ساعدوني صبايا ( بالداخل نصائح ريما الخليجية للحصول على وزن مثالي )

مرحبا أختي

اولا احب ابارك لك الزواج مقدما ويارب يتمم لك على خير

وراح اساعدك ان شاء الله بالنسبه لمشكلة الوزن لاني عانيت منها شوي

وتوصلت لطريقه ممتازة

بما ان فرحك في شهر 7 انتي مش محتاجه لرجيم قاسي ولا تجويع ( وهذي افضل طريقه لنزول الوزن بدون ما يرجع مره ثانيه )


اتمنى تقولي لي عمرك عشان اقولك الوزن المثالي بالضبط ليكي كم يكون

على العموم انتي تقريبا المفروض يكون وزنك تقريبا 56

يعني محتاجه تنزلي تقريبا 10 كيلو بمعدل 3-4 في الشهر الواحد

فلا ترهقي نفسك برجيم قاسي ابدا لكن كل الي عليك تعديل عاداتك الغذائيه وادخال القليل من الحركه في نظامك اليومي

راح اتابع معك برنامج حلو وسهل لكن منتظره منك تعطيني عمرك بالضبط اوكي

بالنسبه للبشره النظام الغذائي راح يحسن منها كثير ان شاء الله بالاضافه لبعض الماسكات الاسبوعيه

واستخدام غسول وكريم مناسب لنوع بشرتك والي على فكره ماذكرتي نوعها

اتوقع الحبوب الصغيره سببها تحسس بشرتك لحاجه معينه او بسبب التوتر النفسي ( لازم تعرفي السبب )

والاستفسار الاخير عزيزتي ماعليك الا تدخلي ركن تجهيز العرايس او ركن الازياء والمكياج

جربي هاللنك

http://forums.3roos.com/forumdisplay.php?s=&daysprune=&f=41

وبالتوفيق حبوبه

رينا الخليجية;10850253:
مرحبا أختي

اولا احب ابارك لك الزواج مقدما ويارب يتمم لك على خير

وراح اساعدك ان شاء الله بالنسبه لمشكلة الوزن لاني عانيت منها شوي

وتوصلت لطريقه ممتازة

بما ان فرحك في شهر 7 انتي مش محتاجه لرجيم قاسي ولا تجويع ( وهذي افضل طريقه لنزول الوزن بدون ما يرجع مره ثانيه )


اتمنى تقولي لي عمرك عشان اقولك الوزن المثالي بالضبط ليكي كم يكون
عمري بالضبط 20 سنة و3اشهر
على العموم انتي تقريبا المفروض يكون وزنك تقريبا 56

يعني محتاجه تنزلي تقريبا 10 كيلو بمعدل 3-4 في الشهر الواحد

فلا ترهقي نفسك برجيم قاسي ابدا لكن كل الي عليك تعديل عاداتك الغذائيه وادخال القليل من الحركه في نظامك اليومي

راح اتابع معك برنامج حلو وسهل لكن منتظره منك تعطيني عمرك بالضبط اوكي

بالنسبه للبشره النظام الغذائي راح يحسن منها كثير ان شاء الله بالاضافه لبعض الماسكات الاسبوعيه

واستخدام غسول وكريم مناسب لنوع بشرتك والي على فكره ماذكرتي نوعها انا ما بعرف شو نوعها بس سالت خواتي حكولي انو نوعها طبيعي وللعلم انا بستعمل اولي توت

اتوقع الحبوب الصغيره سببها تحسس بشرتك لحاجه معينه او بسبب التوتر النفسي ( لازم تعرفي السبب ) بصراحة انا نضفت وجهي بالحلاوة بالبيت بس في حب موجود في صباحي من قبل ما اخطب ومن قبل ما انضف وجهي بالحلاوة وصارلي فترة منضفة وجهي بالحلاوة قبل العيد الكبير بيوم واحد

والاستفسار الاخير عزيزتي ماعليك الا تدخلي ركن تجهيز العرايس او ركن الازياء والمكياج

جربي هاللنك

http://forums.3roos.com/forumdisplay.php?s=&daysprune=&f=41

وبالتوفيق حبوبه

مشكورة كتير ع الاهتمام يا غالية:L:F:

الوزن الحالي وزني 66 وطولي 161
كتلة الجسم 25
الوزن بدون شحوم48
الوزن المثالي لك هو 53
اعلى من المعدل الطبيعي

وإذا كانت النتيجة بين 20-25 فإن الوزن يكون طبيعي وإذا كانت النتيجة بين 25-30 فإن الوزن يكون زائد عن الطبيعي
استخدمي زنكال او رديكتال امنه بكلام ادكتور القحطاني وعبد الباسط انا الي 4شهور استخدمها اول استخدمي 10 ملي وبعد شهر 15 ملي
تحياتي موفقه

مشكورة ع المرور بس شو هوة هاد؟؟ دوا ....كريم لاني مش حابة شغلات متل هيك حابة اضعف بشكل طبيعي

مرحبا مره ثانيه غاليتي

و عذرا على التأخير مره ثانيه

شوفي غاليتي ومثل ماذكرت اختي أميره ان معدل نسبة كتلة الجسم عندك 25 وهو يعتبر اقرب للطبيعي لكن لازم الحذر وتنزيل الوزن ويفضل تكون الكتله بين 22 - 24

وان كانت اقل شوي او اعلى شوي مش مشكله لكن انا اشوف هذا الانسب

ومكن يكون وزنك 53 لكن راح تبيني هيكل عظمي والاحلى يكون الجسم متناسق واحسن وزن اشوفه بين
( 55-57 )

المهم ايش الاشياء الي لازم تتقيدي فيها على طول والي راح تكون جزء من نظامك في حياتك عموما ومش فتره وبعدين تبطلي


1- المحافظه على وجبة الافطار مهم جدا جدا جدا

2- لازم يكون الافطار بعيد عن الخبز الابيض او الفطاير وغيره واستبداله بالخبز الاسمر او الشوفان او حبوب الصباح ( السيريال ) الكامله





وهذا له سبب علمي

ان وجبة الفطور لو كانت قليلة السعرات الحراريه وخاليه من المواد الي ترفع السكر بسرعه تساعد على فقدان وزن اسرع .

3- شرب كميه كافيه من الماء على مدار اليوم ( ما يعادل 8 أكواب )






والسبب ان الماء يخلص الجسم من الاملاح الي تحبسه في الجسم وتسبب السمنه.

4- إدخال الخضروات والفواكه كوجبات خفيفه بين الوجبات الرئيسيه مهم لتفادي الاحساس بالجوع ولتنشيط الامعاء وحرق سعرات اكثر.






5- عدم شرب الماء اثناء الوجبات نهائي ويكون بعد الوجبه ع الاقل بساعه او ساعه الا ربع وبدء وجبات الغدا او العشا بالسلطه







يتبع

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=501341

حلومة كول;10852703:
مشكورة ع المرور بس شو هوة هاد؟؟ دوا ....كريم لاني مش حابة شغلات متل هيك حابة اضعف بشكل طبيعي

لا حبوب رديدكتال الي تقدري عليه ;)

أكمل باقي الاشياء الي لة انتبهتي لها راح تحسي بفرق كبير في الوزن والشيب


6- زيادة النشاط الحركي ( سواء مشي - اعمال منزليه - صعود ونزول سلالم ) اي نشاط ومش شرط يوميا 3 ايام في الاسبوع تكفي







7- من أسراري ( شفط البطن طول الوقت )

وانتي جالسه او واقفه او تمشي او حتى مستلقيه حاولي دايما تشفطي بطنك وان نسيتي وبعدها تذكرتي على طول اشفطيه فهذا يقوي عضلات المعدة

8- سر آخر ( ابدئي الصباح بعصير جريب فروت قبل الفطور )



جربيه كم اسبوع وبعدها ممكن تتركيه .

9- حاولي قدر الامكان تكون وجبة العشاء بدري وخفيفه نوعا ما




10- استبدلي المقالي بالمشاوي


11- أهم نقطه من بعد كل الي ذكر هو عدم الحرمان ولكن الاكل بصوره معتدله وتقليل كمية الطعام بالتدريج

وفي حالة الافراط مره يجب العوده مره أخرى للنظام دون يأس





عزيزتي عليكي مراقبة وزنك وقياساتك مره في الاسبوع وتدوينها بانتظام لملاحظة الفرق


وممكن يثبت الوزن في الاسبوع الثالث فلا تقلقي نهائي لانه سيعاود النزول

انا راح اتابعك وممكن كل يوم أضيف حاجه جديده اتذكرها وعشان ماتملي وتحسي ان الكلام كثير اوكي

ماقصرتي اختي رينا الخليجيه استفدت وايد

انا ابا اضغط تقريبا من 13 -15 كيلو وزني نفس حلومه 65 كليوغرام

ادعولي اظعف ههههههههههه

سراب الحزن;10862610:
ماقصرتي اختي رينا الخليجيه استفدت وايد

انا ابا اضغط تقريبا من 13 -15 كيلو وزني نفس حلومه 65 كليوغرام

ادعولي اظعف ههههههههههه

أهلين أختي سراب

ان شاء الله تضعفين بس أهم شي ما تحسسين نفسك انك محرومه

في حاجات لازم ناخذ بالنا منها إذا حابين هالطريقه تنجح وهي :

1- استبدال منتجات الحليب الكامل الدسم بالخالي او على الاقل قليل الدسم










2- الامتناع عن كل أنواع الحلويات والشكولاته طول أيام الاسبوع








وممكن نحلي بقطعه صغيره في يوم واحد فقط يكون هو اليوم المتعارف عليه لكسر النظام


3- الرجيم الدائم مش معناه اني ما آكل الا التوست والخضروات وبس :mad:

يعني ممكن اكون في يوم طالعه مع عائلتي او صديقاتي وبناكل من " الفاست فود "









مره مش حتضر لكن المفروض نفهم ايش هو الطلب الي راح أطلبه

يعني في بعض المطاعم الي يكون عندهم الخبز الاسمر وبعضها عندهم الي من غير ( السمسم ) وتكون الوجبه مشوي مش مقلي

طبعا ممنوع المشروب الغازي وممكن استبداله بالماي وهو الافضل لكن اذا ضعفت مقاومتك خذي نوع ( الدايت ) ولو اني ما اثق فيها

بس بلا من البطاطس المقليه .

مشكورة كتير كتير كتير كتير ع النصائح ان شاء الله رح اطبقها لانو كمان اختي الكبيرة بهاي الفترة عاملة رجيم فرح اتشجع انا وهية وطبعا السبب انتي

بس حابة استفسر اكتر بالنسبة للبشرة لانك ما وضحتيلي ايش اعمل فيها

حلومة كول;10863205:
مشكورة كتير كتير كتير كتير ع النصائح ان شاء الله رح اطبقها لانو كمان اختي الكبيرة بهاي الفترة عاملة رجيم فرح اتشجع انا وهية وطبعا السبب انتي

بس حابة استفسر اكتر بالنسبة للبشرة لانك ما وضحتيلي ايش اعمل فيها

العفو عزيزتي

وان شاء الله تشجعو بعض وتوصلو للوزن المناسب

بالنسبه للبشره غاليتي جربي لوسيون كلاميل د



هو يشبه علاج ( الجدري المائي )

وإذا مش متوفر جربي ماسكات بنت عذاري لانها ممتازة

http://forums.3roos.com/showpost.php?p=2742217&postcount=2

وممكن تدخلي ركنها وتختاري الوصفه المناسبه

مشكورة كتير ع النصائح ان شاء اقدر استفيد

هلا عزيزتي

الطريقه الي ذكرتيها تنفع لفتره قصيره وبعدها يرجع الجسم يحتاج فتنفتح الشهيه أكثر

انا نصيحتي خلي وجبة الفطور هي الوجبه الرئيسيه وكلي وجبه كامله متكامله

وبعدها وجبة الغدا عادي مثل ما قلتي بس أخف والعشا يكون اقل كميه

مشكورة ع النصيحة اختي

يرفع للفائدة