ظاهرة اليويو

ما هو سبب زيادتنا للوزن بعد إيقاف النظام الغذائي

الكل يعلم مبدأ ظاهرة اليويو : حيث أنه بعد الإنتهاء من النظام الغذائي نسترجع بسرعة الوزن الذي فقدناه سابقا بالإضافة إلى كيلوغرامين أو ثلاثة كزيادة . إذن سنقوم باللجوء إلى نظام غذائي جديد و بعد إيقاف هذا النظام الغذائي الجديد سيكون هناك إسترجاع سريع للوزن المفقود مرة أخرى ، هذه الظاهرة ، التي تنتج عن عدم تطبيق النظام الغذائي بالطريقة السليمة أدت إلى تكون الإعتقاد التالي " الأنظمة الغذائية تؤدي إلى زيادة في الوزن " ، هذه الجملة متناقضة تماما مع معلوماتنا كأخصائيي تغذية لكن في بعض الحالات لا يكون لهذه الجملة أي أساس .
بالرغم من ذلك فإن ظاهرة اليويو ليست حتمية الوقوع ، كل ما يجب فعله ببساطة هو معرفة إنشاء نظام غذائي متوازن و تعلم الكيف الصحيحة لإيقاف هذا النظام الغذائي.

هذه الظاهرة هي نتيجة عدد من العوامل :

+ عند البدء في نظام غذائي فإن الجسم يصبح في حالة نقص الشيء الذي يدفعه عند الرجوع للتغذية العادية إلى القيام بعملية الإدخار إحتياطا لدخوله في نظام غذائي جديد.

+ إذا كان النظام الغذائي قاسيا فإن الجسم ينقص من عملية الأيض عنده و بالتالي فإنه يحرق القليل من الطاقة.

+ إذا كان النظام الغذائي حارما فإن إيقافه سيتسبب في شراهة مزاوله و سيكون إنجذابه خصوصا للمأكولات السكرية و الذهنية .

+ إيقاف النظام الغذائي لا يعني الرجوع إلى العادات الغذائية السيئة بل الحفاظ على العادات الغذائية السليمة.

في الواقع إن ظاهرة اليويو ليست إلا نتيجة للعادات الغذائية السيئة . إذن بإعتماد عادات غذائية سليمة لن يكون هناك خوف من هذه الظاهرة ، لذلك يجب إتباع نظام غذائي ليس بالقاسي و لا بالحارم و لا بالسريع حيث أن النتائج لن تظهر لنا بين ليلة و ضحاها بل على المدى البعيد ،

كما أن إيقاف النظام الغذائي لا يكون في يوم واحد بل يتم الخروج منه تدريجيا خلال عدة أسابيع ، بعد إيقاف النظام الغذائي يجب علينا الإلتزام بتغذية متوازنة و صحية مع عدم التخلي عن ممارسة الرياضة.

الخروج من النظام الغذائي و تثبيت الوزن تعتبر أكثر أهمية من النظام الغذائي ، إن الخروج الغير موفق من النظام الغذائي يتسبب في إسترجاع سريع للوزن المفقود ، الشيء الذي يجعل النظام الغذائي الذي بدأناه غير نافع : كل نظام غذائي غير متوازن يضعف قدرة الجسم على أن يخس (إنقاص عملية الأيض) ، دون إحتساب العوامل الجانبية المؤثرة على تحفيز الشخص السمين.

حتى نرفع من عملية الأيض يجب أن نحافظ على ممارستنا للرياضة بشكل منتظم.




اتمنى تستفيدوا من موضوعي وماتحرموني من دعواتك وتقييمكم :15: