ابي ريجييييييييييييييم

:confused:

انا عندى انواع من الريجيم خاصه بالبطن بس الارداف مادرى والله ممكن البنات يفيدونك:clap:

مشكوووووورة اختي اذا ممكن تحطي الريجيم الخاص بمنطق البطن

:( :confused: :mad: ;)

و انا بعد بليز

زهقت من التمارين ما منها فايده

مده الريجيم 4 ايام بس ويمكن التكرار بس اخذوا يوم راحه للتحايل على الجسم اوووكى وعند الجوع ممكن اكل الخيار او الخس
يالله نبدأ.......
اليوم الاول
الفطور...1 بيضه مسلوقه+خياره وحده
الغداء...تونه مصفاه من الزيت+خياره
العشاء..1/4دجاجه+طماطه وحده

اليوم الثانى
الفطور...1 علبه روب
الغداء..2 بيضه مسلوقه
العشاء..1/4 دجاجه+خياره

اليوم الثالث
الفطور...كوب حليب منزوع الدسم+تمره
الغداء..1/2 دجاجه+خياره
العشاء..2 حبه همبورجر مشوى +خياره او جزره
اليوم الرابع.....الفطور....1 بيضه......الغداء...شريحتين توست+جبنه شيدر
العشاء...1/4 دجاجه+خياره

اختي ممكن نحذف وجبة الفطور و التونة اني ما اكلها ممكن استبدلها بشي ثاني و كم كيلو ينزل

ينزل من 2-3 كيلو والله انا شخصيا مجربته
اما عن وجبه الفطور فهى اساسيه
والتونه انا ما احبها علشان كذا انا اول يوم ما اتغدى وانتظر العشاء

اني ما اقعد الا الساعة وحدة الظهر فشلون ممكن ارتب الوجبات في الريجيم

عادى حبوبه خلى وجبه الفطور الوقت اللى تقومين فيه
والغداء اول ما تحسين بالجوع يعنى قولى تقريبا 6 المغرب
والعشاء يكون الساعه 10 او 11 بما انك تسهرين مو مشكله لو كلتى متأخر
اوكى حبوبه واذا حبيتى اى شى ثانى انا حاضره وممكن ترسليلى على
الخاص بأى وقت يالغاليه
ام الزييييييييييييييييين

انا اليوم تفطرت اكلت بيضة مسلوقة بس ما اكلت الخيارة هذا ياثر على الريجيم و لا لا و ادجاجة تكون مشوية ولا مسلوقة

وينك اختي ام الزييييييييييييييين يلا بسرعة ردي علي الله يجزاك الخير انشالله

:eek: :eek: :eek: :eek: :eek: :eek:

:o :( :( :( :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes: :o :confused: :eek:

:cry: :sad: :mad2:

وييييييييييينك ام الزين تاخرتي علي وايد

اليوم الاول طاف على خير و انا الحين في اليوم الثاني و توني متفطرة روب بس وينش يا ام الزيييييين ابيش تشجعيني و تردين على اسئلتي

عسى المانع خير

والله الشبكه مفصوله والله من الاتصالات اتمنى انى ما تأخرت عليك وايد بالنسبه للدجاج يكون مسلوق او مشوى مو مشكله اما الهمبرجر تكون مشويه
واسمحيلى مره ثانيه:o:o:o
ام الزيييييييييييييييييين

حبيبتى انا اكيد بشجعج ولا يهمك انا معك تدرين انا احب الريجيم والرياضه تونى جايه من النادى متمرنهالمهم انتى شدى حيلك وانا بتابعك حبوبه
بس الاهم انتى وزنتى قبل لاتبدأين الريجيم او على الاقل عارفه وزنك:smile:

الصراحة اليوم خربت الريجيم اكلت حلاوة و تعشين سندويشة اقدر اكمل و الا لا