مهم جدا للحوامل

السلام عليكم
كيف حال كل الحوامل يارب تكونوا بالف خير انا عرفت معلومة و حبيت افيدكم بيها انا فى حملى الاول عرفت ان الكالسيوم يضيع فائدة الحديد علشان كدة بناخد الحديد قبل الكالسيوم على الاقل بساعتين و الدكتورة باول حمل قالت لى بعد ما تاخدى حبة الحديد كلى بعدها برتقالة طبعا كنت بنفذ التعليمات وانا مفكرة ان البرتقالة علشان ما يجيلى امساك بسبب الحديد بس فى حملى التانى نفسى مسدودة من اول حملى وشهيتى رايحة كنت اخد الحديد و الكالسيوم بمواعيدهم بس حكاية البرتقال ما حطيتها براسى لحد ما اكتشفت ان عندى فقر دم تخيلوا مع انى بحاول قدر المستطاع انى اكل اكلات فيها حديد بس اكتشفت مؤخرا ان لتثبيت الحديد لازم اخذ بعدة فيتامين سى تخيلوا ان فيتامين سى هو الى بيثبت الحديد يعنى مش شرط برتقالة بعد حبة الحديد ممكن حبة كيوى حبة طماطم حبة فلفل رومى او عصير ليمون كلها اشياء غنية بفيتامين سى وطبعا للاسف اغلب الاطباء لا يذكررون هذة لمعلومات بس انا سمعتها من طبيب نساء فى التلفزيون و كمان قريتها بكتاب و حبيت افيد الى ما يعرف بالمعلومة