تمارين جورج كروز - منتديات عروس

ت

تولين 1400

عروس مبدعة

14-10-2009 | 06:09 PM

السلام عليكم
اخواتى الي تحب الخير ارجوكم

ان اي وحده منكم تنزل لى تمارين جورج كروز لان دورت الكتاب بمنطقتى وماحصلته :(

وبحثت بنت بعض الصور ماهى واضحه
فلو وحده منكم تتكرم وتعملها لي بصور
اكون شاكره لها ولها دعوه

ت

تولين 1400

عروس مبدعة

14-10-2009 | 08:56 PM

مااحد بعرف تمارين

ا

العجـ مدام ـمي

عروس برونزية

14-10-2009 | 08:57 PM

روووعه هالتمارين بس اشتري الكتاب احسن

ت

تولين 1400

عروس مبدعة

14-10-2009 | 09:19 PM

مدام العجمي المشكله ماحصلته وهو مايوجد الابمكتبت جرير

وماهي موجوده المكتبه بمدينتي

ص

صدى احلامي

عروس فضية

05-11-2009 | 03:28 AM

اي والله ياااااليته سمعت عنه انه
رووووووووووووووووعه

م

ملاك الروح--2009

عروس نشيطة

07-11-2009 | 03:13 PM

هذا الصحن اللي نلتزم فيه ..موجوده صورته بكل كتبه

وهني ذاكر شنو انواع الدهون اللي لازم نبتعد عنها اذا كنا نعاني بمشاكل بحجم الارداف

وهذي الدهون المسموح فيها

هذا مخطط التمارين ووايد مفيد... عشان تسجلين تقدمج بالتمارين... خاصه ان بهالكتاب كل اسبوع يتكرر مرتين او ثلاثه

الحين نيي للتمارين
بسم الله ...

__________________يتابع

م

ملاك الروح--2009

عروس نشيطة

07-11-2009 | 03:15 PM

نكمل...

ويتبع اليوم الثالث

م

ملاك الروح--2009

عروس نشيطة

07-11-2009 | 03:16 PM

نكمل ...

اليوم الرابع ...

م

ملاك الروح--2009

عروس نشيطة

07-11-2009 | 03:18 PM

اليوم الخامس ...

م

ملاك الروح--2009

عروس نشيطة

07-11-2009 | 03:21 PM

اخر يومين بالاسبوع...

السادس...

السابع والاخير... وهو يوم راحه

م

ملاك الروح--2009

عروس نشيطة

07-11-2009 | 03:28 PM

والحين مع الكتاب الثاني

هالكتاب انا توني شاريته قبل فتره من جرير
وتوني باديه التمارين فيهم... هالكتاب مخصص للي يبون ينزلون من وزنهم 13 كيلو او اكثر
وموزع على 28 يوم

هذي صورته...

وهذي تمارين الستريشنغ... بهالكتاب اوضح من الكتاب السابق

يتكلم بهالكتاب عن طبق كروز وانا نزلت صوره قبل

وهذي التمارين...

اليوم الثاني

م

ملاك الروح--2009

عروس نشيطة

07-11-2009 | 03:29 PM

اليوم الثالث..

اليوم الرابع...

م

ملاك الروح--2009

عروس نشيطة

07-11-2009 | 03:31 PM

اليوم الخامس والسادس والسابع...

****

***
وطبعا اخر يوم يوم راحه.... وتكتبون فيه انجازاتكم

تم بحمد الله.. اهداء لعيونك

ص

صدى احلامي

عروس فضية

08-11-2009 | 01:33 AM

woooooooooooooooooooooooooooooow
جزاك الله خير الجزاااااااااااااء ياااااااااملوووووووكه
انش اااء الله رااح ابدئ فيها اول يوم في الاجاااااااازه
الله يوفقك ياااااعسل ويحققلك كل مراادك واهدااااااااااافك

R

ROZA))

عروس مشاركة

08-11-2009 | 03:33 AM

شكرا لك ياعسل
يعطيك العافية

a

alina

نائبة المشرفة العامة

12-11-2009 | 10:10 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أختي الكريمة ملاك الروح--2009

أشكرك على وضع صور التمارين جزاك الله كل خير وبارك الله فيك

تم تظليل الصور لأنه يمنع وضع صور أشخاص بدون تظليل

آ

آميرةة

عروس مبدعة

21-04-2013 | 01:20 AM

مرررة مفيدة كتب جورج

مشكوررة

.

.. و ..

عروس نشيطة

29-05-2013 | 10:41 PM

هالكتاب مخصص للي يبون ينزلون من وزنهم 13 كيلو او اكثر
وموزع على 28 يوم

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اذا فعلاً هالكلام فهالشيء ابحث عنه :(
بس بحثت باليوتيوب ماحصلت :( !

ا

الوان القلوب

عروس مبدعة

06-06-2013 | 09:06 AM

الله يعطيك العافيه

ح

حتي صوته ما انخلق مثله ابد

عروس برونزية

14-06-2013 | 03:37 AM

مشكوووووره استفدت مرررره