بسم الله الرحمن الرحيم
اهلا بنات يالله نبدا مشورانا بالرشاقةF:
رجاءا اريد الالتزام والجدية والالتزام بالرياضة:)
اولا النظام الغذائي حخليه كل وحدة على مزاجها مراح اجبر احد على نظام
ثانيا مهم جدا شرب الماء بكميات كبيرة وعدم اهماله
ثالثا الالتزام بالرياضة اي نوع رياضة تحبي بشرط ما تقل عن نصف ساعة باليوم
رابعا الاتزام بكتابة اليوميات اجباري
رابعا الميزان حيكون يوم الجمعة والسبت يعني اللي ما تقدر توزن الجمعة توزن السبت
والميزان يكون على الريق يعني اول ما تصحي من النوم يعني لازم يكون ما داخل لبطنك حتى ماء
يالله بنات بدنا حمااااااس وانا عن نفسي حظل اعمل اجزاء للملف حتى اصل لهدفي بس اريد منكم التشجيع لاني تحطمت اي مجموعة اشوفها نايمة
فاريد نتواصل حتى نوصل لهدفنا لانه يكفي الوقت اللي ضيعناه
المشتركات
1.بنوتة مسقط
وزني الحالي 64.5 - 65
طولي 154
الهدف 54
2. شوشو اشتقت لامي وابي
الوزن\65
الطول\160
الوزن المطلوب\60
[COLOR=blue]
اهلا بنات يالله نبدا مشورانا بالرشاقةF:
رجاءا اريد الالتزام والجدية والالتزام بالرياضة:)
اولا النظام الغذائي حخليه كل وحدة على مزاجها مراح اجبر احد على نظام
ثانيا مهم جدا شرب الماء بكميات كبيرة وعدم اهماله
ثالثا الالتزام بالرياضة اي نوع رياضة تحبي بشرط ما تقل عن نصف ساعة باليوم
رابعا الاتزام بكتابة اليوميات اجباري
رابعا الميزان حيكون يوم الجمعة والسبت يعني اللي ما تقدر توزن الجمعة توزن السبت
والميزان يكون على الريق يعني اول ما تصحي من النوم يعني لازم يكون ما داخل لبطنك حتى ماء
يالله بنات بدنا حمااااااس وانا عن نفسي حظل اعمل اجزاء للملف حتى اصل لهدفي بس اريد منكم التشجيع لاني تحطمت اي مجموعة اشوفها نايمة
فاريد نتواصل حتى نوصل لهدفنا لانه يكفي الوقت اللي ضيعناه
المشتركات
1.بنوتة مسقط
وزني الحالي 64.5 - 65
طولي 154
الهدف 54
2. شوشو اشتقت لامي وابي
الوزن\65
الطول\160
الوزن المطلوب\60
[COLOR=blue]
[/COLOR]
3.عيون الليل
الوزن 60
الطول 157
4.ما يميزني لقب
؟؟؟؟؟؟
مالقيت لك معلومات للتسجيل بالمسابقة
habiba 5
وزني76 كيلو
طولي 168
الهدف 60 كيلو
6.ريم انا اخاف ما تعرفوني :p
الوزن 71
الطول 158