سويت رياضه ومعدتي مانزلت؟؟ليش

ـ

ـبنتـ*-*ـجدهـ

عروس نشيطة

10-11-2009 | 10:22 PM

السلام عليكم
كيفكم بنات عروس
ان شالله بخير
حبيبياتي عندي سؤال
انا ليا فتره بسوي رياضه ومنها شد المعده بالرياضه
بس انا ملاحضه انو في الاسفل من البطن >>منطقه الكلوت منتفخه يعني ماقدر انزلها بالرياضه
هل معناه انو انا بتب الرياضه بطريقه خاطئه او كيف

وللعلم البطن مقسمه لجزئين
الاعلى >ودا قادره باذن الله على شده
والاسفل <منطقه الكلوت ماقدرت انزلها

الله يسعدكم ساعدوني

ش

شجر الصفصاف

عروس نشيطة

10-11-2009 | 10:58 PM

أختي ما قلت ايش تمارين المعدة اللي تسويها لأنو منها اللي يشد القسم العلوي و منها اللي يشد القسم السفلي

و القسم السفلي تقدري تشديه عن طريق التمارين المشترك فيها البطن مع الأرجل .. ابحثي عنها في الشبكة و بتلاقيها إن شاء الله

المشي بشكل عام يشد هذي المنطقة .. المشي في أماكن مرتفعة كالجبال مثلا بحيث تخطين خطوات كبيرة و واسعة يأتي بطريقة أسرع .. الدراجة الثابتة أيضا مفيدة لمنطقة أسفل البطن و كذلك الأرداف .. و في ناس تستخدم ال Stepper بس مالو داعي من تجربتي و له بديل في أي بيت و هو الدرج .. أختي اطلعي و انزلي كل يوم في درج البيت لمدة عشر دقائق و إن شاء الله تلاقي نتيجة .. سواءا الدرج كله أو اطلعي و انزلي على آخر درجة في السلم

في مستحضر للتنحيف من لوريال اسمه Perfect Slim يساعدك في تنحيف و شد المنطقة على شرط أنك تعملي معاه رياضة بدونها ما رح تستفيدي و على العكس بيترهل جلدك

ـ

ـبنتـ*-*ـجدهـ

عروس نشيطة

10-11-2009 | 11:55 PM

جزاكي الله كل خير يالغلا
انا سويت هذه التمارين

تمارين لشد عضلات البطن‏

والتمارين كما هو واضح من العنوان لشد عضلات البطن والساقين
تكرر هذه التمارين لمدة 15 دقيقة يومياً وتزيد تدريجياً لتصل ل30 دقيقة كل يوم

في وضع الوقوف

الاستلقاء على الظهر

هذا التمرين وانتي على الجانب الايمن ثم الايسر وكرري التمرين

استلقي على بطنك

واحس معدتي من الاعلي تحت الصدر انشدت على عكس الاسفل
فاحترت في امري يمكن الرياضه سويتها غلط
وهل في تمارين معينه لشد اسفل البطن
ومشكوره عالتجاوب

ش

شجر الصفصاف

عروس نشيطة

11-11-2009 | 02:24 AM

للأسف أختي ما ظهرت و لا صورة .. و كم لك من لما بدأت التمارين ؟
غالبا منطقة أعلى البطن تنشد قبل أسفلها

ـ

ـبنتـ*-*ـجدهـ

عروس نشيطة

11-11-2009 | 09:21 PM

مشكوره بجد
تقريبا ليا اسبوع او اكتر
اللله يعين واوصل للشكل المطلوب

ح

حصه*

عروس مشرقة

14-11-2009 | 03:29 PM

حبيبتي اسبوع ما يكفي وبالتوفيق

ل

ليش السؤال؟!

عروس مبدعة

14-11-2009 | 03:54 PM

حبيبتي انصحك بكتاب جورج كروز 8 دقائق في الصباح لبطن رشيق
جدا رائع انا امشي علية هذا الاسبوع الثالث و فيه نتائج يمكن مو كبيرة
لكن فيه فرق حتى من ناحية الاحساس احس بطن خف
تلاقينه بمكتبة جرير

ـ

ـبنتـ*-*ـجدهـ

عروس نشيطة

15-11-2009 | 04:24 AM

يعطيكي العافيه يالغلا
دورت عالكتاب بس مالقيته
انشالله ادور بالنت والقاه
مشكوره عالتفاعل ياخوات

ش

شجــن

عروس برونزية

23-11-2009 | 05:27 AM

حبيبتي لا تمارسين التمارين بعنف لان هذا يعطيش نتايج عكسية حاولي اول اسبوع تسوين 10 مرات لكل تمرين وعقب زيدي في الاسبوع الثاني 20 والثالث 30 وجذي يعني واسبوع واحد ماراح تلاحظين النتايج لازم تستمرين اقل شي شهر وان شاء الله تشوفين النتيجة اللي ترضيش وعندش بعد انش تنزلين وتركبين السلم وجهاز الايروبتراك يشد الجسم بشكل عام
اتمنى اكون قدرت افيدش
وموفقة يارب F: