الي معاها جهاز المشي ~ تدخل وتفيدني واكون لها شكره..~~

ايش مافيه واحده تعرف ؟؟؟

مشكوره تومي على الافاده

بس اسوي دايت واترن بس مافي فايده وان نقصت انقص شي بسيط جدا

نورتي ياقلبي

انا عندى جهاز المشى بس موديل غير
امشى صباح قبل الاكل او بعد الاكل بساعتين لان بعد الاكل مباشرة ما يصير لان المعدة تهضم
او عصر لمدة 45 دقيقه او نصف ساعه
تفقدين تقريبا 50 وحدة حراريه وتنزلين فى الوزن بس شوى شوى
اعملى دايت مع رياضيه

صباح الخيرة يا أسيرة الغربة
أولا : عندي ليكي كام سؤال ؟؟؟؟؟؟
1- الجهاز ده عادي وألا كهربائي .
- لانه لو عادي يعني أنتي اللي بتمشي السير بنفسك يبقى هو ده السبب لانك كده بتعملي تحميل على ركبك ورجليكي من تحت ( عند الساق ) فكده انتي بتتعبي بسرعة وبتمليييييي كمان فبتقفي عن التمرين بسرعة قبل ما جسمك يبتدي يحرق اي حاجة .
- اما لو الجهاز ده كهرباء انتي بتتمرني عليه قد ايه (وقت يعني) وامتى الصبح والا بالليل ؟
وعامة يفضل ان التمرين يكون وقت الصبح ومش اقل من 20 او 25 دقيقة لان ده وقت التسخين وبعد كده جسمك بيبتدي يحرق من نفسه .
2- انتي وزنك قد ايه اساسا ؟
لانه ممكن يكون جسمك مش تخين قوي فعشان كده مش بيبان على الميزان لكن هتلاقي نفسك وانتي بتقيسي هدومك فارق معاكي ويوم بعد يوم هتحسي بالفرق ده .

:ok:وعلى فكرة لو انتى بتمللي بسرعة ممكن تعملي حاجة جميلة قوي حطي سماعة في ودانك عليهاقران او امسكي سبحة وعدي عليها وبكده هتسرحي ومش هتحسي بالوقت
اتمنى اني اكون افدتك :08:
3- السؤال ده بقى ليا انا :040: أنتي جايبه العجله منين ؟ وبكام ؟ وامتى اشترتيها ؟

:065::065::065::065::065:

عزيزتي اذا كان الجهاز كهربائي يجب ان لا يقل المشي عن نصف ساعه الى خمسة واربعين دقيقه ويعتمد على السرعه اللي انتي تحطي الجهاز عليها لا زم تكون سرعة مقعوله يعني مشي سريع وتحسي بضربات القلب

شكرا على ردودكم ومساعدتكم

اما الاخت زيزو الغاليه

الجهاز كهربائي اشتريته من امريكا ب 270 دولار

وزني 72 كيلو سمينه اكيد مش ضعيفه ههههههههه

احيانا بمل صح بس بواضب عليه

باخذ من نصائحكم وجزاكم الله خيرا

وريقه الحنا;11109204:

اسوره
كويس انش اشتريتي المشي
انا اشتريت الاوربتراك نزلني 10 كيلو للان ماشاء الله
بس خلاص بطلت اتريض عليه لانه ينزل من تحت اكثر شي
وانا ماعد اشتيش انزل شويه وباختفي من تحت واوقع ساع ابو عودي هههههههههه
المهم هذا الجهاز الي معش حالي بس انتي اصبري عليه اول شي امشي عليه كل يوم ساعه
وبعد ماتنحفي وقد انتي حاليه ساع غصن القنا
كوني العبي عليه نص ساعه
بس انتي لا تنسي الرجيم يعني بدون الرجيم ولا ينفع
المهم الله يوفقش يارب وتنحفي على خير
ومارايش تجي معنا في رجيم النقاط
انا قد نزلت للان 11 كيلو بهذا الرجيم

ماشاء الله عليش حلو لانش نقصتي هذا الوزن بس ضحكتيني لما قلتي ابو عودي ههههههه

ان شاء الله بشارك فيه بس جيبي لي الرابط

[QUOTE=اسيره الغربه;111ي09423]ماشاء الله عليش حلو لانش نقصتي هذا الوزن بس ضحكتيني لما قلتي ابو عودي ههههههه

ان شاء الله بشارك فيه بس جيبي لي الرابط[/QUO



يا سلاااااااااااااام عل كلام بنات اليمن

خليتوني اضحك من وين انتين

وهل تقبلوني صديقة انا من اليمن عايشة في الامارات

mofida;11109917:
[QUOTE=اسيره الغربه;111ي09423]ماشاء الله عليش حلو لانش نقصتي هذا الوزن بس ضحكتيني لما قلتي ابو عودي ههههههه

ان شاء الله بشارك فيه بس جيبي لي الرابط[/QUO



يا سلاااااااااااااام عل كلام بنات اليمن

خليتوني اضحك من وين انتين

وهل تقبلوني صديقة انا من اليمن عايشة في الامارات

وريقه الحنا;11118280:

اسوره هذا الرابط
ان شاء الله يعجبش الرجيم واي شي انا موجوده باساعدش ان شاء الله
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=507869

الله يحفظش واكيد اي شي بسئلك ومتواصلين

انا عندي الجهاز ولكن طفشت ومليت اني استخدمه

بس ايام ماكنت مستمره عليه الحمدلله نقص وزني والاحلى انه يرتب الجسم


حبيبتي اهم شي الاستمرار عليه

يعني اقل شي لمده شهر ويوميا

ابدئي اول شي بنص ساعه وبسرعه مناسبة سرعه 4 مثلا
ثم ابدئي بزياده الوقت والسرعه بالاسبوع الثاني لحين تتعودي عليه وبتصيري تزودي من السرعه والوقت

وتذكري كل مازدتي من الوقت كل ماحرقتي سعرات حرارية اكثر
انا اطول فتره مشيتها عالجهاز كانت بس ساعه واحيانا ازيد عشر دقايق بس الحمدلله بان الفرق بمده شهر


وانصحج تستخدميه وقدامك تلفزيون تستخدمي الجهاز فوقت برنامجك المفضل (ويفضل برنامج يومي)و كل ماحبيتي تشوفي البرنامج تستخدمي الجهاز انا كنت اسوي هالشي الحمدلله نحفت ويارب ارجع لهالنظام قريبا

بالنسبه للاكل لاتاكلي شي قبل الرياضه وبعدها لمده ساعه عالاقل هالي سمعته وطبقته


دعواتك لي حبيبتي يتحقق كل الي في بالي

واي استفسار انا حاااااضرة

تسلمي لي تاج الوقار وما انحرم من نصائحك طيب المشكله ان الجهاز في البدروم ومافي تلفزيون مليييت

تسلمون معلومات حلوه ومفيده

انا توني شاريه سير جديد الله ينفع فيه

اختكم من السعوديه;11253041:
تسلمون معلومات حلوه ومفيده

انا توني شاريه سير جديد الله ينفع فيه

الله يوفقك فيه يارب وتشوفي منه كل خير يارب