في النفاس، ايش اسوي

zahary;10999297:

الحمدلله على سلامتج حبيبتي سديم:025:

و مبروك ما ياج

بما ان انتي الحين بعدج في النفاس

لا تشيلين أشيا ثقيلة وتحملي بنفسج زين ما زين يعني لا تجهدين نفسج

تقدرين تسوين بعض التمارين للبطن عشان الكرش يروح

http://www.layyous.com/book%20addition/postnatal%20excercises.htm

شوفي حبيبتي هالرابط فيه عدة تمارين مقترحة من الدكتور نجيب ليوس بالصور

و طبعا المشد مثل ما قلتي و زبدة الكاكاو بعد زينة للبطن والارداف و الصدر

ولا تنسين تاكلين الرغيد أو الرشوف أو الحسو أو القبوط ما دري شتسمونه انتو

لأن ينظف البطن ويدر الحليب

وبعد لازم تهتمين بالمنطقة الحساسة

تغسلين بغسول ممكن تستخدمين غسول كير فري ريحته حلوة وخفيف

و الملح سمعت انه مب زين ويحرق

تقدرين تحطين قطعة مرة بدل الملح تنظف الرحم

هذا غير انج تقدرين تسوين خلطات للبشرة وتدهنين شعرج اذا كنتي يالسة في بيت اهلج

قصدي مو مع ريلج عشان تاخذين راحتج أكثر

اممممم هذا اللي اتذكره لأني والدة من سنة ...

واتمنى اني افدتج