السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ...
هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في
الرجيم الصحي او الحميه الصحية بالأصح
المشي نصف ساعه يومياً
الامتناع عن الحلويات ... وتقليل السكر في المشروبات
بعد الوجبه بساعه تناولِ كأس من الشاي الأخضر
اذا أحسستِ بحاجتك للسكر فتناولِ فاكهه فيها سكر طبيعي
واذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات فتناولِ خيار او خس
أكثرِ من الفواكه ما عدا الموز والعنب والتين والمانجو
وأكثرِ من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون
او عصير البرتقال والكيوي ...
استخدمي الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون
وتجنبِ تناول الوجبات المقليه
نقطه هامه :
لا تنتظري نتيجة الرجيم خلال اسبوع او اسبوعين بل في خلال شهر
لأن هذه الحميه الصحيه التي يجب ان يتبعها كل انسان حتى لو لم يكن مصاباً بالسمنه
فهي حميه صحيه وتنقص الوزن اذا اتم اتباعها لشهر او اكثر ...
