صبااآآآحكم\مسآآآءكم ورد وجوري
بصراحه انا من زمان نفسي افتح موضوع او انضم لقروب عشان نسوي دايت وننحف سوى
اليوم ان شاء الله قررت اني انزل هالموضوع وادعو كل بنوته ودها تعمل دايت
ادعوها ان تنضم ويانا
طبعا راح يكون الريجيم المتبع هو كالتالي:
1) عند الاستيقاظ شرب ماء دافي ع الريق
2)الغداء طبق من اطباق الريجيم تحميل الاطباق من هنا
3)بعد الغداء شرب الشاي الاخضر او اي مشروب لاحراق الدهون
4)المشي يوميا ع الاقل ربع ساعه ولكن بشرط ان يكون يوميا
5)العشاء يكون خفيف اما لبن وتمر او اي شي خفيف
6)الاكثار من شرب الماء
8)القيام بتمارين البطن قبل النوم او عند الاستياظ
9)الجديه والصراحه والامانه اهم شي
2)الغداء طبق من اطباق الريجيم تحميل الاطباق من هنا
3)بعد الغداء شرب الشاي الاخضر او اي مشروب لاحراق الدهون
4)المشي يوميا ع الاقل ربع ساعه ولكن بشرط ان يكون يوميا
5)العشاء يكون خفيف اما لبن وتمر او اي شي خفيف
6)الاكثار من شرب الماء
8)القيام بتمارين البطن قبل النوم او عند الاستياظ
9)الجديه والصراحه والامانه اهم شي
هذي اهم النقاط اللي يشترط اتباعها
اللي حابه تنضم معانا
تذكر اسمها ووزنها ووطولها والوزن اللي تبي توصل له
علما ان التسجيل يستمر من الان حتى نهايه الاسبوع القادم
انتظر تفاعلكم معي
:wink: