بسم الله الرحمن الرحيم
هناك 5 طرق لتقويه الذاكره عند اتباعها ستجد نشاط فى الذاكره هذا ما اكدته الدراسات
1-مضغ اللبان يزود انتاج الانسولين الذى يحفز بدوره جزءا من الدماغ المتصل بالذاكره
2-ان النوم على حافه السرير ورفع الرجلين وجعل الراسمتدليا الى الاسفل يساعد على تقويه الذاكره الا ان ممارسه هذا الوضع لمده دقيقتين تخفف من الام الظهر والساقين بالاضافه الى تحفيز الانتباه واليقظه الذهنيه
3- تناول السمك وخصوصا سمك التونه والسردين والماكاريل لاحتواء هذه الانواع على معدلات عاليه من حامضى EPA و DHA
اثبت العديد من الدراسات ان الاشخاص الذين يعانون من معدلات منخفضه من هذين الحامضين هم اكثر عرضه لخطر الاصابه بالخلل الوظيفى الذهنى
4- تناول البروتين يعوض سبب فقدان الذاكره القصيره الامد والضعف فى التركيز بشكل كبير الى عدم توازن السكر فى الدم لذلك يجب الحرص على ان يحتوى غذاءنا على الكثير من البروتين الموجود فى الاسماك والعدس
5-عصير العنب الماده الكيميائيه التى ينتجها عصير العنب من شانها تحسين عمل انزيم دماغى الى سبع نقاط اضافيه وتساعد ايضا فى تجديد الخلايا العصبيه ولكن من اجل الفائده المرجوة يجب ان تقتصر الكميه على كوب ونصف الكوب من العصير
اذا استفدتم من الموضوع اشوف ردودكم الحلوه وتقييمكم الاجمل
المصدر : جريده المصرى اليوم بتاريخ 30/10/2009
هناك 5 طرق لتقويه الذاكره عند اتباعها ستجد نشاط فى الذاكره هذا ما اكدته الدراسات
1-مضغ اللبان يزود انتاج الانسولين الذى يحفز بدوره جزءا من الدماغ المتصل بالذاكره
2-ان النوم على حافه السرير ورفع الرجلين وجعل الراسمتدليا الى الاسفل يساعد على تقويه الذاكره الا ان ممارسه هذا الوضع لمده دقيقتين تخفف من الام الظهر والساقين بالاضافه الى تحفيز الانتباه واليقظه الذهنيه
3- تناول السمك وخصوصا سمك التونه والسردين والماكاريل لاحتواء هذه الانواع على معدلات عاليه من حامضى EPA و DHA
اثبت العديد من الدراسات ان الاشخاص الذين يعانون من معدلات منخفضه من هذين الحامضين هم اكثر عرضه لخطر الاصابه بالخلل الوظيفى الذهنى
4- تناول البروتين يعوض سبب فقدان الذاكره القصيره الامد والضعف فى التركيز بشكل كبير الى عدم توازن السكر فى الدم لذلك يجب الحرص على ان يحتوى غذاءنا على الكثير من البروتين الموجود فى الاسماك والعدس
5-عصير العنب الماده الكيميائيه التى ينتجها عصير العنب من شانها تحسين عمل انزيم دماغى الى سبع نقاط اضافيه وتساعد ايضا فى تجديد الخلايا العصبيه ولكن من اجل الفائده المرجوة يجب ان تقتصر الكميه على كوب ونصف الكوب من العصير
اذا استفدتم من الموضوع اشوف ردودكم الحلوه وتقييمكم الاجمل
المصدر : جريده المصرى اليوم بتاريخ 30/10/2009