بجد بجد في وحدة كانت مكرشة ورااحت الكرشة؟؟

ماراح انصب عليك
انا من بعد ماولدت جربت كل شي رياضة خلطات بالمنتديات أشكال وألوان ولسى ماراحت :(

طبعاً أنتي حاولي لاتهبطين من كلامي
يمكن جسمك أنتي غير ويتقبل الخلطات وتروح الكروشة

رياضة المشي بشكل مستمر

أنا كان عندي كرشه
و راحت
بس الحين رجعت :lol: ........... إن شاء الله تروح مره ثانيه :o
اللي سويته
قطعت المشروبات الغازيه
أشرب لبن كل يوم + شاي أخضر
كثرت من السوائل بشكل عام (ماي + عصاير)
و الأكل عادي آكل كل شي بس بكميات أقل .. يعني أقول الحمدلله قبل ما أشبع .. و خففت الدهون و الحلويات
و ما كنت آكل في الليل أبدااا .. طول النهار آكل على كيفي بس في الليل لأ
و الرياضه أكيد
و بسسس
و راحت الكرشه والله :thumbs_up:
بس ماستمريت رجعت أخبص في الأكل و أشرب كولا :o

انا رحات كرشتي :) ... بس رجعت للاسف :( ..

اللي خلاها تروووح اني ماكنت اكل رز .. وبليل اكلي قليل مع المشي نص ساعه ..

بس لازم تلتزمييين بهذا الشي .. واتشوفين الشي اللي يزيد وزنج وتبتعديييين عنه ..

يعني مثلا انا لو اكل شوكليت من اليوم لين بكرا مامتن .. وغيري قطعه صغيره شوكلييييت تلاقييين الوزن زااااد ..

فالرز بالنسبه لي هو اللي ينفخني ... فابتعدت عنه .. انتي شووفي شنو الاشياء اللي تزيد وزنج وقللي منهااا ..

انا بعد راحت كرشتي و الكل استغرب مني...

و الحين و الله كأني حامل بالخامس رجعت مرة ثانية

قطعت الخبز و المكرونة و الرز و البيبسي و بس

و راحت من غير رياضة .

يسلمو حيسبتي ان شاء الله نستفيد من تجاربكم

بجرب عسى ينفع...!!

تسلموااا ياريت اشوف تجارب اكثر

مشكوووووووووووورين على تجاربكم خواتي من صج استفدت منها


وتسلمين اختي

السلام عليكم
انا بخبرج الاشياء اللي جربتها وحسيت انه خففت من كروشتي ^^

اولا التخفيف من اكل الرز
او اذا تحبين الرز واااااااايد ..يفضل تاكلين الرز الابيض
يعني من دون بهارات او اضافات ..مع خضار اور روب

ثانيا الامتناع عن شرب الغازات بكل انواعها حتى الدايت ~>تحته مية خط

وثالثا الريااااااااااااااااااااااااضة
اهم شي المشي
واذا ماعندج مجال او فرصة انج تمشين عندج هالتمرين واايد مفييييد

ومنكم نستفيد


انا بعد ماولدت كرشتي مانزلت الى الان وش اسوي

والله حتى انا ابغاها تروح

زهقققققققققتتت منهااا:(

هههه هالتمرين ما اقدر عليه حاولت قبل بس ما اقدر ارفع رجولي الثنتين مع بعض وفي غيره نفسه بس ترفعين مع مد القدمين لفوق
بس بجرب ان شاءالله تسلمين

ايوة،،،بقولك تجربتي :
الماء الساخن الصباح على الريق و المساء قبل النوم.
- قهوة الزنجبيل و الشاي الاخضر كل واحد لحاله.
- عصير الليمون بدون سكر.
- ابتعدي عن الحلويا و الدهون و مسببات الغازات.

بعد كذه داومي على التمارين بهاالرابط:

http://forums.3roos.com/showthread.php?t=497880

خصوصا التمرين الأول و الثالث ممتازين:ok::ok::ok:


بس الموضوع يبي له انتظام ،،،انا خفت عندي الكرش بعد 9 شهور و تقريبا اختفت بعد 14 شهر ،،ما اقل لك ما راح تشوفي نتيجة الا بعد 9 شهور،،لاا، خلال اول 9 شهور راح تشوفي فرق بس لما تصيري مثل الموديلز و الفنانات بعد مدة.

لما اهملت و نسيت نفسي شوي رجعت الكرش شوي بس الان بدات تخف مع التمارين.

عزيزتي لو حابة تنضمي معنا بالتجمع راح يسعدني جدا.

ووويييه 9 شهووور!!

وواايد:(

انا الكرشة احسها مو ثابتة خخ

يعني يصير فترات تروووووح ويبقى شوي بس بعدين ترجع!

بس بحاول اسوي هالنظام يمكن بيفيدني

مشكورة عالدعوة غلاتي بس ما ادري ليه التجمعات ما تفيدني اتكاسل اكتب يومياتي كل يوم

تسلمي


نورتوا الموضوع حبيباتي

يسلمووو

لمعة،،هو خلال ال 9 شهور راح تحسي بفرق و تحسي بخفة خصوصا منطقة المعدة و بعدها بتحسي بشد هذا خلال اول 2 او 3 شهور من المواظبة بس 9 سهور عشان تكون بطنك فلات flat يعني ممسوح كامل ،،بس برضه بتحسي فرق في اول شهور ،،،ما تقلقي.