&&& السمــــــنه &&&

السمنة تهدد الإنسان دائما بالأمراض ، وفي مقدمتها أمراض الشرايين وارتفاع ضغط الدم 0 والحافز الأساسي للمرأة لأنقاص الوزن ، للحفاظ على جمالها ومظهرها ، وأفضل السبل لأكتسابها اللياقة البدنية هو اتباع نظام غذائي معين يساعد على تجنب البدانة ، مع ممارسة الرياضة البسيطة ، خاصة رياضة المشي، ومن أكثر الأنظمة الغذائية قبولا وانتشارا رجيم ** علامات المرور ** حيث تقسم نوعيات التغذية إلي ثلاث مجموعات الأولي تسبب زيادة الوزن والثانية لا تسبب والثالثة بين بين وعلى المريض أن يختار0
1- المجموعة الأولي التي توضع داخل *** الدائره الحمراء *** وتشمل الأغذية الواجب الأمتناع عنها بالنسبة إلي زائدي الوزن ، تشمل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والسكر والحلويات والسمن واللحم السمين،ومن الفاكهة التين والعنب والبلح والمانجو0

2- المجموعة الثانية التي توضع داخل *** الدائرة الصفراء *** لأنها تسبب بعض السمنة ومسموح بتناولها بحذر ،مثل الجبن العادي وبعض الفواكه كالخوخ والمشمش واللحوم التي تحتوي على كمية قليلة من الدهون0

3- المجموعة الثالثة التي توضع داخل *** الدائرة الخضراء *** ويعني أنه مسموح بأكلها دون خوف لأنها لا تسبب السمنة وعلى رأسها الخضار الطازجة والكمثرى والتفاح والكنتالوب والخيار واللحم الأحمر الخالي من الدهون واللحم الأبيض * الفراخ والسمك * والبيض والجبن القريش ويمكن أن يأخذ الشخص البدين ملعقة ردة على اللبن الزبادي قبل الأكل بنصف ساعة ويشرب بعدها كوب ماء لكي تقلل من الشهية والإقبال على الطعام 0

هااااا اشرايكم بالموضوع اتمني بأن الكل يستفيد بنات وشبااااااب هااااا 000 وتحيــــــــــــــاااااتى