السلام عليكن ورحمة الله وبركااته
والله يسعد اياامكن بكل خيررررررررررر يارب
اخواااتي ابي اسأل عن
رياضة الأيروبكس
وهي ايش تفيد بالضبط
بالانتظاااااااااااااااار
دمتن برعااية الله
ايش تعرفووو عن رياضة الأيروبكس
&
30-01-2010 | 03:14 PM
S
30-01-2010 | 04:07 PM
اختي ام شوق:
ال aerobics اللي هي التمارين السويدي هي تمارين بحركات يقوم بها الجسم تهدف اولا الي ليونة العضلات و المفاصل و ثانيا حرق سعرات حرارية لان القيام بها يستلزم مجهود من الجسم.
من أشكال الايروبكس: المشي السريع و الجري، الدراجة ، النط على الحبل ، الهيلاهوب، الرقص.
*يستلزم تمرين الايروبك اولا تسخين الجسم (الاحماء) .
*تحديد المجهود و الوقت اللازم بحسب العمر و الوزن و قوة الجسم.
*يراعى في الايروبكس ان المجهود اللي تقومي به لا يكون فوق طاقتك : يعني تقيسي و انتي بتعملي الايروبكس التالي:
- لو انتي مش حاسة انك بتعملي مجهود لازم تزودي المجهود.
- لو حاسة انك بتعملي مجهود حاولي تقولي جملةظن لو قولتيها بشكل طبيعي مع انك بتعملي مجهود و بتعرقي، فأنتي ماشية صح.
- لو حاسة انك بتعملي مجهود و قلتي جملة بس بصعوبة فانتي عاملة مجهود فوق اللزم و هذا خطر.
ال aerobics اللي هي التمارين السويدي هي تمارين بحركات يقوم بها الجسم تهدف اولا الي ليونة العضلات و المفاصل و ثانيا حرق سعرات حرارية لان القيام بها يستلزم مجهود من الجسم.
من أشكال الايروبكس: المشي السريع و الجري، الدراجة ، النط على الحبل ، الهيلاهوب، الرقص.
*يستلزم تمرين الايروبك اولا تسخين الجسم (الاحماء) .
*تحديد المجهود و الوقت اللازم بحسب العمر و الوزن و قوة الجسم.
*يراعى في الايروبكس ان المجهود اللي تقومي به لا يكون فوق طاقتك : يعني تقيسي و انتي بتعملي الايروبكس التالي:
- لو انتي مش حاسة انك بتعملي مجهود لازم تزودي المجهود.
- لو حاسة انك بتعملي مجهود حاولي تقولي جملةظن لو قولتيها بشكل طبيعي مع انك بتعملي مجهود و بتعرقي، فأنتي ماشية صح.
- لو حاسة انك بتعملي مجهود و قلتي جملة بس بصعوبة فانتي عاملة مجهود فوق اللزم و هذا خطر.
&
30-01-2010 | 11:45 PM
i miss u dad;11212626:
اختي ام شوق:
ال aerobics اللي هي التمارين السويدي هي تمارين بحركات يقوم بها الجسم تهدف اولا الي ليونة العضلات و المفاصل و ثانيا حرق سعرات حرارية لان القيام بها يستلزم مجهود من الجسم.
من أشكال الايروبكس: المشي السريع و الجري، الدراجة ، النط على الحبل ، الهيلاهوب، الرقص.
*يستلزم تمرين الايروبك اولا تسخين الجسم (الاحماء) .
*تحديد المجهود و الوقت اللازم بحسب العمر و الوزن و قوة الجسم.
*يراعى في الايروبكس ان المجهود اللي تقومي به لا يكون فوق طاقتك : يعني تقيسي و انتي بتعملي الايروبكس التالي:
- لو انتي مش حاسة انك بتعملي مجهود لازم تزودي المجهود.
- لو حاسة انك بتعملي مجهود حاولي تقولي جملةظن لو قولتيها بشكل طبيعي مع انك بتعملي مجهود و بتعرقي، فأنتي ماشية صح.
- لو حاسة انك بتعملي مجهود و قلتي جملة بس بصعوبة فانتي عاملة مجهود فوق اللزم و هذا خطر.
مشكووووووووووووووووره والله يعطيكِ العااافيه ويبارك لكِ في ايامكِ
ا
04-02-2010 | 12:50 AM
معلومات قيمه تشكرين عليه
&
09-04-2010 | 06:04 PM
الف شكر على المرور
سؤال اخواتي رياضة الأيروبكس هي نفسها رياضة الاستبس
سؤال اخواتي رياضة الأيروبكس هي نفسها رياضة الاستبس