام الماضي بنظام غذائي
والأوربتراك والنتيجة اني زدت بدل ماأنزل
المهم انتهت مرحلة أخذي للأدوية خلاص تعبت
ويلزمني بالأصل أنزل 30 كيلو
حالياً أنا راضية بعشرة كيلو نزول كنتيجة أولى ...
،،،،،
فطوري اليوم نصف خبزه مع ملعقة جبنة سائلة
وكوب شاي
بعد ساعتين خذتلي أربع حبات تمر
والحين راح أمشي نص ساعة
d
03-02-2010 | 11:10 AM
صباح الخير عرايــــــــــــــــــــس
اليوم فطوري شاي بدون سكر و بيضه مسلوقه و 3بسكت دايت
الحين رايحه اقرأ والغدا انشالله دجاج سلق مع سلطه
تحيــــــــــــــــــاتي
اليوم فطوري شاي بدون سكر و بيضه مسلوقه و 3بسكت دايت
الحين رايحه اقرأ والغدا انشالله دجاج سلق مع سلطه
تحيــــــــــــــــــاتي
ن
03-02-2010 | 11:52 AM
صباح الخير اليوم قعدت متأخرة اولا شربت ماء كوب بعدين اكلت بريدة مع جبن سلايس وبس والغذاء حيكون دجاج مع رز وسلطة طبعا
موفقين عرايس الى درب الرشاقة
موفقين عرايس الى درب الرشاقة
ب
03-02-2010 | 09:02 PM
وانآآآآآ معاآآآآآكم
:093:
وزني 85
طولي اممم 177 يمكن أكثر شوي يمكن 180
أبي أخسر 10 كيلو وأصير 75
انا ما اتعب وايد بالرجيم
انا بسررعة ينزل وزني
والله يوميا انزل
وساعات من غير شي
ماشاء الله
راح اتشوفون :014:
بس انا مالتزم
هههههههههه
من اشوف نفسي نزلت أكافئ نفسي
بجالكسي و انواع الحلويات
كنك يا زيد ماغزيت
:091:
بس معاكم بلتزم
وبكتب يوميآآتي هني
عشان نشجع ونحمس بعض
انا ببتدي من باجر
يالله نبي حماس
:095:
:093:
وزني 85
طولي اممم 177 يمكن أكثر شوي يمكن 180
أبي أخسر 10 كيلو وأصير 75
انا ما اتعب وايد بالرجيم
انا بسررعة ينزل وزني
والله يوميا انزل
وساعات من غير شي
ماشاء الله
راح اتشوفون :014:
بس انا مالتزم
هههههههههه
من اشوف نفسي نزلت أكافئ نفسي
بجالكسي و انواع الحلويات
كنك يا زيد ماغزيت
:091:
بس معاكم بلتزم
وبكتب يوميآآتي هني
عشان نشجع ونحمس بعض
انا ببتدي من باجر
يالله نبي حماس
:095:
ن
03-02-2010 | 10:57 PM
مشيت ساعة الا ربع
غداي سمكة بالفرن وثلاث ملاعق رز
و سلطة
والعشا زبادي مع تمر ومهلبية
تصبحون على خير
غداي سمكة بالفرن وثلاث ملاعق رز
و سلطة
والعشا زبادي مع تمر ومهلبية
تصبحون على خير
h
04-02-2010 | 12:21 AM
هـــآآآي بكَروبنآ :087:
...
:033:
اليــوم انا مو ح ــبآبه
...
الفطوور :: بيضه مسلوقه +شاي بلا سُكــر
...
الـ غ ـدآاآء:: كوب رز +بريــآني ..شوي كثررت
....
بهلفتره اكلت سطلة فواكه
......
الـ ع ـشاء :: نص سندويج دجاااج ...
.......
مــلآحظه ::
خالفت .. اكلت نصف رغيف زيااده
وبعد .. اممممم واكلي زيدتوو اليوم مابعرف ليش :091:
هئ هئ
...
:033:
اليــوم انا مو ح ــبآبه
...
الفطوور :: بيضه مسلوقه +شاي بلا سُكــر
...
الـ غ ـدآاآء:: كوب رز +بريــآني ..شوي كثررت
....
بهلفتره اكلت سطلة فواكه
......
الـ ع ـشاء :: نص سندويج دجاااج ...
.......
مــلآحظه ::
خالفت .. اكلت نصف رغيف زيااده
وبعد .. اممممم واكلي زيدتوو اليوم مابعرف ليش :091:
هئ هئ
d
04-02-2010 | 09:29 AM
صباح الخير
البارحه خربطت كثير بس اليوم ناويه عالجد نشالله
فطوري كان كورن فلكس تبع الدايت و حليب
وناويه يكون غدايه نفس الشي والعشا سلطة فاكهه
البارحه خربطت كثير بس اليوم ناويه عالجد نشالله
فطوري كان كورن فلكس تبع الدايت و حليب
وناويه يكون غدايه نفس الشي والعشا سلطة فاكهه