السلام عليكم
كيف الحال
وزنى 81 السابق طولى 165
لازم انقص 15 كيلو
فقدت 4 كيلو فى شهر
الفطور :087:
ماء دافى على الريق كاس او كاسين وشاى مع حليب وسكر رجيم
وبعدين ع الساعه 8 والنصف اكل خبز لبنانى اسمر او 2 توست اسمر مع جبنه قليل الدسم وجرجير او خس
الساعه 11
اكل تفاحه خضراء او برتقال
الغداء
خضار مشويه فى الفرن مع صدر دجاج مشوى
او
سمك مشوى مع كوب رز
مع سلطه
الساعه 4 والنصف سلطه
العشاء
كوب عدس
او
صالونه خضار
او
سلطه
او معكرونيه كوب واحد بس
اتمنى يعجبكم رجيمى بسيط:03:
رجيم مريح
ا
28-01-2010 | 02:39 PM
ص
29-01-2010 | 12:36 AM
مشوووووووووووه قلبوو ع نقل تجربتك
ا
30-01-2010 | 01:28 AM
مشكوره اختي
k
30-01-2010 | 08:06 AM
مشكوره
م
30-01-2010 | 11:16 PM
الله يوفقك
d
04-02-2010 | 01:17 PM
مشكورة حبيبتي عالرجيم بس هو هذا اتبعتي ونزلتي 4 كيلو؟