فزعتكن ياعرايس

بقولج شي عن تجربه يمحي الكرش وبتدعيلي بس على شرط تكثرين منه اول شي على قد ماتقدرين شفطي بطنج على داخل ويكون طول اليوم على قد ماتقدرين ابتدي بخمس دقايق وعقب زودي لين ماتوصلين ربع ساعه كرري هالتمرين طول اليوم اكثر من مره وخلج على طول شافطه وبتشوفين نتيجه تسرج عن تجربه هالتمرين يخفف البطن بشكل كبير اذذا كانت كرشتج معقوله يعني مب كبيره وايد اما اذا كبيره وايد فمالج غير تمارين البطن بانواعها وعقب سوي تمارين التميطيط تساعد على شد البطن وفيه تمرين المدربه علمتنا عليه سهل بالمره للاسف ماعرف شلون اشرحه لج بس هالتمرين صج يقسم بطنج بكتبه لج وان شاء الله تفهمين علي وقفي وطلعي بطنج على جدام ورجعي الخلفيه على ورى بشكل سريع قبل ماتبدين لازم تكونين شافطه بطنج وبس جني طولت عليج بس هذي تجربتي مع محاربة البطن والحمدلله ماعاني من الكرش .

ملاحظه هااااامه وعن تجربه اذا لعبتي تمارين البطن وعقب قطعتيها للاسف بطنج يكبر اكثر من قبل فاذا مليتي من التمارين خلج على شفط بطنج للداخل

الشاي الاخضر وايد ممتااااااااااز ان شاءالله

اب اب