تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

miss_mony2;11669993:

بصوا يا بنات انا ان شاء الله هكتب لكم شوية نصايح بس مهمة جداااااااااااا جدااااااااااا علشان موضوع البطن ومش للبطن بس لاء دي لكل الجسم يعني تخليكي موووووووووزة مووووووووووزو يمكن في خلال شهر هتلاحظي الفرق وده عن تجربة انا الحمد لله من اول اسبوع ابتديت الاحظ الفرق بس ياريت تمشوا علي اللي هقولكم عليه وانتم ان شاء الله البطن هتنزل والجسم هيتشد لان اية الفايدة اننا نخس وريجيم وقرف وفي الاخر الجسم مترهل وشكله مش حلو المهم اننا بجد نلتزم واتشجعي كده وخليكي بت جدعه وانتوا هتشوفوا الفرررررررررررررررق ان شاء الله قريب

معاك يا معلم و مستنية كل الحاجات اللى حتقوليها انا فرحى ان شاء الله كمان شهر و نص و عايزة جسمى يبقى مشدود و حلو كدة :049:

معاكى يا موني اكيد بأمر الله المهم انتى بس تبتدي

والموضوع مينامش عايزين حماس على طول

انا جيييييييييييييييييييييييييييت

واللى جبتنى هنا طنط ااشرى

هيا فين بقى

بصو يا بناويت يا حلوين انا كماان عاوزه ابقى اميل للرفع
وعاوزه انزل البطن(خخخخخخخخخ)اساسى عند بنات مصر يعنى
وكمان تمااين لشد الصدر(سوررى يعنى)

وفرحى كلكم عارفين كمان 3 شهور ان شالله

عااوزين نشجع بعض بجد

وانا بدأت من النهاارده وهقولكم عملت ايه::

الحقيقه انا استعنت بادويه علشاان تسد نفسى المفتوحه ع البحرى دى شويه (اصلى لما بكتئب باكل)

الصبح اكلت نص رغيف و جبنه قريش وشربت نسكاافيه بلااك ب معلقه سكر

ومنذ قليل اكلت وااحد بسكووت شااى وموزاايه
وبفكر انزل اتمشى شويه
وبالليل هااخد زباادى ان شالله

يالللا عاوزين حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

اللى مش بدأت تبدأ من بكره
نتفق؛
1لازم كل يوم(20 ساعه ع الاقل تمارين) طبعا عشان احنا لسه جايين من الكسل وهتزيد بالتدريج ان شالله
ممكن نخليها رقص عشاان منحسش اننا علينا زنب واحنا هوب هوب واحد اتنين كدا

2 وجبه العشاااا ان شالله يوم زباادى ويوم مثلا بيض مسلوق ويوم جبنه قريش

3 البيبسى والتشوكليت مممنوووووووووووووع لحد ما نظبط كدا وبعدين نبقى ننأنأ حاجات بسيطه لما نخس

دى افكااى اللى انا نفذتها من النهااارده
وعاوزه افكااركم
وكل وااحده تقول بتعمل ايه او هتعمل ايه
ونكتب ملخص الكلااام دا
ونمشى عليه كلناااا
ونتاابع ,,كل واحده تدخل تقول نفذت او لا ,,,,,,,,اوك يا قمررااات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ناني فيبس;10911180:
مبروووووووك الجزء الجديد

كنت بدور عليكوا واخيرا لقيتكوا

لان بصراحة ان ااتلخبط وافتكرت الموضوع بقر لعلاج النحافه من كتر ما انا شايفه الناس بتاكل حاجات غريبه في الدايت

كان حد بيسالني علي الكتاب في الجزء اللي فات بصراحه هو تحفة جدا وتمريناته هايله وميزتها انها وقت قصير مش بكسل عنها ابدا بقالي اسبوعين يوميا بعملها الحمد لله وجوزي ملاحظ الفرق او بيضحك عليا عشان يشجعني :D:D





انا شايفه انه وجع دماغ وممل انا عن نفسي بزهق منه



اه انا مرة جبت عيش سن طري اسالي عليه في المخابز قوليله عايزة طري انا كنت دايما الاقيه كتير عن الناشف

والناشف مش بيكون ناشف اوي بيكون مقرمش وممكن تبليه

اعملي سلطه بخس كابوتشي

هو الخضار السوتيه المفروض بيستوي بالبخار
بس ممكن تعمليه بشوربه لحمه بتكون اخف

ممكن تونه وبيض مسلوق بدل اللحمة والفراخ وكمان سمك وجمبري



ممكن اعرف اول ما بدأتي الدايت دة كان وزنك كام ؟ عشان تنزلي منه ٣ كيلو



كويس احسن من الزيادة بس الاحسن النزول طبعا يلا شدي حيلك




مبروووووك ويلا شيدي حيلك وعقبال نزول اكتر واكتر




الفطار مهم جدا يا انوش حاولي تخدي اي حاجة خفيفة وصغيره عشان عمليه الحرق تبدا



عندك حق ودة مش صح علي فكرة لان دة بيهبط من عزيمة باقي الموجودين ياريت يا بنات اللي هيلتزم يدخل يكتب يومياته واللي مش قادر ياريت مايكتبش هو بياكل ايه لان مش دة هدف الموضوع دة هنا خالص

نانى يا عسل بلييييييييييييييز عاوزه لينك الكتاااب داا

بصي


- لو حاجة هتسخن على النار او تتشوح او تتحمر تستخدميلها سمنة بلدي او زبدة بلدي (ان أمكن ) عشان متتفاعلش ويحصل هدرجة
- لو حاجة بتتعمل على البارد ذي السلاطات تحطي عليها زيت مفيش مشكلة عشان هيبقي مفيد ومش هيحصل هدرجة
- القلي ضار وملوش حل غير انك تستغني عنه
- اللحوم تشيلي دهنها
- الاسماك تجيبيها مش مزارع
- منتجات الالبان تشتريها منزوعة الدسم

دكتوره بس عسوله;11670781:
انا جيييييييييييييييييييييييييييت

واللى جبتنى هنا طنط ااشرى

هيا فين بقى

بصو يا بناويت يا حلوين انا كماان عاوزه ابقى اميل للرفع
وعاوزه انزل البطن(خخخخخخخخخ)اساسى عند بنات مصر يعنى
وكمان تمااين لشد الصدر(سوررى يعنى)

وفرحى كلكم عارفين كمان 3 شهور ان شالله

عااوزين نشجع بعض بجد

وانا بدأت من النهاارده وهقولكم عملت ايه::

الحقيقه انا استعنت بادويه علشاان تسد نفسى المفتوحه ع البحرى دى شويه (اصلى لما بكتئب باكل)

الصبح اكلت نص رغيف و جبنه قريش وشربت نسكاافيه بلااك ب معلقه سكر

ومنذ قليل اكلت وااحد بسكووت شااى وموزاايه
وبفكر انزل اتمشى شويه
وبالليل هااخد زباادى ان شالله

يالللا عاوزين حماااااااااااااااااااااااااااااااااااااس

اللى مش بدأت تبدأ من بكره
نتفق؛
1لازم كل يوم(20 ساعه ع الاقل تمارين) طبعا عشان احنا لسه جايين من الكسل وهتزيد بالتدريج ان شالله
ممكن نخليها رقص عشاان منحسش اننا علينا زنب واحنا هوب هوب واحد اتنين كدا

2 وجبه العشاااا ان شالله يوم زباادى ويوم مثلا بيض مسلوق ويوم جبنه قريش

3 البيبسى والتشوكليت مممنوووووووووووووع لحد ما نظبط كدا وبعدين نبقى ننأنأ حاجات بسيطه لما نخس

دى افكااى اللى انا نفذتها من النهااارده
وعاوزه افكااركم
وكل وااحده تقول بتعمل ايه او هتعمل ايه
ونكتب ملخص الكلااام دا
ونمشى عليه كلناااا
ونتاابع ,,كل واحده تدخل تقول نفذت او لا ,,,,,,,,اوك يا قمررااات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

miss_mony2;11670062:

نبتدي

بسم الله

بصوا يا بنات انا كنت مشتركة في دورة علمية مش للتخسيس لاء لجسم افضل وصحة افضل في منتدي تاني وبصراحة لولا ان صاحبه الموضوع مانعة نقله للمنتديات التانية انا كنت كتبته ليكم بس انا بصراحة استفدت اووووووووي واول مرة في حاجة تجيب معايا نتيجة حلوة كده
وحبيت انكم تستفيدوا يعني ان شاء الله هجيبلكم الخلاصة والافادة منها بس ياريت تعملوها اوك يا حلوين

بس اشوفكم كده اتلميتم ونبتدي ان شاء الله ها اية رأأأأيكم؟؟؟؟؟؟؟؟؟

طبعا كلنا معاكى جزاكى الله خيرا

معاكى يا موني تمام اوى ماشاء الله ربنا يكرمك ويزيدك يارب

بس المشكلة ف موضوع منزوع الدسم ده :(

اما كله تمام بالنسبالي الحمد لله رغم انى عكيت شوية


بس منتظراكي ف موضوع الرياضة

وعايزاكو تدعولي يا بنات علشان انا النهارده عملت شوية رياضة خفيفة اوى

ضهري تعبني تاني وقعدت اعيط :(

ادعولي بالشفا الله يكرمكم علشان اعصابي تعبانه :(

طيب انا بعمل كدة من غير ما تقولى انا مش عندى متر دلوقتى اقيس بس تقريبا كدة طولى 159 او 160 و اخر مرة وزنت كنت 64 :(
و مشكلتى فى بطنى جسمى كلو عاجبنى الا البطن الغلسة دى و شكرا يا مونى

ممكن اشترك معاكو وهالتزم بالقوانين ممكن

عايزه بجد تشجيع بجد محتجالكو اوى انا فرحى قرب وعايزه اخس قبل الفرح

دكتوره بس عسوله;11670998:
نانى يا عسل بلييييييييييييييز عاوزه لينك الكتاااب داا

* كلاسيك *;11674437:
معاكى يا موني تمام اوى ماشاء الله ربنا يكرمك ويزيدك يارب

بس المشكلة ف موضوع منزوع الدسم ده :(

اما كله تمام بالنسبالي الحمد لله رغم انى عكيت شوية


بس منتظراكي ف موضوع الرياضة

وعايزاكو تدعولي يا بنات علشان انا النهارده عملت شوية رياضة خفيفة اوى

ضهري تعبني تاني وقعدت اعيط :(

ادعولي بالشفا الله يكرمكم علشان اعصابي تعبانه :(

* كلاسيك *;11674437:
معاكى يا موني تمام اوى ماشاء الله ربنا يكرمك ويزيدك يارب

بس المشكلة ف موضوع منزوع الدسم ده :(

اما كله تمام بالنسبالي الحمد لله رغم انى عكيت شوية


بس منتظراكي ف موضوع الرياضة

وعايزاكو تدعولي يا بنات علشان انا النهارده عملت شوية رياضة خفيفة اوى

ضهري تعبني تاني وقعدت اعيط :(

ادعولي بالشفا الله يكرمكم علشان اعصابي تعبانه :(

سلامتك يا قمر
بس بلاش الرياضه العنيفه دى
انا بصراحه معنديش خلق للرياضه انا بكتفى بالمشى احلى حاجه واليومين دول بنزل كتير اشوف الحاجات اللى نقصانى فى جهازى وبحاول بقدر الامكان انى امشى كتير

بنات بجد انتوا شجعتونى انا انهارده ابتديت اول ايام الرجيم ربنا يقوينى ادعولى
ويارب كلنا نخس ونرضى عن اجسامنا

اشرى;11672634:

انا هنا اهووووووووووووووووووو

بصوا انا بروح جيم بس منقطعة منذ اسبوعين لظروف كدة فى بيتنا وان شاء الله من اول الاسبوع الجاى هرجع تانى
انا مشكلتىالاساسية الحلويات
وقوليلنا يا عسولة طولك ووزنك كدة
وعايزين كلنا نعمل توقيعات زى بتاعى كدة عشان نتكسف على دمنا
وعجبتنى كلمة ((سورى يعنى)) ما الحال من بعضة يا هانم
الحمد لله على كلش شى
انا بردو كنت باخد ادوية تساعدنى باخد(( ريجتريم)) عشان يسد نفسى شوية
وفى كمان شاى الرجيم رويال دة بجد تحفة مووووت انا بحبة اوووى والكابتنى كانت قالتلى كل ما تلغبطى زيادة تشربى منة كتييير
وبينزل البطن على فكرة
والله المستعان
انا الهدف الاول انى ابق 80 ك ان شاء الله
وعايزين نحدد يوم للوزن بس بلاش كل اسبوع عشان بس الاكتئاب ميزدش لو الواحد خس كيلو واحد ولا حتى مخسش
خلى الوزن كل اسبوعين بالظبط
هااااااااااااااااا
موافقوووووووووووووووون؟؟؟؟؟؟؟؟

وكملى يا ست مونى ياختى بلاش نظام الذل دة

احنا تخان وخلقنا ضيق

* كلاسيك *;11674437:
معاكى يا موني تمام اوى ماشاء الله ربنا يكرمك ويزيدك يارب

بس المشكلة ف موضوع منزوع الدسم ده :(

اما كله تمام بالنسبالي الحمد لله رغم انى عكيت شوية


بس منتظراكي ف موضوع الرياضة

وعايزاكو تدعولي يا بنات علشان انا النهارده عملت شوية رياضة خفيفة اوى

ضهري تعبني تاني وقعدت اعيط :(

ادعولي بالشفا الله يكرمكم علشان اعصابي تعبانه :(

lolagalaxy;11675277:
طيب انا بعمل كدة من غير ما تقولى انا مش عندى متر دلوقتى اقيس بس تقريبا كدة طولى 159 او 160 و اخر مرة وزنت كنت 64 :(
و مشكلتى فى بطنى جسمى كلو عاجبنى الا البطن الغلسة دى و شكرا يا مونى

نور سامح;11675298:
ممكن اشترك معاكو وهالتزم بالقوانين ممكن

نور سامح;11675324:
عايزه بجد تشجيع بجد محتجالكو اوى انا فرحى قرب وعايزه اخس قبل الفرح

maha_3mmm;11676589:
بنات بجد انتوا شجعتونى انا انهارده ابتديت اول ايام الرجيم ربنا يقوينى ادعولى
ويارب كلنا نخس ونرضى عن اجسامنا